Taibo
Taibo je kompleks fizičnih vaj, ki vključuje elemente borilnih veščin, kot so udarci in udarci, ki je priljubljen od leta 1990. Trening Taiba je razvil ameriški taekwondo športnik Billy Blank in je bil eden prvih integriranih programov bojne kondicije, ki je po vsem svetu doživel velik komercialni uspeh.
Pri urah taibo se elementi bojnih gibov uporabljajo v hitrem tempu, glavna načela pa so samoizboljšanje, duhovna in fizična umirjenost, zavedanje sebe in sveta.
Tečaji Taiboja danes potekajo po vsem svetu in so zelo priljubljeni pri ljudeh vseh starosti. Glede na ocene taibo vključuje udarce z nogami in nogami, tako kot pri karateju, vendar tečaji tečaja niso namenjeni učenju samoobrambe. Ni metov, prijemov in udarcev, ne izvaja se sparing in ne izvajajo stavke.
Ta vrsta treninga krepi učinek kondicije, vključuje gibe iz step aerobike in različne plesne sloge, namenjene krepitvi mišic celotnega telesa. Treningi se izvajajo s hitro in energično glasbo, ustvarjalec kompleksa pa priporoča vadbo taiboja v ritmih hip-hopa.
Treningi potekajo z visokim tempom in intenzivnostjo, kar izboljša delovanje kardiovaskularnega sistema, razvije moč, mišično vzdržljivost in prožnost.
Prednosti vadbe tiba
Taibo je bil razvit kot alternativa aerobiki in kardio treningom, ki se osredotoča na doseganje duševnega miru, razsvetljevanje uma in razvoj fizične moči in vzdržljivosti. Prednosti taiba niso le v doseganju dobre fizične forme, temveč tudi v doseganju duševnega miru in harmonije z zunanjim svetom.
Glede na ocene taibo ne razvija le telesnih mišic, temveč tudi izboljšuje ravnotežje, prožnost, koordinacijo in delo kardiovaskularnega sistema.
Elementi taekwondoja, vključeni v tečaje taiboja, pomagajo pri razvoju samozavedanja in dodajanju samozavesti. Elementi borilnih veščin v kombinaciji z boksarskimi udarci in plesnimi gibi sodelujejo z delom duha in telesa, povečujejo duševno in telesno zmogljivost, izboljšujejo koordinacijo, natančnost in hitrost.
Najbolj privlačen vidik vadbe je učinkovitost tiba za hujšanje. Enourna vadba taiboja porabi med 500 in 800 kcal, medtem ko tradicionalna aerobika pomaga, da v istem obdobju treninga pokurite največ 400 kcal.
Učinkovitost taiba za hujšanje je posledica intenzivnosti treninga, ki vodi do hitrejšega nastanka znoja in hujšanja, pod pogojem, da se trening izvaja vsaj trikrat na teden.
Ljudje vseh starosti in celo nosečnice lahko delajo taibo, vendar je bolje, da se pred začetkom vadbe posvetujete z zdravnikom, saj velike in intenzivne obremenitve niso koristne za vsakogar.
Taibo za dekleta je način za hitro hujšanje brez večjih sprememb v prehrani in dietah. Ko prenehate trenirati taibo za dekleta, ni težav z ostrim nizom izgubljene teže, dolgo se ne vrne.
Tečaje Taiboja lahko izvajamo na dva načina. Najlažje je izbrati kateri koli športni center, kjer je specializiran trener, ki je zaključil tečaje taibo tehnik in jasno razume vse elemente in osnovna načela tega fitnes kompleksa.
Drugi način je, da je ustvarjalec tibo kompleksa Billy Blanca že leta 1995 izdal ducat video vadnic, ki jih lahko gledate in vadite, ne da bi zapustili svoj dom.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
