Kako hraniti otroka pri 3 letih
Kako hraniti otroka pri treh letih, ko je njegov prebavni sistem dobro oblikovan, vendar je prezgodaj za prehranjevanje odrasle hrane?
Za tiste otroke, ki hodijo v vrtec, je bilo to vprašanje rešeno v enem tednu - za prehrano bo v vrtcu skrbela nutricionistka. Za vse starše bo koristno vedeti, kako hraniti 3-letnega otroka, ni le mogoče, temveč tudi nujno.
Režim in vnos kalorij
Čez dan otrok v tej starosti poje vsaj 4-5 krat. To bodo 3 glavni obroki in en ali dva prigrizka. Intervali med njimi so v povprečju približno 4 ure. Otrok potrebuje:
- Zajtrk;
- Drugi zajtrk (po potrebi);
- Večerja;
- Popoldanska malica;
- Večerja.
Zjutraj je interval med spanjem in zajtrkom približno eno uro, v tem času pa dojenček uspe temeljito lačen. Priporočljivo je, da se držite natančnega režima hranjenja, odstopanja v katero koli smer so dovoljena v 30 minutah. Upoštevanje natančnega urnika obrokov omogoča, da se prebavni sokovi proizvajajo vnaprej, kar omogoča bolj temeljito prebavo hrane.
Za en dan mu je ob upoštevanju fizioloških potreb 3-letnega otroka dovolj približno 1,5 litra hrane. Vsebnost kalorij v prehrani je približno 1540 kcal. Skladnost kuhane hrane se spremeni, otrok dobro prežveči trdno hrano, zato ga morate odvaditi pretlačene konsistence jedi. Hrana 3-letnega otroka se bo od hrane za odrasle razlikovala po tem, da je nevtralnega okusa - ne začinjena (kis, gorčica, kečap so kontraindicirani kot dodatki), ne preveč slana ali sladka.
Kako hraniti 3-letnega otroka: izdelki
Skoraj vsa odrasla živila lahko vključimo v otrokovo prehrano, če jih prenašamo. Meso je obvezna sestavina jedilnika, njegova količina na dan ne sme biti manjša od 60-70 g. Kako hraniti otroka, starega 3 leta, iz novih mesnih izdelkov:
- Pusto svinjsko meso;
- Jetra;
- Včasih - otroške mlečne klobase ali klobase, zdravniška klobasa.
Prezgodaj je, da bi uvedli prekajeno meso v kakršni koli obliki. Ribe in jedi iz nje naj bodo na mizi dvakrat na teden.
Izdelki iz mlečnokislinske kisline so tisto, kar bi morali otroka zagotovo hraniti pri starosti 3 let. So dragocen vir lahko prebavljivih beljakovin in razpoložljivega kalcija, ki je tako pomemben za rastoče telo. Iz novih jedi, če še niso bile uvedene prej, lahko pripravite skuta, sirne pogače, leni cmoki, skuta.
Kašaste in žitne jedi - to je tisto, kar bi morali pri zajtrku zagotovo hraniti otroka, starega 3 leta. Kaša vsebuje zdrave prehranske vlaknine, ki izboljšujejo delovanje črevesja, otroka dobro nasitijo, mu dajo zalogo za celo jutro, poleg tega pa so vir vitaminov, mineralov in drugih koristnih snovi. Najbolj koristni za zdravje so ajdova in ovsena kaša, kuhana v mleku. Od 3. leta lahko v prehrano vnesete bolj grobo kašo za prebavo - biserni ječmen, proso, ječmen.
Otrok rumenjak jajca poskusi najpogosteje v prvem letu življenja, pri 3. letih mu že lahko dajo jajca, kuhana v vrečki. Toda v surovi obliki so še vedno kontraindicirani.
Vsak dan naj dojenček prejme vsaj 300 g zelenjave, delež krompirja v tej količini pa ne presega 50%. Optimalno je, če so v prehrani vsak dan prisotne solate iz sveže zelenjave. Močnih izdelkov v obliki cmokov, kruha, testenin, domačih peciv in palačink je približno 100 g na dan.
Postopoma se od tretjega leta v otrokovi prehrani pojavljajo izdelki iz moke: testenine, palačinke in palačinke, cmoki. Dnevna stopnja izdelkov iz moke, vključno s kruhom in domačim pecivom, je približno 100 g. Tudi v tej starosti se dojenček najpogosteje seznani s sladkarijami, če starši načeloma niso proti njim. Glavna stvar je, da med obroki ne dajete sladkarij, saj vam lahko pokvari apetit. Prigrizek lahko organizirate tako, da otroku pustite, da grize suho sadje ali sveža jabolka.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
