Impulzna dieta
Ta sistem je razvil in preizkusil profesionalni strokovnjak za prehrano Mihail Ginzburg, ki temelji na načelih zdrave prehrane in ne zahteva prehoda na posebno prehrano. Omejitve ne veljajo za posamezna živila, temveč za količino zaužitih maščob. Teža se izgubi tudi zaradi dni posta, katerih pravilnost se določa individualno.
Impulse Diet je primerna za dolgotrajno uporabo. Po prestrukturiranju prehrane po nasvetih Mihaila Ginzburga se je enostavno navaditi, da ves čas sledimo načelom zdrave prehrane z opaznimi koristmi za telo.
Osnovna pravila:
- količina zaužitih maščob na dan ne sme presegati 20 g;
- namesto da cvrete z oljem, morate kuhati in peči hrano;
- urediti je treba dneve posta, katerih pogostnost se določi individualno, vendar ne pogosteje kot enkrat v 2 dneh in vsaj enkrat na teden;
- za intenzivno hujšanje se uporablja strožja dieta z omejitvijo vnosa ogljikovih hidratov.
Vir: depositphotos.com
Prednosti "Impulzne diete"
Skladnost z "Impulzno dieto" omogoča izgubo od 2 do 7 kg na mesec, odvisno od izbrane prehrane.
Osnovna dieta z malo maščob ne traja dolgo, da se navadimo. Posebnost prehrane je, da vam omogoča, da upoštevate pripravljenost telesa na spremembo prehrane: na intenzivno hujšanje preidejo postopoma, saj se apetit zmanjšuje.
Prednost je odsotnost strogih prepovedi uporabe kakršnih koli izdelkov. Glede na zdravstveno stanje in psihološko razpoloženje tisti, ki shujšajo, sami načrtujejo prehrano.
Dieta je primerna za vsakogar brez omejitev in se lahko uporablja tudi med nosečnostjo in dojenjem.
Impulse Diet spodbuja zdrave prehranjevalne navade. Omejitve pri uživanju mastne hrane vodijo do dejstva, da se teža zmanjša ravno zaradi odvečne maščobe, mišična masa se ohrani.
Slabosti in kontraindikacije "Impulzne diete"
Hitro hujšanje z uporabo "Impulse Diet" ne bo delovalo. Izguba teže se pojavi postopoma, še posebej, če se dnevi posta ne izvajajo redko.
Svoboda pri izbiri režima lahko privede do dejstva, da se bo intenzivno hujšanje nenehno prelagalo, število dni posta pa se bo zmanjšalo. S šibko samoorganizacijo hujšanja bo prilagodljivost prehrane postala slabša.
Katera hrana je dovoljena?
Lahko jeste katero koli nemastno hrano. Od sladkarij so dovoljeni marshmallow, marshmallow, med in trsni sladkor v majhnih količinah. Dnevna prehrana mora vključevati žita, pusto meso ali ribe, mlečne izdelke, zelenjavo in sadje, 1-2 žlički nerafiniranega rastlinskega olja.
V postnih dneh je prehrana omejena na 2-4 porcije skute z nizko vsebnostjo maščobe s sadjem in 3 porcije zelenjave.
Količina porabljene tekočine v nobenem načinu ni omejena.
Katera hrana je prepovedana?
Živila z visoko vsebnostjo maščob, kot sta maščoba in maslo, so izključena. Priporočljivo je, da se vzdržite uporabe polizdelkov in končnih slaščic, saj je v njih težko ugotoviti dejansko količino maščobe.
V režimu intenzivnega hujšanja so izključene vse sladkarije, ki jih nadomestijo z nizkokaloričnim sadjem. Delež enostavnih ogljikovih hidratov v prehrani je minimaliziran.
Impulzni dietni meni
Primer dnevnega jedilnika za prehrano z nizko vsebnostjo maščob:
Primer jedilnika za en dan v načinu intenzivnega hujšanja:
Primer jedilnega dnevnega posta:
Koristni nasveti
Nasvet 1. Na začetku diete je bolje, da postnih dni ne urejate več kot dvakrat na teden.
Nasvet 2. V postnih dneh lahko namesto skute s sadjem uporabite pripravljen beljakovinski napitek.
| Značilnosti prehrane | končna ocena |
| Trajanje: od 1 meseca |
3,5 od 5 Dnevi posta so pomemben element prehrane, ki telesu omogoča, da se izogne navajanju na spremenjeno prehrano in ohranja hitrost hujšanja, vendar ne hitro. "Impulzna dieta" zahteva disciplino. |
| Priporočena pogostost: katera koli | |
| Stopnja izgube teže: | |
| Varnost: | |
| Raznolikost izdelkov: |
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
