Kako enostavno se je zjutraj zbuditi
Če se zjutraj z lahkoto zbudiš, potem imaš srečo in pripadaš srečni manjšini. Večina ljudi, vsaj tistih sodobne zahodne civilizacije, redko uspe ob delavnikih. Glavni razlog je ta, da ritem sodobnega življenja ne prispeva k razvoju stalne vsakodnevne rutine. Živimo v norem tempu, nenehno nekje tečemo, nekaj počnemo, nimamo časa in prva stvar, ki se ji žrtvujemo zaradi tega življenjskega sloga, je normalen, polnopraven spanec. Se spomnite, ko ste se nazadnje uspeli zlahka zbuditi? Če ste morali za izpolnitev te zahteve razmisliti, vas bodo zanimali naslednji podatki.
Na prvi pogled je težava preprosta. Če se želite enostavno zbuditi, morate le dovolj spati. Ulov je v tem, da v določenem času ne morete dovolj spati. Znana številka osem ur je povprečna številka, pravzaprav je šest ur dovolj, da se ena oseba dobro naspi, deset pa komaj dovolj za drugo. Poleg individualnih značilnosti je čas, potreben za počitek, odvisen od starosti - vsi vedo, da je potreba po spanju v starosti nižja kot pri mladih; in tudi od sezone. Pozimi narava zaspi, dnevna svetloba se zmanjša in človek, ki uboga naravni biološki ritem, opazi, da potrebuje več ure kot poletje, vsaj eno uro, da se zlahka zbudi.
Zato morate najprej ugotoviti, koliko spanja potrebuje vaše telo, in prilagoditi svojo dnevno rutino tako, da so potrebe po spanju v celoti zadovoljene. Vendar to ni dovolj. Da bi bil spanec poln in obnovljiv, mora prihajati hkrati, to pomeni, da je treba živeti v določenem načinu. To je zelo pomembno, saj vse v naravi uboga ritme, človeško telo pa jih uboga. Ni preveč pomembno, kakšen točno bo ta ritem, pomembni sta le dve točki - skladnost s fiziološkimi potrebami in stalnost. Ko človek hkrati zaspi, njegovo telo porabi čas, ki mu je namenjen za počitek, kar se da produktivno. Seveda ni treba živeti po minutah, ampak da bi se budilka zlahka prebudila, ne občasno, ampak vsak dan,vsak dan morate iti spat ob istem času, plus ali minus pol ure.
Trenirajte se, da boste vstali dobro razpoloženi, jutro obkrožite z najrazličnejšimi pripomočki - vašo najljubšo glasbo, poživljajočo prho, aromo sveže pripravljene kave. Naj vam bo navada, da zvečer ne pustite spalnice in kuhinje neočiščene, da vam videz ne bo pokvaril jutranjega razpoloženja. Nenazadnje se upirajte skušnjavi, da bi zaspali še pet minut po tem, ko zazvoni alarm. V tem času še vedno ne boste mogli dovolj spati, draženje dveh vztrajnih klicev pa je natančno dvakrat toliko kot pri enem.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
