Kava za hujšanje
Kava je poživljajoča pijača, narejena iz opečenih semen nekaterih vrst zimzelenih grmovnic družine Madder.
Kava ima lahko pozitivne in negativne učinke na zdravje in težo človeka, odvisno od tega, kako in koliko ga zaužijemo.
Najpomembnejši vidik pri pitju kave za hujšanje je zmernost. Prekomerno uživanje kave lahko vodi do povečanega in nakopičenega stresa in nespečnosti, ki vodi do prenajedanja. Pomembno je, da količino kave, ki jo zaužijete, prilagodite eni ali dvema skodelicama na dan ali preklopite na kofein.
Čista črna kava ima malo kalorij in dobro poteši lakoto, vendar se morate popolnoma izogibati uporabi kave s smetano, mlekom ali sladkorjem. Če kavi dodate veliko smetane in sladkorja, povečate vsebnost kalorij. Če ne morete popolnoma preiti na čisto črno kavo, morate smetano nadomestiti s posnetim mlekom, sladkor pa s sladilom (stevia).
Treba je razumeti, da sta učinkoviti le črna in zelena kava za hujšanje, pijače na osnovi kave, kot so latte, kapučino, ledena kava in podobno, pa nasprotno vodijo do povečanja telesne mase. Te pijače pogosto vsebujejo veliko mleka in aromatiziranih sladkornih sirupov, ena porcija pa lahko vsebuje enako količino kalorij kot določen obrok.
Zelena kava za hujšanje je učinkovitejša od črne kave. Ta pijača zelnatega okusa vsebuje veliko antioksidantov, aktivneje razgrajuje maščobe, odstranjuje odvečno tekočino, izboljšuje videz kože in se bori tudi proti celulitu.
Prednosti kave za hujšanje
Poročajo, da kava za hujšanje zavira apetit in hrepenenje po sladkem in nočnih prigrizkih, kadar jo zaužijemo po večerji. Glede na ocene tudi kava za hujšanje, ki jo zaužijemo uro pred treningom, poveča aktivnost, kar vodi k večji intenzivnosti in izgubi odvečne teže. Kava lahko pomaga tudi pri zmanjševanju bolečin v sklepih in mišicah, vendar kave ne smete piti tik pred vadbo, saj lahko kofein v kombinaciji s kislino, ki nastane med vadbo, povzroči razdražen želodec.
Za najboljše rezultate je treba pitje kave za hujšanje kombinirati z uravnoteženo prehrano in redno vadbo.
Kava vsebuje kofein, ki je poživilo, zaradi katerega se počutite bolj budni in energični, kar vodi do povečane aktivnosti in izgube teže. Kofein tudi blago zatira lakoto brez dodajanja kalorij. Spodbuja presnovo s povečanjem stopnje termogeneze (telo pokuri kalorije, da ustvari toploto in energijo), kar pomaga tudi pri izgubi odvečne teže.
Med koristne lastnosti kave spada tudi vitamin P, ki ga vsebuje, ki blagodejno vpliva na ožilje in preprečuje njihovo krhkost in prepustnost.
Ta pijača poleg pozitivnih učinkov črne in zelene kave za hujšanje zmanjšuje tudi verjetnost za razvoj Parkinsonove in Alzheimerjeve bolezni, je učinkovita pri migreni in zaprtju, lajša utrujenost in izboljšuje razpoloženje.
Kontraindikacije
Kontraindikacije zelene kave za hujšanje so bolezni, kot so:
- DrDeramus;
- Ateroskleroza;
- Hipertonična bolezen;
- Nespečnost;
- Bolezni ledvic;
- Koronarna bolezen srca.
Tudi kontraindikacije zelene kave za hujšanje so črevesne bolezni, motnje živčevja, obdobje laktacije in starost od 45 let, prekomerno uživanje pijače pa lahko privede do dehidracije.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
