Dieta za 4 krvne skupine
"Novi ljudje" - tako so v prehranskem sistemu krvne skupine imenovani ljudje s skupino 4. Ta vrsta velja za najmlajšo v evolucijski verigi - od tod tudi ime.
Upoštevajte, da je ljudi s 4 (AB) krvnimi skupinami najmanj - približno 7-8%. Nosilci krvi AB imajo občutljiv prebavni sistem in šibko imunost. Njihova prehrana mora vsebovati hrano, potrebno za normalno delovanje srčne mišice, saj so ti ljudje nagnjeni k boleznim srca in ožilja. Ti izdelki vključujejo predvsem suhe marelice, rozine, banane.
Za termično obdelavo izdelkov je treba uporabljati le nežne metode: vrenje v vodi in pari, pečenje, dušenje.
Za večji učinek lahko prehrano kombiniramo z zmerno telesno aktivnostjo. Najbolj primerni so aerobika, hitrostno drsanje, plavanje.
Prednosti diete s 4 krvnimi skupinami
Glavna prednost diete je njena učinkovitost pri hujšanju. To je posledica dejstva, da dieta vsebuje samo nizkokalorično hrano, pripravljeno s prehranskimi metodami.
Ustvarjalci sistema prehrane krvnih skupin trdijo, da je ta dieta ugodna za ljudi s kardiovaskularno patologijo.
Slabosti in kontraindikacije diete s 4 krvnimi skupinami
Po mnenju mnogih strokovnjakov za prehrano je prehrana s krvno skupino 4 preveč restriktivna, zato je težko oblikovati uravnoteženo prehrano. To lahko ustvari težave pri dolgoročni skladnosti.
Dieta "Novi ljudje" je kontraindicirana za tiste, ki imajo kronične bolezni, nosečnice, doječe matere, pa tudi otroke, mladostnike in starejše.
Pred začetkom diete se posvetujte s svojim zdravnikom.
Katera hrana je dovoljena?
Seznam koristnih živil vključuje:
- puranje, jagnjetino, zajčje meso;
- ščuka, oslič, tuna, južnoafriška sardela, lososove ribe, brancin, jesetra, trska, skuša, jadrnice, polži;
- jajca;
- kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob, kefir, skuta, jogurt, kozje mleko, kozji sir, domači sir, mocarela in feta;
- olivno olje;
- peteršilj, hren, česen, kari;
- orehi, arašidi, sladki kostanj;
- ovseni kosmiči, pira, ovseni in riževi otrobi, proso, puhani riž;
- pšenični in rženi kruh, riževe pogače, polnozrnati čips, kruh iz soje, rjavi riž, pšenični kalčki;
- temen in rdeč fižol, pegasti fižol, rdeča soja, zelena leča;
- kumare, jajčevci, cvetača in listnato zelje, sladki krompir, česen, zelena, pesa, pastinak, mladi pesni in gorčični listi, peteršilj;
- črno, zeleno in grozdje Concord (in v obliki rozin), banane, slive, ananas, grenivke, češnje, limone, kosmulje, brusnice, kivi, sveže in suhe fige, suhe marelice;
- pijače: zeleni čaj, kava;
- sokovi iz grozdja, papaje, črne češnje, korenja, brusnic, zelene, zelja;
- decoctions in infuzije gloga, jagodičja šipka, ginsenga, ehinaceje, ingverja, sladkega korena, kamilice, jagodnih listov, repinca, lucerne.
