Prenajedanje
Prenajedanje je prehranjevalna motnja, za katero je značilna absorpcija odvečne hrane in nezmožnost ustavitve ob pravem času.
Razlogi za prenajedanje
V sodobni družbi je redno ali občasno prenajedanje običajno skoraj vsem. Številni ljudje posledice te bolezni občutijo na sebi, vendar jim vedno ne pripisujejo pomembnosti.
Pogosti vzroki prekomernega vnosa hrane so:
- Neobčutljivost človeškega želodca na majhne spremembe količine hrane zaradi sposobnosti raztezanja, zato se občutek sitosti pojavi le 15-20 minut po obroku;
- Izguba selektivnosti glede na hrano, torej pri izbiri ljudi ne vodi uporabnost in hranilna vrednost izdelka, temveč pogled na njegov videz, aromo, razpoložljivost, enostavnost in hitrost priprave. Poleg tega številni oglasi vplivajo na podzavest človeka;
- Prikrivanje potrebe po vodi (žeji) ali hranilih pod občutkom lakote. Ta razlog za prenajedanje je posledica dejstva, da je instant hrana, ki jo sodobni ljudje vse bolj uživajo, praktično brez vitaminov, uporabnih aminokislin, mikro- in makroelementov;
- Dajanje hrane novemu pomenu, ki se razlikuje od pravega (polnjenje stroškov energije). Na primer poslovno kosilo v restavraciji, ko se predpostavlja, da bodo jedli vsi gostje, ne glede na to, ali so lačni;
- Psihološko prenajedanje. V to skupino spadajo »zajemanje« stresa, slabe volje ali tragičnih dogodkov, nizke samozavesti in dvomov vase, hrana kot tolažba.
Simptomi prenajedanja
Ko smo razumeli razloge za prekomerno uživanje hrane, je treba ugotoviti znake te motnje, da pravočasno sprejmemo ukrepe in ne pripeljemo stanja do debelosti.
Torej, glavni simptomi prenajedanja so naslednji:
- Povečanje telesne mase ali trajna nihanja telesne teže;
- Motnje spanja. Po prenajedanju telo težko zaspi, saj se prebavni procesi nadaljujejo;
- Motnje v delovanju prebavil, občutek nelagodja (povečana tvorba plinov in napenjanje);
- Črpanje hrane kadar koli, tudi brez lakote;
- Uživanje več hrane ob ohranjanju enake dnevne rutine in življenjskega sloga;
- Nekontrolirano prehranjevanje, na primer gledanje televizije ali branje. Motnje ne le otežujejo uživanje arome in okusa hrane, temveč tudi težko ugotovijo, kdaj ste siti;
- Depresija, ki je posledica zgoraj navedenih simptomov prenajedanja.
Nutricionisti prepoznajo tudi takšne psihološke manifestacije požrešnosti, kot so: želja po jedi sama, notranji občutek krivde in nenaklonjenosti sebi.
Posledice prenajedanja
Nevarnost prenajedanja je tako resna, da zdravniki vztrajajo, da bi morali vstati od mize z rahlim občutkom lakote. V nasprotnem primeru vas presnovne motnje ne bodo čakale, kar bo vplivalo na delo vseh notranjih organov.
Prve posledice prenajedanja so prizadele srce. Teža človeka raste, z njim pa se povečujejo vsi organi, zato mora srce večji prostor nasičiti s krvjo. Srčne kontrakcije so okrepljene, mišične stene človeškega "motorja" pa se odebelijo. Posledično se pojavijo težave s hipertenzijo in krvnim tlakom.
Drugi organ, ki trpi po prenajedanju, so jetra. Ko je količina bistvenih maščob presežena, postane njihov neposredni vir. Skoraj vse celice v telesu so napolnjene z maščobo. To resno prizadene ne samo jetra in srce, temveč tudi črevesje - trpi celoten črevesni trakt. Primeri bolezni, kot so holecistitis, gastritis, kolitis in kronični pankreatitis, se povečujejo.
Druga posledica prenajedanja je motnja hormonskega cikla zaradi pomanjkanja tiroksina. Ženske imajo težave z menstruacijo, kar ogroža neplodnost. Pri moških je erekcija motena.
Omeniti velja še, da je odvečna teža dodatno obremenitev hrbtenice in sklepov, ki se predčasno obrabijo.
Kako se izogniti prenajedanju
S prenajedanjem se lahko spoprimete sami, vendar morate nenehno spremljati vnos hrane. Osnovna pravila, ki jih je treba upoštevati:
- Jejte pravočasno, osredotočite se na hrano in se ne motite;
- Ustavite vse prigrizke tako, da uživate v glavnih obrokih;
- Vedno jejte sede, saj to pomaga, da se držite režima in se med obrokom ne motite;
- Ne spreminjajte hrane v nagrado ali poživilo, saj lahko za to najdete druge načine;
- Poskusite, da ne jeste v prvih 15 minutah po prihodu domov, saj sta utrujenost in lakota eden od razlogov za prenajedanje.
Zdravljenje s prenajedanjem
Težko je prepoznati prehranjevalne motnje, saj so sram, zanikanje in tajnost zvesti spremljevalci teh bolezni, zato lahko bolezen še dolgo ostane neopažena. Motnjo prepoznamo šele, ko oseba poišče pomoč pri hujšanju ali se želi znebiti zdravstvenih težav, ki jih povzroča debelost.
Ni študij, ki bi diagnosticirale prenajedanje. Če sumi na to motnjo, zdravnik preuči bolnikovo anamnezo, predpiše vrsto preiskav in testov za izključitev fizičnih patologij. Če zaradi teh manipulacij ne odkrijemo nobene telesne bolezni, specialist osebo napoti k psihologu, ki lahko diagnosticira in zdravi simptome prenajedanja.
Če se sami ne morete spoprijeti z boleznijo, se lahko posvetujete z zdravnikom, ki vam bo predpisal zdravila, ki zmanjšujejo apetit.
Težava s prenajedanjem pri otrocih
Krivci prehranjevalne motnje pri otrocih so skoraj vedno starši, ki si vsekakor prizadevajo otroka nahraniti tudi takrat, ko sploh ne želi jesti. Po prenajedanju se otrokov želodec raztegne in zadrži veliko več hrane, kot jo potrebuje otrokovo telo.
Poleg tega odrasli pripravijo različne moteče manevre, na primer hranjenje otroka med igranjem ali gledanjem risank, česar nikakor ne bi smeli storiti. S tem pristopom postane postopek uživanja hrane nenadzorovan in samodejen, dojenček razvije slabo navado malice med branjem knjige ali gledanjem televizije in vse to skupaj vodi v debelost.
Negativne posledice prenajedanja so očitne, velja pa omeniti, da do njih lahko privede ne le redno uživanje večjih količin hrane, temveč tudi enkratno počitniško žrebanje. Na obisk ne smete poskusiti vseh jedi na mizi, ampak klepetati s prijatelji ali sorodniki. Ne smemo pozabiti, da je že en sam presežek dovoljene količine hrane poln resnih zdravstvenih težav.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
