5 metod "aerobike za možgane"
Narava se gnusi stagnacije in monotonosti. Znano je, da tkiva človeškega telesa atrofirajo, če ne prejmejo potrebnih obremenitev. To v celoti velja za možgansko skorjo: ko dolgo ni obremenjena z delom, začne delovati slabše. Spomin oslabi, človek postane manj inteligenten, počasneje asimilira informacije, težko preide z ene misli na drugo. Težave se pojavijo pri delu, težave s komunikacijo in karierno rastjo. A težavam se je mogoče izogniti tako, da možganom zagotovimo nenehno, predvsem pa raznoliko delo. Na tem temelji sklop posebnih vaj, ki jih strokovnjaki imenujejo nevrobike ali "aerobika za možgane".
Običajne naloge opravljamo na nov način
Življenje sodobnih ljudi je razporejeno po minutah. Vsak dan izvajajo enaka dejanja v istem zaporedju. To slabo vpliva na stanje spomina in proces razmišljanja (tudi v primerih, ko se oseba ukvarja z intelektualnim delom).
Da bi okrepili duševno aktivnost, strokovnjaki svetujejo, da včasih motijo običajno rutino in spremenijo pogoje vsakdanjega življenja. To najlažje naredimo zjutraj. Za osebo, ki mora vsak dan prihajati v službo ob istem času, se ritual prebujanja, zajtrka in priprave izpelje do avtomatizma. Dovolj je, da spremenite vrstni red akcij, da aktivirate možganske celice. V jutranji obrok je smiselno vključiti nove jedi: to ni dobro le za možgane, ampak tudi za prebavo.
Vir: depositphotos.com
Spreminjanje ustaljenih poti
Izjemno zaposlena oseba običajno izbere dnevne poti, tako da se čim manj časa vozi na delo. Vendar je treba te znane rešitve občasno spreminjati. Poskusite prehoditi del poti, zamenjati vlake na drugih podzemnih postajah. Se bojite zamude v službo? Po težkem dnevu spremenite pot po poti domov. Nekaj dodatnih minut na poti bo koristno, če bodo možganske celice hkrati zaznale in obdelale nove informacije.
Vir: depositphotos.com
Postavite predmete na namizje drugače
Morda se vam zdi, da če zamenjate predmete, ki jih potrebujete za delo, si boste zapletli življenje in postali manj produktivni. To ni res. Seveda boste v prvih minutah morali obremenjevati spomin, vendar se bodo napori popolnoma povrnili: možgani bodo začeli delati bolj produktivno.
Poleg tega je vredno poskusiti aktivirati miselni proces z uporabo različnih vonjev. Če na namizje postavite majhno posodico z eteričnim oljem limone ali mandarine, začutite vedrino, povečanje energije, vonji cimeta ali muškatnega oreščka pa povečajo sposobnost koncentracije in sprejemanja premišljenih odločitev.
Vir: depositphotos.com
Beremo naglas
Starši, ki otrokom ponoči berejo knjige, trdijo, da se ta dejavnost ne samo ne zdi dolgočasna, ampak daje tudi nekaj energije za uspešno dokončanje gospodinjskih opravil. In to ni presenetljivo: branje na glas aktivira ne samo področje možganov, odgovorno za asimilacijo informacij, temveč tudi velika področja skorje, ki so povezana s spominom, sluhom in čustveno sfero.
Danes je tradicija družinskega branja leposlovja že skoraj pozabljena, v družinah naših babic pa zelo pogosta. To je čudovita zabava, veliko bolj koristna kot gledanje filmov ali televizijskih oddaj, igranje računalniških iger itd. Glasno branje v družinskem krogu združuje ljubljene, jim pomaga, da se bolje razumejo, bogati besedni zaklad in širi njihov čustveni obseg.
Nič manj koristne niso niti intelektualne družabne igre, pri katerih lahko predstavniki različnih generacij preživijo večere. V tistih družinah, kjer so takšne dejavnosti pogoste, otroci rastejo bolj odgovorni, berejo, razmišljajo. Dobro se obnesejo in svoje talente uspešno razvijajo.
Vir: depositphotos.com
Izbira različnih hobijev
Dolgo časa so verjeli, da je najboljši način za ohranjanje možganov v dobri formi reševanje križank in drugih ugank ter zapomnitev pesniških in proznih odlomkov. Pravzaprav to ni res. Dejavnost celic v skorji se poveča ne zaradi velike količine zabeleženih informacij, temveč zato, ker morajo možgani nenehno reševati različne probleme, pri čemer prehajajo z ene teme na drugo. To pomeni, da bolj ko je človekovo intelektualno življenje raznoliko, dlje ohranja svoj spomin in inteligenco.
Zato je zelo pomembno, da se ne ukvarjate z običajnimi stvarmi, ampak najdete nova področja in področja uporabe svoje energije, po možnosti brez neposredne povezave s strokovnim znanjem in veščinami. Najbolj uporabni "stranski" hobiji so:
- notranje cvetličarstvo, vrtnarstvo in vrtnarstvo. Ti razredi ne zahtevajo le resnega razumevanja posebnosti rastlin, temveč vključujejo tudi določen fizični stres, kar je prav tako koristno (če se ne obremenjujete in ne odmerjate obremenitve ob upoštevanju zdravstvenega stanja);
- petje, ples, igranje na glasbila. Ne mislite, da je prepozno, da odrasla oseba začne igrati glasbo ali plesati. To je povsem spodobno in cenovno ugodno razvedrilo, saj so danes različni tečaji in začetni krogi zelo pogosti;
- intelektualni športi (šah, go, backgammon itd.). Vedno se jih je koristno naučiti, internet pa omogoča tekmovanje ne le z računalniškimi programi, temveč tudi z drugimi ljudmi na daljavo;
- tematski turizem, ki prispeva k pridobivanju novih informacij (ekološki, gastronomski, podeželski, športni in mnogi drugi);
- različne vrste igel, vključno s tistimi, ki so se v zadnjem času zelo razširile (decoupage, prešite, scrapbooking, cvetličarstvo, beadwork, izdelava igrač itd.). Večina jih ne samo obogati informacije, temveč zahteva tudi nenehen razvoj fine motorike prstov, kar pomaga tudi pri aktiviranju določenih predelov možganov. Z mojstrskimi tečaji, objavljenimi na internetu, se lahko seznanite z osnovami večine vrst ročnih del.
Vir: depositphotos.com
Zaradi različnih dejavnosti in hobijev je človek bolj zdrav, aktiven, družaben in uspešen. Bolj ko obremenjujete možgane, dlje časa ohranjate spomin, fizično in intelektualno zmogljivost.
YouTube video, povezan s člankom:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O avtorju
Izobrazba: Prva moskovska državna medicinska univerza po imenu I. M. Sechenov, specialnost "Splošna medicina".
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
