Prehrana po urah
Vsi starši iz različnih razlogov poskušamo otroka navaditi na urno prehrano. To ni dobro samo za telo, ampak je tudi zelo priročno v vsakdanjem življenju. Urna dieta temelji tudi na urni dieti.
Komu je primerna urna dieta?
Glede na ocene je prehrana ob uri popolna za pedantne in točne ljudi, ki znajo organizirati svoje življenje. Številni nutricionisti verjamejo, da se lahko te diete držite dlje časa. Praviloma oprijemljiv rezultat diete po urah po ocenah postane opazen po enem mesecu, včasih pa tudi po mesecu in pol. Kljub trajanju te diete nutricionisti trdijo, da lahko, če jo upoštevate, izgubite 7-8 odvečnih kilogramov. Poleg tega se teža dolgo ne vrne, le če ne pretiravate s preveč mastno ali sladko hrano.
Nekateri zdravniki menijo, da je ta dieta po urah še posebej primerna za tiste ljudi, katerih teža ni daleč od norme. Če je teža veliko večja od norme, potem dieta verjetno ne bo učinkovita.
Prednosti prehrane po urah
- Z upoštevanjem diete ob uri se lahko človek znebi nekaterih bolezni prebavil in normalizira raven sladkorja v krvi;
- Nutricionisti zagotavljajo, da če se interval med obroki upošteva od 2 do 4 ure, se vsebnost kalorij v živilih znatno zmanjša. To je posledica dejstva, da telo nima časa za proizvodnjo hormonov lakote in je človek precej zadovoljen z majhnimi porcijami. Poleg tega organizem, ki ne čuti lakote, maščobe ne shranjuje "v rezervi";
- Prehrana po urah pri človeku razvije organizacijo in navado, normalizira moteno presnovo;
- Prehrana omogoča, da oseba izbere živila po svojih željah;
- Diete lahko sledite uri v katerem koli, tudi dokaj dolgem obdobju. Edina pogoja za prehrano sta spoštovanje režima in zmeren vnos hrane.
Bistvo prehrane po urah
Minimalno trajanje te diete je en mesec. Seveda lahko diete sledite krajši čas, vendar rezultat ne bo viden na ta način, in kot veste, je oprijemljiv rezultat tisti, ki je končni cilj vsake diete.
Dieta je sestavljena iz osmih obrokov v dveurnih presledkih. Na dieti ure in ure morate sedeti 5 dni, nato pa 10 dni jesti kot običajno. Prehrana mora biti omejena samo na moko in sladko hrano. Če resnično želite, lahko v dietni jedilnik po urah vključite dietni kruh in sadni sladkor. Nato je treba cikel ponoviti - 5-dnevna dieta, 10-dnevni oddih. Za teden dni diete se človek v povprečju znebi 1-2 kilogramov.
Možnosti prehranjevanja po urah
Prva različica dietnega menija po urah je precej nenavadna in traja 2-3 tedne. Vsak teden te diete vam omogoča, da se znebite 2-3 kg.
- 7.00 - pusta ovsena kaša 100 g, posneto mleko 200 ml, eno jabolko (hruška) in polovica grenivke;
- 8.30 - telesne vaje za krepitev trebušnih mišic;
- 9.00 - sveže slive ali češnje 100 g;
- 11.00 - zelenjavna juha brez krompirja;
- 12.00 - telesne vaje za krepitev mišic nog in trebušnih mišic;
- 12.30 - zelenjavna solata, začinjena z limoninim sokom, 2 rezini polnozrnatega kruha, nemasten jogurt ali kefir 200 ml, trdi sir 25 g;
- 15.00 - vejica peteršilja ali zelene, negazirana mineralna voda;
- 17.30 - sadni in jagodičasti kompot, 200 ml s sladkorjem;
- 19.00 - zelenjavna solata, rezina govejega mesa z nizko vsebnostjo maščob (ribe ali piščanca), jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali kefir 200 ml;
- 19.30 - vaje za krepitev trebušnih mišic, počepi;
- 22.00 - rezina melone ali ena hruška, zeleni čaj brez sladkorja.
Druga različica dietnega menija po urah je klasična (5 dni diete, 10 dni počitka):
- 7.00 - skodelica čaja ali naravne kave brez sladkorja;
- 9.00 - naribano korenje, začinjeno z limoninim sokom in olivnim oljem;
- 11.00 - poljubno sadje;
- 13.00 - kuhano pusto meso 100 g, rezina polnozrnatega kruha z maslom;
- 15.00 - skuta z nizko vsebnostjo maščob 100 g in dve trdo kuhani jajci;
- 17.00 - zelenjavna solata, vključno s kuhano;
- 19.00 - 10 kosov suhega sadja, predhodno namočenega v vreli vodi;
- 21.00 - kefir ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob 200 g.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
