Vitamin B8 - Vrednost, Uporaba, Vsebnost V živilih

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Vitamin B8

Vitamin B8 (inositol, inositol) je vitaminu podobna snov, sintetizirana iz glukoze v telesnih tkivih. Inositol v čisti obliki je bel kristaliničen prah, sladkastega okusa. Tako kot drugi vitamini B je tudi inositol topen v vodi in ga visoke temperature uničijo. Telo sintetizira približno 3/4 dnevne vrednosti vitamina B8, preostalih 25% ga je treba v telesu dopolniti s prehrano.

Vitamin B8: biološka vloga snovi

Vitamin B8 je leta 1848 odkril nemški kemik Liebig, leta 1928 pa je to snov uvrstila med vitamine B8. Med raziskavami je bila ugotovljena vloga vitamina v človeškem telesu. Vitamin B8 zagotavlja normalen potek presnovnih procesov, saj je del številnih encimov, aktivira presnovo lipidov (kar prispeva k aktivnemu hujšanju), uravnava raven holesterola in s tem pomaga preprečevati razvoj ateroskleroze, debelosti in drugih bolezni, ki jih povzroča prekomerna telesna teža.

Vitamin B8 je eden najpomembnejših vitaminov skupine. Njegova pomanjkljivost lahko privede do motenj številnih procesov v telesu. Inositol spodbuja delovanje možganov, izboljšuje koncentracijo, spodbuja duševno aktivnost, zmanjšuje utrujenost možganov in povečuje sposobnost zapomnitve informacij.

Vitamin B8 zagotavlja prenos impulzov med celicami, uporablja se pri zdravljenju motenj občutljivosti živčnih končičev in bolezni, povezanih s to motnjo. Inositol ščiti jetra pred škodljivimi snovmi (toksini, alkohol, antibiotiki, hormonska zdravila). Vitaminu podobna snov preprečuje rast maščob okoli jeter. Inositol deluje antioksidativno, nevtralizira in odstranjuje proste radikale iz telesa, ki poškodujejo celične strukture.

Ta vitamin ima pomembno vlogo pri ohranjanju reproduktivne funkcije moškega in ženskega telesa. Vitamin B8 simulira delitev jajčec in razmnoževanje sperme. Pomanjkanje vitaminov lahko privede do neplodnosti.

Inositol se nahaja v krvi, ki prenaša to snov v tiste telesne strukture, ki jo najbolj potrebujejo. Največ vitamina B8 zaužijeta mrežnica in očesna leča.

Ta vitamin se imenuje vitamin lepote, saj pomaga normalizirati metabolizem, delovanje jeter, stanje kože in las.

Vitamin B8 za lase: kako uporabiti vitamin za obnovo las

Vitamin B8 za lase je nepogrešljiv element, ki pomaga okrepiti, obnoviti strukturo las in preprečiti izpadanje las. Ta vitamin najdemo v številnih kozmetičnih izdelkih za kožo in lase. Inositol uravnava izmenjavo plinov v koži, kar pomaga vzdrževati vlago las.

Za obnovo poškodovanih las priporočamo kompleksno uporabo vitamina B8. Izpadanje las, otopelost je eden od znakov pomanjkanja tega elementa v telesu. Vitamin B8 je del vitaminskih kompleksov. Redni vnos vitaminov bo pomagal preprečiti nadaljnje izpadanje las, prav tako pa bo dopolnil vitaminsko ravnovesje v telesu. Uporaba tega vitamina za lase ne bo dala takojšnjih rezultatov.

Da bi dosegli takojšen učinek, priporočamo, da vitamin B8 za lase uporabljate zunaj. Pri izbiri izdelkov za nego las je treba dati prednost tistim, ki vsebujejo vitamine. Vitamin B8 je priporočljivo kupiti v prahu in dodati majhen del snovi šamponom, balzamom, maskam za lase. Tako boste lasem dali dodaten lesk, olajšali česanje in preprečili lomljenje in osipanje. Vitamin B8 prav tako poveča moč vitamina E, še ene bistvene vitaminske sestavine pri spodbujanju rasti in krepitve las. Uporaba teh vitaminov v kompleksu v obliki aplikacij vam bo omogočila hitro obnovo las po različnih vrstah kemičnih, termičnih poškodb, stresnih pogojev.

Prehrana je nepogrešljiv vir vitamina B8 za telo. Če se odkrijejo simptomi pomanjkanja tega vitamina, je treba tudi prehrano spremeniti tako, da v prehrano dodate hrano, bogato z inozitolom.

Z nabiranjem v celičnih membranah hrbtenjače in možganov telo inozitol uporablja za odpravo učinkov stresa. Vsak stres negativno vpliva na stanje kože in las. Zadostna zaloga vitamina B8 prispeva k hitremu okrevanju živčnega sistema in preprečuje tudi takšne reakcije telesa, kot so izpadanje las, zatemnitev, poslabšanje strukture las, poslabšanje lasišča.

Za obnovo las je priporočljivo, da vitamin B8 uporabljate vsaj 2 tedna in ga ponavljate vsake 4-6 mesecev, odvisno od stanja las. Zunanja uporaba vitamina B8 je varna in ne zahteva predhodnega posvetovanja z zdravnikom.

Vitamin B8 v živilih: simptomi pomanjkanja in presežka vitamina v telesu

Vitamin B8 telo običajno sintetizira samo. Za dopolnitev dnevnega vnosa te snovi v telo pa so potrebni dodatni viri. Za normalno delovanje telesa človek potrebuje od 0,5 do 1,5 g snovi na dan, odvisno od zdravstvenega stanja, življenjskega sloga, sočasnih bolezni, fizičnega in duševnega stresa. Tudi veliki odmerki vitamina so potrebni v obdobju aktivne rasti in razvoja telesa, oslabljenega telesa po preteklih boleznih in močnega kompleksnega zdravljenja z antibiotiki, ljudi, ki zlorabljajo alkohol, kavo in druge tonične napitke.

Vitamin B8, ki ga vsebujejo živila, telo bolje absorbira v kombinaciji z vitaminom E. Najvišja koncentracija vitamina B8 v rastlinski hrani:

• Sezamova semena in sezamovo olje - vodilni v vsebnosti vitamina B8 (sezamovo olje je priporočljivo vtirati na poškodovana področja las);
• Cela žita;
• Soja;
• Stročnice;
• Oreški;
• Pšenični kalčki;
• Mladi poganjki in kalčki;
• Melona;
• Citrusi;
• Zelje.

Vsebnost vitamina B8 v živalskih proizvodih:

• Goveje srce in možgani;
• Telečja jetra, teletina;
• Svinjina;
• Materino mleko;
• Riblja ikra.

Z uvedbo teh živil v prehrano se lahko izognete pomanjkanju vitaminov, ki se kaže v naslednjih simptomih:

• Nespečnost, povečana tesnoba, depresija, apatična stanja, razdražljivost, utrujenost, motena koncentracija;
• Poslabšanje kože in las - pomanjkanje elastičnosti, luskasti kožni izpuščaji, krhkost, otopelost, izpadanje las;
• Očesne bolezni, okvara vida.

Vitamin B8 je za telo neškodljiv. Ta snov je nizko toksična. Presežek vitaminu podobne snovi v telesu ne vodi do razvoja patoloških stanj. V redkih primerih ob prevelikem odmerjanju opazimo kožne alergijske reakcije.

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.