Hula obroč za hujšanje
Hula hoop je zelo preprost vadbeni stroj, izdelan v obliki obroča in zasnovan za ohranjanje človeškega telesa v dobri fizični formi. Obroča Hula za hujšanje lahko uporabljajo ne samo ženske, ampak tudi moški. Pouk z njim vam omogoča, da dosežete vitek pas, trenirate pa tudi mišice hrbta, ramen, rok, zadnjice in bokov.
Tudi športniki antične Grčije so zvili debele in težke kovinske obroče. In dame Shakespearovega časa so že poznale številne vaje s hulahopom za hujšanje in jih redno izvajale.
Obroč Hula za hujšanje: prednosti razredov
Hulahoop je zaradi svojih poceni, enostavnosti gradnje in zelo visoke učinkovitosti zelo priljubljen po vsem svetu. Uporaba hula hoop za hujšanje vam po ocenah omogoča zgorevanje približno 100 kcal v samo 10 minutah treninga. Popolnoma enako količino kalorij porabimo z desetminutnim tekom z dobrim tempom!
Z vajami s hula hoopom za hujšanje vam ni treba skrbeti za poškodbe mišic in / ali sklepov. Ta športna oprema je praktično varna, če vaje izvajate v dovolj prostorni sobi in stran od ogledal in očal.
Obroč Hula za hujšanje: kako pogosto vaditi?
Po mnenju ameriških strokovnjakov za fizioterapijo je najučinkovitejši rezultat vaj s hula hoopom za hujšanje mogoče doseči z dnevnim izvajanjem 15 minut. S tem načinom treninga se po dveh tednih obseg pasu zmanjša za približno centimeter in pol. Če pa želite, lahko obroč zavrtite veliko pogosteje, na primer med oglaševalskimi odmori.
Prednosti vadbe s hula hoopom
Uporaba hula hoop za hujšanje, glede na ocene, omogoča ne le izgubo nekaj odvečnih kilogramov in krepitev mišic, temveč tudi izboljšanje delovanja kardiovaskularnega in dihalnega sistema. Poleg tega vaje z obročem izravnajo držo, izboljšajo koordinacijo gibov in se znebijo celulita. Masažni učinek vrtenja obroča bistveno izboljša stanje kože v trebuhu in pasu, normalizira črevesno aktivnost.
Kateri je najboljši hula hoop za hujšanje?
Da bo učinkovitost treninga z obročem največja, morate odgovorno pristopiti k izbiri te športne opreme. Kateri hula hoop je torej najboljši za hujšanje?
Najprej bodite pozorni na premer obroča. Če je manj od tistega, kar potrebujete, učinka treninga ne boste kmalu opazili. Obroč postavite na rob in stojte ob njem. Pravilno izbran hulahop za hujšanje naj doseže mejo spodnjih reber ali pa je celo višji z zgornjim robom.
Poleg tega pri izbiri obroča bodite pozorni na njegovo maso. Obroč postavite na pas, z eno nogo rahlo naprej. Zdaj zavrtite hula hoop, z lahkotnimi nihajočimi gibi prenesite telesno težo z ene noge na drugo. Poskusite na ta način zavrteti več obročev z različnimi utežmi in izberite tistega, ki je za vas najbolj priročen in udoben.
Vaje hula hoop za hujšanje
Začetniki naj uporabljajo lahke obroče. V prvih dneh čas treninga ne sme presegati pet minut na dan. Nato ga postopoma povečujte do pol ure. In potem, ko se vaša stopnja telesne pripravljenosti izboljša, dodajte še dodatne treninge.
Ko ste se naučili, kako zlahka zasukati obroč in pridobite določene spretnosti, lahko vzamete težji obroč.
Po želji lahko uporabite masažni hula hoop za hujšanje. Zavedajte se, da lahko na vašem telesu ostanejo rahle modrice, ko ga začnete uporabljati. V primerih, ko vrtenje masažnega obroča spremlja močna bolečina, lahko nosite debel pas ali pulover, da zmanjšate njegovo resnost.
Pri izvajanju vaj s hulahopom za hujšanje morate noge držati v širini ramen, trebušne in hrbtne mišice pa v napetosti. To preprosto pravilo vam omogoča, da v krajšem časovnem obdobju dosežete boljše rezultate.
Po mnenju mnogih žensk lekcije s hulahopom za hujšanje omogočajo, da ne dosežete le vitkega pasu, temveč naredite svoje roke graciozne in noge lepe. Če želite to narediti, je treba obroč zviti na rokah. Iztegnite eno roko naprej, strogo vzporedno s tlemi. Nataknite obroč nanj in ga začnite vrteti ter z roko izvajajte gladke krožne gibe.
Za vadbo nog se vaje izvajajo v ležečem položaju. Ena noga je iztegnjena, druga pa dvignjena navpično navzgor. Nanj se obleče obroč in ga zasuka 2 - 3 minute.
Kot kaže praksa, uporaba hula hoopa za hujšanje omogoča enomesečni trening za zmanjšanje pasu za 4 - 5 centimetrov, prav tako za 4 kilograme. Učinek vaj bo še boljši, če jih kombinirate s pravilno prehrano in drugimi športnimi aktivnostmi (plavanje, pilates, fitnes itd.).
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
