Prednosti vodne aerobike
Obstaja veliko vrst športnih dejavnosti, od katerih ima vsaka svoje prednosti in slabosti. Posebno mesto na tem seznamu zaseda vodna aerobika - razmeroma nova smer, a se je uspela popolnoma priporočiti kot univerzalna metoda oblikovanja telesa, splošnega zdravljenja in rehabilitacije. Morda lahko tečaje vodne aerobike pripišemo tistim redkim športom, ki nimajo kontraindikacij ne za ljudi s sklepnimi boleznimi, ne za ljudi z boleznimi srčno-žilnega sistema - seveda, če niso v fazi dekompenzacije. Vodna aerobika je prikazana celo nosečnicam, saj vam omogoča, da okrepite mišice trebušne stene in medenice, ne da bi se preveč obremenjevali ali pretiravali.
Za debele ljudi je vodna aerobika prava blagodat, saj v nasprotju z "kopenskimi" vajami ne preobremenijo sklepov nog. Hkrati vodna aerobika nikakor ni preveč enostavna niti za popravek oblike telesa niti za krepitev posameznih mišičnih skupin. Njegove prednosti so, da je obremenitev lahko v veliki meri različna. Aqua aerobika je lahko tako nežna kot dovolj aktivna za napredne športnike.
Druga pomembna prednost vodne aerobike je enakomerna porazdelitev obremenitve. Zaradi velike sile odpornosti na vodo med vodno aerobiko delujejo vse mišične skupine brez izjeme le v različni meri. To vam omogoča, da telo razvijate skladno, ne da bi preobremenili nekatere mišice in ne pozabili na druge.
Vodna aerobika je manj naporna kot redne športne aktivnosti.
Prvič, bolj enakomerno vpliva na kardiovaskularni sistem, zaradi česar celo resni, "napredni" treningi v manjši meri obremenjujejo srce. Drugič, blagodejno in osvežujoče deluje voda - ali je res, tukaj ne boste videli izčrpane osebe, ki jo je oblival znoj? Voda med vajami vodne aerobike ima masažni učinek in je zelo pomembna. Tako med vadbo izvajalec dobi tudi hidromasažno seanso - zato se vodna aerobika popolnoma spopada s celulitom.
Trenutno so tečaji vodne aerobike vključeni v program rehabilitacije po hudih boleznih. Zlasti po srčnem infarktu, možganski kapi, sočasnih poškodbah, onkoloških boleznih, ortopedskih posegih. Tudi vodna aerobika je dobra za poporodno okrevanje in je priporočljiva ženskam, ki dojijo. Če ste eden tistih, ki se bodo v naslednjih petih letih od naslednjega ponedeljka ukvarjali s fitnesom, preizkusite to vrsto aerobike. Morda boste ravno zaradi tega vzljubili šport.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
