Najhitrejša Prehrana Za Hujšanje - Vrste, Načela, Izdelki, Pregledi

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Najhitrejša prehrana

Pogosto nastanejo razmere, ko se je treba odvečnih kilogramov znebiti v kratkem času - v enem ali dveh dneh. Za dosego tega cilja se običajno upošteva najhitrejša dieta ali tako imenovana "ekspresna dieta".

Najhitrejša dieta za hujšanje

Med zelo hitrimi dietami jih navadno ločimo kot najučinkovitejše, ko lahko v kratkem času dosežemo ostro izgubo teže. In čeprav večina nutricionistov svetuje postopno hujšanje, "ekspresne diete" še vedno ostajajo v povpraševanju dovolj, da težo hitro normalizirajo.

Po mnenju mnenj je ena najhitrejših diet dieta ob koncu tedna. Običajno je takšne dneve posta priporočljivo preživeti ob koncu tedna, tako da lahko veliko časa preživite na svežem zraku in ne doživljate stresa v službi zaradi morebitne šibkosti in razdražljivosti.

Med to dieto med obroki ne smete prigrizeti in piti nobenih pijač, razen čiste, negazirane vode. Za zmanjšanje lakote uro pred zajtrkom popijte kozarec tople vode. Zajtrk najhitrejše diete vključuje več rezin črnega kruha. Po želji jih lahko namažemo z nemastnim oljem. Poleg tega zajtrk vključuje kozarec čaja brez sladkorja (z medom) in eno veliko grenivko.

Med kosilom ne pijte pijač. Na jedilniku so kuhani piščanec (največ 100 g) brez začimb, solata iz kuhane zelenjave (največ 200 g) in pomaranča.

Za popoldanski prigrizek najhitrejše diete lahko spijete kozarec zeliščnega čaja. Večerja je sestavljena iz sadne solate z limoninim sokom (do 200 g), ribe na pari (do 100 g) in kozarec nemasnega jogurta.

Druga najhitrejša dieta za hujšanje je večdnevna dieta, s katero lahko težo zmanjšamo za dva do pet kilogramov. Da bi dosegli največji učinek, je priporočljivo, da najprej ponoči spijete katero koli odvajalo za čiščenje črevesja pred toksini.

Prvi dan diete lahko popijete liter kefirja z nizko vsebnostjo maščob in pijete čisto ali negazirano mineralno vodo v neomejenih količinah. Drugi dan te super hitre diete lahko pojeste kozarec kuhanega riža brez olja, začimb in soli. Riž lahko razdelimo na več korakov. Upoštevati je treba tudi, da se tretje jutro ne sme začeti s sladkarijami in mastno hrano, za utrditev rezultata, pridobljenega v naslednjih dneh, pa je najbolje upoštevati nizkokalorično prehrano.

Načela prilagojene super hitre diete

Nutricionisti ugotavljajo, da je učinek zelo hitrih diet individualen in kar težko je napovedati, koliko kilogramov lahko z opazovanjem izgubite.

Glede na ocene so najhitrejše diete najpogosteje individualne diete, ki temeljijo na več načelih učinkovitega hujšanja. Preden se lotite svoje postave, morate upoštevati, da mora učinkovita prehrana izpolnjevati več zahtev. Prehrana:

• Moral bi biti prijeten, da ne bi povzročil želje po vrnitvi na stari način življenja, ki je privedel do prekomerne telesne teže;
• Biti mora uravnotežen in vključevati vsa potrebna hranila, saj lahko pomanjkanje esencialnih makro- ali mikrohranil in esencialnih aminokislin upočasni proces hujšanja;
• Ne sme povzročati lakote in zdravstvenih težav;
• Ne sme vsebovati neljubih izdelkov;
• Kombinirati ga je treba z različnimi metodami pospeševanja metabolizma (vadba, hoja na svežem zraku, savna ali parna kopel), ki bodo pripomogle k učinkovitejšemu izgorevanju maščob.

Vsaka osebno najhitrejša prehrana ne sme vsebovati visokokalorične hrane in pijače, kot so:

• Moka in sladkarije;
• Alkohol;
• Sladica;
• Sokovi;
• Maščobe in olja.

Da bi dieta lahko vodila ne le k izgubi teže, ampak tudi ne škodovala zdravju, morate nadomestiti:

• Ocvrta hrana, kuhana na pari ali pečena;
• Posneti mlečni izdelki;
• Močne sladice s sadjem;
• Kalorične pijače z mineralno vodo ali čajem (zeleni, zeliščni) brez sladkorja;
• Mesne jedi z ribami, morskimi sadeži, gobami ali fižolom.

Najhitrejša prehrana mora vsekakor vsebovati 2-3 litre vode na dan. Če hkrati spijete kozarec vode pred obroki (15–20 minut), bo to pomagalo zmanjšati lakoto. Prav tako bo učinek diete veliko boljši, če bo hrana žvečena počasi in temeljito.

Poleg pravilno izbrane prehrane bi morali za pospešitev metabolizma uporabljati tudi vse metode, vključno s hojo na svežem zraku in aktivno telesno vadbo.

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.