Sadna dieta
Sodobne ženske včasih živijo v zelo zasedenem življenjskem ritmu. Delo, gospodinjska opravila, stalni stres. Prostega časa zase, ljubljeni, je tako malo, da ga ni časa niti nameniti pravega časa racionalni prehrani. Seveda to negativno vpliva na stanje pasu in bokov. Prigrizki v teku s sendviči in hitro hrano vodijo do tega, da se na najbolj problematičnih mestih pojavi maščobna plast, ki niti ene osebe ni polepšala.
V tem primeru je prehrana iz sadja, ki vsebuje veliko vitaminov in ne obteži želodca, morda nepogrešljiva.
Kakšne so prednosti sadne diete za hujšanje?
Sadje je bogato z vlakninami in saharozo, telo ga zlahka absorbira in hitro prebavi. Zato je sadna dieta odlična možnost za hujšanje.
Sadna prehrana je nizkokalorična, njen jedilnik pa je strukturiran tako, da trdne hrane ni treba izključiti iz prehrane. Zato sadna prehrana po ocenah ne upočasnjuje metabolizma. Sadna dieta za hujšanje je kot nalašč za vse, ki se želite enostavno in hitro znebiti par odvečnih centimetrov v pasu in bokih.
Sadna prehrana je bogata z vlakninami, ki pomagajo normalizirati proces prebave, popolnoma očistijo telo nepotrebnih bakterij in preprečujejo disbiozo. Poleg tega rastlinska hrana pozitivno vpliva na čiščenje krvi. Dlje kot traja sadna dieta, bolj razbremeni telo. Tako so najbolj koristne sadne diete za 7 dni in dva tedna.
Obstajajo različne možnosti sadne prehrane z različnimi jedilniki. Nekatere ženske si raje privoščijo en post v tednu in jedo samo sadje. Druge ženske se enkrat na nekaj mesecev tedensko prehranjujejo s sadjem. Daleč najbolj priljubljena je 7-dnevna sadna dieta, čeprav se prav tako zahteva 3, 10 in 14-dnevna dieta. Mnoge ženske imajo raje kombinirano sadno prehrano, kjer je dovoljena tudi zelenjava in kefir.
Sedem zapovedi učinkovite sadne prehrane
- Če si močno želite pojesti nekaj sladkega in nasitnega, medtem ko sledite sadni dieti za hujšanje, si oglejte različne sadne sladice.
- Poskusite ves dan uživati jabolčne prigrizke ali suho sadje (razen datljev in banan). To bo otopilo občutek lakote, ugodno pa bo vplivalo tudi na velikost porcije kosila ali večerje.
- Če resnično želite jesti sladoled, pojdite na zamrznjeno sadje ali ohlajen sok.
- Če ste navajeni prigrizniti sendviče, jih nadomestite z grenivko. Verjemite mi, da tudi zelo dobro nasitijo.
- Obstaja veliko različnih receptov za sadje, zato se potrudite, da se ne obesite na eno jed.
- Če hrepenite po čem pečenem, pripravite skuto z veliko sadja in brez sladkorja.
- V stanovanje postavite veliko košaro s sadjem. Torej, če želite prigrizniti, vam ni treba gledati v hladilnik.
Sadna dieta 3 dni
Glede na ocene sadna dieta, zasnovana za tri dni, omogoča ne samo enostavno izgubo do treh odvečnih kilogramov, temveč tudi čiščenje telesa toksinov in njegovo izboljšanje. Glavno pravilo te diete je, da jemo čim več sadja. Priporočljivo je, da v svojo prehrano vključite tako sveže kot zamrznjeno sadje. Tudi suho sadje ne boli. Vsako jutro morate popiti kozarec sveže iztisnjenega soka in čez dan - vsaj dva litra tekočine.
Če sledite tej dieti, so banane, datlji in fige prepovedani.
Tridnevna sadna dieta ni priporočljiva več kot enkrat na mesec.
Sadna dieta za en teden
Obstaja več vrst sadne diete za teden. Najenostavnejši je ta način:
- Zajtrk je sestavljen iz 300 g češenj, jagod ali češenj brez sladkorja, začinjenih z 1 žlico kisle smetane. Toast z jogurtom, čajem brez sladkorja ali kozarcem soka.
- Za kosilo lahko kombinirate zelenjavo in sadje. Na primer, lahko pojeste majhno skledo zelenjavne juhe iz pireja, 200 g kuhane ribe ali mesa z nizko vsebnostjo maščob (piščanec, zajec, puran). Za sladico - krožnik sadne solate iz ananasa in kivija ter kozarec sadnega soka.
- Popoldanski prigrizek je sestavljen iz naribanih jabolk s korenčkom, začinjenih z žličko kisle smetane.
- Za večerjo lahko pripravite sadno solato iz hrušk in jabolk ter jo začinite z kefirjem ali jogurtom z nizko vsebnostjo maščob. Solato lahko sperete s sokom ali vodo.
Za kosilo je dovoljeno zamenjati meso in ribe, vendar ne uživajte prevelikih porcij.
Vsaka dieta je povezana z določenim tveganjem za telo. Pri sadni dieti pa je ta čim manjša. Prehrane ne smete omejiti samo na sadje predolgo, saj zaradi svoje kemične sestave ne morejo v celoti zagotoviti telesa s potrebnimi elementi v sledovih. In na koncu sadne diete za hujšanje, ne smete takoj z glavo hititi v bazen in se zajedati z najrazličnejšimi mesnimi in pecivnimi jedmi. To bo izničilo prednosti sadne prehrane.
Nasveti za upoštevanje sadne diete
- Ne smete se prenajedati, tudi če jeste dovoljeno sadje.
- Glede na ocene bo sadna dieta veliko bolj učinkovita, če čez dan popijete 2-2,5 litra tekočine. Vlaknine, ki jih vsebujejo plodovi, nabreknejo iz vode in se skupaj s toksini izločijo iz telesa.
- Odsvetujemo uživanje grozdja, saj vsebuje veliko sladkorja. Jedilnik sadne diete naj vključuje raznovrstno sadje. Banane lahko jeste, vendar ne več kot en kos na dan.
- Osredotočite se na sveže sadje, vendar je bolje, da sadja v pločevinkah sploh ne jeste, saj vsebuje veliko sladkorja. Tudi sadne enolončnice so nezaželene, saj so enolončnice visokokalorične in malo vitaminov.
- V prehrani s sadno prehrano morajo biti prisotna jabolka, hruške, breskve in agrumi (grenivke, pomaranče, mandarine). Sveže stisnjeni sokovi so nujni.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