Nevtralni izdelki vključujejo:
- fazanovo meso, jetra;
- sled, srebrni in rumeni ostriž, morski pes, kroker, črtasti som, krap, taljevec, mečarica, podplat, pokrovače, školjke, lignji;
- kravje mleko 2%, mlečna sirotka, trdi siri;
- sojino mleko in sir;
- olje iz polenovke, laneno olje, repično olje, arašidovo olje;
- pinjole in ameriški oreški, pistacije, indijski oreščki, makadamija, mandlji;
- kruh iz pire, ržena moka, moka za tapete, kruh brez glutena, izdelki iz trde pšenice, pšenični otrobi, ovseni otrobi, pšenični matzo;
- juha iz pšeničnega in riževega pireja, zrnca soje, pšenični otrobi, širica, ječmen;
- bučke, belo zelje, rdeče in kitajsko zelje, rutabage, buča, repa, daikon, paradižnik, krompir, korenje, solata iz cikorije, koromač, zelena čebula, kumina, španska in rumena čebula, por, šarlota, beluši, rastlinjake gobe, oljke;
- jabolka, hruške, marelice, breskve, nektarine, lubenice, melone, datlji, papaja, mandarine, limete, bezgovi, brusnice, suhe slive, borovnice, borovnice, črni in rdeči ribez, robide, jagode, maline;
- marmelada in žele iz priporočenega sadja in jagodičja, preliv za solato z nizko vsebnostjo maščob, gorčica;
- pijače: jabolčnik, belo in rdeče vino, voda z limoninim sokom, seltzerjeva in soda voda, sokovi iz marelice, slive, ananasa, jabolka, grenivke;
- decoctions in infuzije rmana, bezga, žajblja, brstovih brstov, kodraste kislice, mete, regrata, verbene, timijana, baldrijana, listov maline, lubja belega hrasta, šentjanževke.
Katera hrana je prepovedana?
- piščanec, teletina, govedina, svinjina, raca, gos, divjačina, bivoli, jerebika, prepelice, srce;
- morska plošča, jegulja, beluga, dolga iverka, črtasti in kamniti ostriž, vahnja, sardoni, ostrige, žabe, raki, kozice, raki, jastogi, hobotnice;
- polnomastno mleko, maslo, siri - modri, brie, ameriški, parmezan;
- olja - sončnično, sezamovo, koruzno, bombažno;
- lešniki, mak, bučna semena, sezam in sončnična semena;
- koruza in izdelki iz nje, ajda;
- črni in fava fižol, lima fižol, zelenjavni in sijoči fižol, čičerika;
- redkev, avokado, rumena paprika, artičoka, topinambur, pekoča paprika in zemlja;
- pomaranče, kaki, mango, kokos, granatno jabolko, guava, rabarbara;
- ječmenov slad, užitna želatina, koruzni škrob, kečap, kis;
- janež, piment, kapre, kajenski poper, mleto belo in črno;
- pijače: črni čaj, alkoholne pijače, pomarančni sok;
- odkopi in poparki hmelja, pastirske torbice, piskavice, podrela, lipe, koruznih stigm, aloe, encijana, sene, mulleina, travniške detelje.
Dietni meni za 4 krvne skupine
Vzorčni meni za tri dni:
Zajtrk: ovsena kaša s češnjami in slivami, kava.
Kosilo: kremna zelenjavna juha, solata iz sira, jajc in sardin, začinjena z olivnim oljem.
Večerja: kuhana jagnjetina z jajčevci in poprom.
Prigrizki: pest oreščkov, nekaj sadja ali zelenjave.
Zajtrk: riževa kaša.
Kosilo: kremna juha z brokolijem, cvetačo in brstičnim ohrovtom, sadna solata.
Večerja: morski ribe julienne, zeleni čaj.
Prigrizki: oreški, suhe marelice ali suhe slive, rženi kruh.
Zajtrk: jogurt, hruška, sadna pijača iz rakitovca.
Kosilo: zelenjavna juha, solata iz sira, purana, kitajskega zelja in paradižnika, začinjena s kislo smetano.
Večerja: pečena riba, riž.
Prigrizki: oreški, sadje, kefir.
Koristni nasveti
Nasvet 1: jemljite vitaminsko-mineralne komplekse z vitaminom C, selenom in cinkom.
Nasvet 2: V prehrani mora biti dovolj hrane, bogate z vlakninami (zelenjava in sadje), da se izboljša gibljivost črevesja.
| Značilnosti prehrane | končna ocena |
| Trajanje: ni določeno |
2,5 od 5 Dieta za krvno skupino 4 ni osredotočena le na izgubo teže, temveč tudi na izboljšanje zdravja, zato je v prehrano priporočljivo vključiti živila, ki blagodejno vplivajo na srce in ožilje. |
| Priporočena pogostost: katera koli | |
| Stopnja izgube teže: | |
| Varnost: | |
| Raznolikost izdelkov: |
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
