Vitamini po porodu
Vitamini po porodu so ženski potrebni za obnovo telesa, oslabljenega s tvorbo ploda in med dojenjem, tako da proizvedeno mleko v zadostnih količinah vsebuje elemente, potrebne za rast in razvoj otroka. Iz teh razlogov se po nosečnosti poveča potreba po mineralih in vitaminih. Znanstveno je dokazano, da bi morala biti ženska prehrana za kakovostno materino mleko v količini, ki zadostuje za razvoj in rast, 700 kcal višja kot pred porodom. Po rojstvu otroka, če je otrok dojen, naj prejme 2700 kcal na dan s hrano; Hkrati morajo izdelki vsebovati minerale in vitamine v količini, ki zadošča tako materi kot otroku.
Katere vitamine ženska potrebuje po porodu
Doječa mati po porodu potrebuje naslednje vitamine, da otroku zagotovi kakovostno materino mleko in hitro okrevanje lastnega telesa, ki ga izčrpa nosečnost:
- Vitamini skupine B so potrebni za normalen potek mnogih biokemijskih procesov v telesu matere in otroka. Pomanjkanje vitaminov skupine B lahko pri ženski sproži poporodno depresijo. Dnevni dodatek za doječe matere je 3 mg vitamina B1, 2,2 mg vitaminov B2 in B6, 4 μg (mikrogram) vitamina B12; matere, ki ne dojijo, naj dobijo 1,5 mg vitamina B1, 1,8 mg vitamina B2, 2,0 mg vitamina B6, 3,5 mcg vitamina B12;
- Vitamin D ali kalciferol - potreben je za krepitev zob in kosti, pomanjkanje lahko privede do razvoja osteoporoze (krhkosti kosti). Dnevna norma za doječo mater je 12 mcg, za mater, ki ne doji - 8 mcg;
- Vitamin C ali askorbinska kislina - pomembna za obnovo in oblikovanje kože, krvnih žil, hrustanca in zagotavlja imunsko zaščito. Doječe matere potrebujejo 100 mg, ne dojenje 70 mg je dovolj;
- Vitamin A ali retinol - sodeluje pri obnavljanju kostnih struktur, krepi imunost, obnavlja vid in strukturo las. Doječe matere na dan potrebujejo 750 mcg, ne-doječe - 600 mcg;
- Vitamin B9 ali folna kislina - normalizira delovanje krvotvornih organov, izboljša delovanje centralnega živčnega sistema, kar stabilizira čustveno ozadje. Po porodu mora ženska prejeti ta vitamin 1 mg na dan.
Hrana, ki vsebuje vitamine, ki jih ženske potrebujejo po porodu
Pravilno sestavljena prehrana vključuje hrano z največjo vsebnostjo vitaminov, potrebnih ženski po nosečnosti:
- Vitamin B1 ali tiamin - polnozrnata moka in pekovski izdelki iz nje, žita, oreški, sončnična semena, stročnice, špinača, suhe slive, črni ribez;
- Vitamin B2 ali riboflavin - mleko in mlečni izdelki, pekovski kvas, pusto svinjsko meso, jagnjetina, jajca, pšenična moka, mandlji;
- Vitamin B6 ali piridoksin - nerafinirana zrna, svinjina, otrobi, krompir, pekovski kvas, korenje, zelje, banane, jetra;
- Vitamin B12 ali cianokobalamin - morski sadeži, špinača, zelena čebula, surovi jajčni rumenjak, mlečni izdelki, pivski in pekovski kvas;
- Vitamin D ali kalciferol - ribje olje, jetra trske, morske ribe, morski sadeži, svinjska in goveja jetra, sir, skuta;
- Vitamin C ali askorbinska kislina - zelena in listnata zelenjava, brokoli, agrumi, zlasti pomaranče, kivi, melona, paradižnik;
- Vitamin A ali retinol - smetana ali maslo, rumenjaki, ribje olje, jetra;
- Vitamin B9 ali folna kislina - špinača, solata, zelje, stročnice, zelena čebula, paradižnik, pesa, korenje, ajda, skuta, sir, polnozrnata moka, ledvice, kaviar.
Z nezadostnim vnosom mikrohranil in vitaminov v telo doječe ženske se proizvodnja mleka in njegova kakovost zmanjšujeta. Če materino mleko ne prejme potrebnih snovi, lahko otrok v obdobju aktivne rasti zaostaja v razvoju, pogosteje trpi zaradi nalezljivih bolezni in prehladov. Hkrati se tudi materino telo izčrpa, kar lahko v prihodnosti povzroči resne zdravstvene težave.
Toda tudi pravilna prehrana pogosto ne more zapolniti potrebe ženskega telesa po vitaminih po nosečnosti. V tem primeru zdravniki priporočajo jemanje vitaminskih in mineralnih kompleksov.
Katere vitamine je treba jemati po porodu
Tudi če ženska po porodu pravilno jedo in njen jedilnik vsebuje vse potrebne izdelke, kolikor je le mogoče, s stališča sodobne medicine to ne more telesu zagotoviti vseh potrebnih elementov v zadostnih količinah. Tako je jemanje vitaminskih kompleksov za nadomestitev pomanjkanja vitaminov v poporodnem obdobju obvezno.
Kot standard za preprečevanje se priporočajo kompleksi vitaminov in mineralov, vključno s celotnim naborom elementov, potrebnih telesu, v odmerkih, ki ne presegajo dnevnih potreb, da bi se izognili hipervitaminozi, ki je za mater in otroka nevarna, nič manj kot hipovitaminozi. Zato je treba vitaminske komplekse po porodu jemati le po navodilih opazovalnega zdravnika. V primeru pomanjkanja enega ali več vitaminov lahko zdravnik predpiše monopreparate, ki vsebujejo 1-2 vitamina v odmerkih, bistveno višjih od njihove vsebnosti v kompleksnih pripravkih, za učinkovitejše dopolnitev dnevne potrebe.
Priporočljivo je jemati poporodne vitamine iste serije, ki so jih jemali med nosečnostjo. Obstajajo proizvajalci, ki proizvajajo vitaminsko-mineralne komplekse, ki jih lahko jemljete med nosečnostjo in po porodu. Toda optimalno je uporabljati vitaminske pripravke, ki so bili razviti ločeno za poporodno obdobje in dojenje, saj v celoti upoštevajo potrebe žensk po vitaminih po porodu.
Vsekakor je priporočljivo jemati kompleks vitaminov po porodu le po navodilih opazovalnega zdravnika, ki bo upošteval vse možne dejavnike in predpisal zdravila, ki so najprimernejša za obnovo materinega zdravja in potrebna za normalno rast in razvoj otroka.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
