Banana dieta
Diete na osnovi sadja so psihološko boljše od drugih. Le redki bodo zavrnili izgubo nekaj kilogramov odvečne teže in se vsak dan pogostili z bananami. Kljub precej visoki vsebnosti kalorij v tem eksotičnem sadju bananina dieta omogoča zmanjšanje telesne teže ter izboljšanje dela črevesja in želodca ter znebitev edema. Banane so koristne pri hipertenziji, težavah s krvnim obtokom, boleznih ledvic in jeter ter diabetesu.
Dve najbolj priljubljeni možnosti za bananino prehrano sta:
- bananina mlečna dieta - predpostavlja izgubo 5 kg v treh dneh. Izdelki za dan so razdeljeni na šest obrokov, zadnji pa najkasneje do 18.00;
- klasična bananina dieta - omogoča, da se v sedmih dneh znebite 7 kg odvečne teže.
Vir: depositphotos.com
Prednosti bananine diete
Banana je hranljivo sadje, zato vam lahko prehrana na osnovi banan pomaga, da se izognete lakoti.
Banane vsebujejo veliko vlaknin, vitaminov B, kalija, magnezija, železa, fosforja in joda, zahvaljujoč temu pa lahko med dieto izboljšate delovanje črevesja, izboljšate stanje kože, las in nohtov.
Slabosti in kontraindikacije bananine diete
Čeprav so banane polne hranil, ne morejo zadovoljiti vseh telesnih potreb po vitaminih in mineralih. In če tridnevna prehrana ne škoduje zdravju, potem se sedemdnevna možnost slabše prenaša.
Po prehodu na normalno prehrano obstaja nevarnost izgube teže.
Monoton jedilnik poveča verjetnost okvare.
Katera hrana je dovoljena?
Na tridnevni dieti z bananinim mlekom pojejte pet banan in vsak dan popijte tri kozarce mleka z nizko vsebnostjo maščob (do 2,5%). Te izdelke lahko uživate posamezno in kot koktajl. Mleko je dovoljeno nadomestiti z 1% kefirjem.
Dnevna prehrana 7-dnevne diete je sestavljena iz 1,5 kg olupljenih banan in zelenega čaja. Šesti in sedmi dan lahko jeste po eno jajčece naenkrat, vendar šele, ko se pojavi neustavljiv občutek lakote.
Dovoljena je tudi negazirana voda, čista in mineralna.
Katera hrana je prepovedana?
Vsi izdelki, ki niso na odobrenem seznamu, so prepovedani.
Banana dietni meni
Dnevni meni za tridnevno bananino-mlečno prehrano bo naslednji:
Koristni nasveti
Nasvet 1. Da se teža po dieti ne povrne, naj bo prehod na običajno prehrano postopen: uvedite enega ali dva nova izdelka s premorom v nekaj dneh.
Nasvet 2. Za prehrano so primerne samo zrele banane.
3 od 5
Sadne mono diete so privlačne zaradi svoje preprostosti in okusa glavnega izdelka. Banane vsebujejo veliko hranil, ki jih potrebuje naše telo, zato prehrana ni obremenjujoča in zdrava. A tega se ne smete dolgo držati, poleg tega obstaja velika nevarnost, da se teža naknadno povrne.
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
