Domači koktajli za hujšanje
Obstaja veliko načinov za hujšanje, objavljeni so celotni zvezki, ki vsebujejo opise številnih diet, razvitih je bilo na tisoče avtorskih sistemov. Vse te metode lahko zmanjšamo na dva principa: omejevanje vnosa kalorij in povečanje porabe energije s povečanjem telesne aktivnosti. Pri omejevanju kalorij je pomembno, da čim bolj ohranimo hranilno vrednost živil.
Odlična možnost za uravnoteženo prehrano je zamenjava enega obroka z domačim shujševalnim koktajlom. Zdaj, ko je v vsaki kuhinji močan mešalnik, je ta metoda tako preprosta kot učinkovita in zdrava.
Torej, kaj so domači koktajli za hujšanje in zakaj je priporočljivo, da jih jemo? Domači koktajli za hujšanje so homogena mešanica več izdelkov, ki so izbrani izmed številnih zdravih in okusnih, to je glavna vrednost takšne pijače. Vsakdo lahko zlahka pripravi koktajl po svojih željah in še zdaleč ne. To je pomembno, saj sta ravno monotonost in "neokusnost" prehrane glavni razlog, da se po nekaj dneh, največ tednih, za vedno vrže v temo.
Ker je domači shujševalni shake namenjen nadomestitvi enega obroka, mora biti nasiten. V ta namen se priporoča, da v osnovo koktajla vključimo pektin ali vlaknine, naravne sestavine rastlin. Nimajo prehranske vrednosti, otekanje pa napolni želodec in s tem prispeva k pojavu občutka sitosti, poleg tega pa te snovi, ki se premikajo vzdolž prebavnega trakta, opravljajo funkcijo metle, "pometajo" usedline iz črevesnih sten, povečujejo peristaltiko in s tem preprečujejo nastanek blata stagnacija. Pektin in vlaknine so na voljo v lekarni ali supermarketu.
Temu so dodani mlečni izdelki, fermentirani mlečni izdelki, jagodičevje, sadje, zelenjava, zelišča in celo začimbe. Hkrati je pomembno, da se izdelki med seboj kombinirajo. Če torej pripravljate domač koktajl za hujšanje na osnovi mleka, je dodajanje kislih jagod ali sadja nedopustno, vendar bo banana zelo primerna. V kefir ali koktajl na osnovi jogurta lahko daste češnje, jagode, žlico medu, breskve in tako naprej. Koktajli z zelenjavo so zelo okusni, lahko jih naredimo brez mlečnih izdelkov. Na primer, koktajl iz dveh paradižnikov, prepolovljene bolgarske paprike z izdatnim kupom zelišč in majhnim ščepcem soli bo prava vitaminska bomba, medtem ko je vsebnost kalorij zelo nizka.
Nutricionisti priporočajo pitje domačih koktajlov za hujšanje bodisi za zajtrk bodisi večerjo, tako da bo vaše kosilo bolj gosto. V bistvu je takšni dieti "domačega koktajla" z nadomestitvijo enega obroka mogoče slediti vse življenje - od nje ni škode, je pa veliko koristnih učinkov, vitka postava pa je le ena izmed njih.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
