Dieta Edith Piaf
Ta pevka, legenda francoskega šansona, je vedno ostala vitka in privlačna. Menijo, da je redno uporabljala eno od različic "francoske prehrane", ki je bila kasneje po njej poimenovana. Dieta Edith Piaf je učinkovita zaradi močnega zmanjšanja vsebnosti kalorij v meniju, z zmanjšanjem deleža maščob in ogljikovih hidratov ter z zmanjšanjem porcij.
Pravila diete Edith Piaf:
- hrana se jemlje strogo trikrat na dan, izključene so opustitve in prigrizki;
- zelenjava se jedo surovo, beljakovinske izdelke je treba kuhati ali paro;
- zahteva vsakodnevno telesno aktivnost - kondicijo, jutranji tek ali dolge sprehode.
Vir: depositphotos.com
Prednosti diete Edith Piaf
Dieta pomaga izgubiti znatno težo v kratkem času (6-10 kg v dveh tednih) in ima naslednje prednosti:
- uporabljeni izdelki so na voljo in raznoliki;
- jedi je enostavno pripraviti;
- ni močne lakote, saj je na jedilniku veliko beljakovinskih živil.
Slabosti in kontraindikacije diete Edith Piaf
Zaradi nizke vsebnosti kalorij ima dieta več slabosti:
- slabo počutje, zlasti v prvih dneh, - pojav razdražljivosti, glavobola, šibkosti, zaspanosti ali, nasprotno, nespečnosti;
- v odsotnosti dodatne telesne aktivnosti lahko teža izgine zaradi mišične mase;
- poslabšanje stanja kože, povečana krhkost nohtov, izpadanje las.
Prehrana lahko poslabša kronične bolezni, zato je kontraindicirana, če je prisotna.
Katera hrana je dovoljena?
Seznam odobrenih izdelkov:
- puste ribe;
- pusto meso (govedina, teletina, piščančji file);
- jajca;
- mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (skuta, kefir, sir);
- rženi in polnozrnati toast;
- zelenjava (paradižnik, kumare, korenje);
- sadje (jabolka, hruške, agrumi);
- rastlinsko olje in limonin sok za solatni preliv.
Poleg vode je dovoljeno piti črno naravno kavo, črni in zeleni čaj.
Katera hrana je prepovedana?
Alkoholne pijače, izdelki iz moke (razen toasta), sladkor, sol in vsi drugi izdelki, ki niso na seznamu dovoljenih, so prepovedani.
Edith Piaf dietni meni
Spodaj je meni za en teden, drugi teden popolnoma ponovi prvega:
Zajtrk: 30 gramov sira, kava.
Kosilo: 2 jajci, velika paradižnikova ali sveža zelenjavna solata.
Večerja: 150 g mesa, sveža zelenjavna solata.
Zajtrk: toast iz polnozrnatega kruha, kava.
Kosilo: 150 g mesa, solata iz sveže zelenjave.
Večerja: 150 g rib, solata iz sveže zelenjave.
Zajtrk: rženi kruh, kava.
Kosilo: paradižnik, 1 nariban korenček, pomaranča ali 2 mandarini.
Večerja: 2 jajci, 150 g rib, solata iz sveže zelenjave.
Zajtrk: rženi kruh, kava.
Kosilo: kuhano jajce, sveža zelenjava, 30 g sira.
Večerja: 150 g mesa, sveža zelenjavna solata.
Zajtrk: kuhano jajce, kava.
Kosilo: 150 g rib, velik paradižnik.
Večerja: 150 g skute, 200 ml kefirja.
Zajtrk: 30 gramov sira, kava.
Kosilo: 150 g piščančjega fileja, solata iz sveže zelenjave.
Večerja: 150 g skute, 200 ml kefirja.
Zajtrk: kuhano jajce, čaj.
Kosilo: 150 g mesa, sadja.
Večerja: 150 g skute, 200 ml kefirja.
Koristni nasveti
Nasvet 1. Da bi ohranili doseženi rezultat, morate prehrano zapustiti postopoma: malo po malo (en ali dva na dan) v jedilnik dodajte nove izdelke, poskušajte še naprej držati majhnih porcij.
Nasvet 2. Prekomerna telesna aktivnost med dieto ni potrebna. Prisoten mora biti do te mere, da ohranja mišični tonus.
Nasvet 3. V opisu diete Edith Piaf ni nobenih navedb o režimu pitja, vendar je pri kateri koli nizkokalorični dieti priporočljivo piti vsaj štiri kozarce vode na dan - to bo izboljšalo vaše počutje in vam pomagalo prenašati prehranske omejitve.
| Značilnosti prehrane | končna ocena |
| Trajanje: 2 tedna |
3,5 od 5 Nizkokalorična dieta, ki pa vsebuje zadostno količino beljakovin, ki pomagajo ohranjati mišično maso in v kratkem času izgubijo znatno odvečno težo. |
| Priporočena pogostnost: vsakih šest mesecev | |
| Stopnja izgube teže: | |
| Varnost: | |
| Raznolikost izdelkov: |
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
