Črpanje Trebuha Doma: Kako Se Izogniti Pogostim Napakam?

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Doma stiskamo stiskalnico

Že dolgo ni v modi, da bi bila krhka ali obratno, otekla od maščobe. Zdravo, napeto telo ni le lepo, deluje tudi bolj učinkovito. Fitnes guruji radi primerjajo karoserijo z znamko avtomobila - nekdo vozi pokvarjen "cent", nekdo pa Ferrarija. Le v primeru karoserije za razliko od avtomobilov niste odvisni od finančnih zmožnosti. Da bi si napihnili trebuh, absolutno ni treba obiskati dragega športnega kluba. Skoraj vse, kar se naredi v telovadnici, lahko uspešno opravimo tudi doma. Od vas bo vzelo malo časa in discipline, saj so vsi začeli črpati trebušne mišice, le redki pa imajo lepe trebušne mišice.

Pomembno je vedeti, kako doma pravilno premikati stiskalnico, saj doma nimate trenerja in nihče ne bo opozoril na napake, sami boste morali slediti tehniki izvedbe. Toda verjemite mi, igra je vredna sveče: vreme ne bo škodilo in na cestah vam ne bo treba stati v zastojih. In tako, doma premikamo stiskalnico. Osredotočimo se na najpogostejše napake.

1. Pretirana vnema začetnikov. Obstaja rek: "predobro, tudi to je slabo." Običajno se začetniki tako trudijo in se tako močno vozijo, da jim vnema zelo hitro pade, konča pa se z dejstvom, da tudi za petnajstminutni trening ni nikoli dovolj časa, ker bo nekaj vedno bolj pomembno. Pravzaprav se preprosto ne želite več vračati k neprijetnim občutkom. Začnite trenirati postopoma, ne da bi jih izvajali do izčrpanosti. Prvi teden bi morali trenirati v lahki različici, še posebej, če ste se nazadnje ukvarjali s športom pred približno 15 leti;

2. Pri izbiri sklopa vaj izberite tiste, ki obremenjujejo različne mišične skupine. Tako se med treningom ne boste počutili izčrpani;

3. Glavna težava pri črpanju stiskalnice doma je v tem, da nekdo nenehno moti pozornost. Trening naj bo 10-15 minut, vendar je to le vaših 10-15 minut in nič vas ne sme ustaviti. Izberite si čas za vadbo, da se ne boste odzivali na telefonske klice ali druge motnje.

4. Morda imate doma preprogo. Ni pa namenjen vadbi, še posebej trebuhu. Torej vzemite denar in si kupite podlogo za vadbo. Stane malo, vendar ima od njega veliko koristi. Poleg svojih osnovnih funkcij bo služil kot tihi očitek, če se boste doma mahali na trebuhu.

Pravzaprav to je vse. Veste, kako pravilno črpati tisk doma - brez fanatizma, a metodično in priročno. Uspeh bo zagotovljen, boste videli, preostane le še izbrati program in zagnati.

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.