Kako shujšati po carskem rezu - nasveti in triki
Vprašanje, kako shujšati po carskem rezu, skrbi veliko žensk, ki so morale prestati to operacijo. Materinstvo ima veliko pozitivnih vidikov, vendar nosečnost pušča sledi na ženskem telesu in te spremembe niso na bolje. Med nosečnostjo vse ženske raztezajo trebušne mišice, kožo in podkožje, maščoba pa se odlaga na predelu strani in trebuha. Položaj pri ženskah, ki so bile operirane s carskim rezom, poslabša dejstvo, da med drugim na trebuhu ostane brazgotina.
Ko ste se odločili, da boste shujšali po carskem rezu, morate upoštevati, da si telo po operaciji trebuha dlje opomore kot po naravnem porodu. Preden nadaljujete z aktivnimi dejanji, počakajte 2 meseca, v katerih se mora šiv popolnoma zaceliti.
Po carskem rezu je strogo prepovedano uporabljati dietne tablete in upoštevati stroge diete.
Trebuh po carskem rezu
V bistvu priporočila glede hujšanja po carskem rezu sovpadajo s priporočili ženskam po naravnem porodu. Vendar pa obstajajo nekatere posebnosti, saj ženska operira trebuh, po katerem se nad šivom pogosto tvori maščobna guba. Sam šiv postane komaj opazen nekaj mesecev po operaciji, vendar je težko odstraniti maščobni zvitek.
Tisti, ki jih zanima, kako to popraviti, se morajo zavedati, da je uspeh pri izvedbi načrta odvisen od številnih dejavnikov, in sicer:
- Tehnika, s katero je bil narejen rez med operacijo;
- Tehnika šivanja trebušnih mišic;
- Ženska elastičnost kože.
Rez na trebuhu, izveden med operacijo, je lahko odvisno od vrste carskega reza prečen ali vzdolžen. Trenutno se pogosteje naredi prečni rez trebušne stene, na katerega se naknadno nanese kozmetični šiv. Ta šiv se sčasoma raztopi in po njem ostane skoraj nevidna brazgotina.
Za obnovitev prenatalne oblike trebuha je pomembno, da trebušne mišice, prizadete med operacijo, pravilno zašijemo in nato pravilno zacelimo. Od tega sta neposredno odvisna obnova spodnjega dela trebuha in videz trebuha.
Je plastična kirurgija dobra rešitev?
Zdaj priljubljeno mnenje, da se je znebiti maščobne plasti v predelu trebuha po carskem rezu mogoče le s plastično kirurgijo, je napačno. Plastična kirurgija velja za najhitrejši način v boju proti maščobnim oblogam, vendar je treba upoštevati, da je to še vedno polnopravna operacija, saj ima vsa tveganja in slabosti, povezane s to metodo. Ženska bo morala zlasti okrevati po drugem kirurškem posegu, to pa je treba storiti v težkem času zase in za svojo družino, ko je treba skrbeti za otroka. Ženska se nekaj tednov ne bo mogla aktivno premikati zaradi močne bolečine v trebuhu in nevarnosti razhajanja šivov. Zaradi terapije z zdravili, ki spremlja kateri koli kirurški poseg, boste morali prenehati z dojenjem. Posledično plastična kirurgija ni tako hiter in uspešen način za oblikovanje po carskem rezu.
Taktika hujšanja po carskem rezu
Mnoge nosečnice mislijo, da bodo kilogrami, pridobljeni v obdobju brejosti, po porodu zlahka izginili. Zato si med nosečnostjo dovolijo zlorabo živil, ki za sliko niso najbolj uporabna. To mnenje še zdaleč ni resnica, skoraj vsa pridobljena teža (z izjemo 4-5 kg) ostane pri ženski po porodu. Zato bi morali začeti skrbeti za svojo postavo že vnaprej: med nosečnostjo je pomembno, da svojo prehrano sestavite tako, da v telo vstopijo vse snovi, ki so potrebne za razvoj ploda, teža pa ne raste hitro.
Najboljše metode pri hujšanju so dojenje, ki zagotavlja hormonsko ravnovesje in spoštovanje načel dobre prehrane.
V prvem tednu po carskem rezu mora ženska upoštevati posebno prehrano, ki jo predpiše zdravnik. Po njegovem zaključku lahko prehrano razširite ob upoštevanju pravil zdrave prehrane. Glavno načelo prehrane v tem obdobju lahko oblikujemo na naslednji način: vse, kar potrebujete, naj vstopi v telo, vendar nič več. Obroki naj bodo delni, 5-6 krat na dan v majhnih delih, prednost naj imajo mlečnokislinski izdelki, zelenjava in sadje, meso z nizko vsebnostjo maščob in žita. Iz prehrane so izključene slaščice (zlasti industrijska proizvodnja), mastna, ocvrta, začinjena, prekajena hrana, hitra hrana, konzervirana hrana (z izjemo konzerviranja doma), sladke gazirane pijače. Uživanje sladkorja in soli naj bo čim manjše. Maščoba bo izginila, vendar takšni ukrepi niso dovoljobnoviti prenatalno obliko trebuha - to zahteva krepitev mišic stiskalnice.
V prvih dveh mesecih po operaciji bi morala ženska nositi poporodni povoj, ki ji bo pomagal nekoliko zategniti trebuh.
2 meseca po operaciji lahko v odsotnosti kontraindikacij začnete izvajati vaje za hujšanje in oblikovanje telesa.
Masaža kot eden najučinkovitejših ukrepov
Za kondicijo ni treba vedno iti v telovadnico ali bazen. Takšna telesna aktivnost ni prikazana ali všeč vsem. V takem primeru je ena izmed najučinkovitejših metod za boj proti debelosti R-gladek. Ta vrsta strojne masaže združuje učinke hujšanja, anticelulita in sprostitve. Prav tako se bistveno izboljša turgor kože, torej njen tonus, kar je zelo pomembno za obnovo videza trebuha. Osnova udarca je rotacijska toplotna kompresija, to je strogo preverjen pritisk na problematična področja zaradi vrtečih se delov aparata in hkratnega segrevanja tkiv.
Masažo lahko začnemo že 6 mesecev po porodu, vendar med laktacijo z majhnimi omejitvami. Er-slick hitro tonizira telo, na primer shujša za 1-2 velikosti, v povprečju je potrebnih 6-10 obiskov, odvisno od posameznikovih značilnosti stranke.
Seveda boste najboljše rezultate dosegli s kombiniranjem pravilne prehrane, vadbe in masažne terapije. Če pa za vse ni dovolj časa, bo dovolj le masaža.
Aktivni ukrepi za hujšanje po carskem rezu
Po dvomesečnem okrevanju lahko torej začnete aktivno fazo hujšanja. Po porodu, še posebej, če niso bili naravni, je treba okrepiti ne samo trebušne mišice, temveč celo telo.
Najučinkovitejša in hkrati varna oblika telesne dejavnosti sta plavanje v bazenu in vodna aerobika, vendar vse matere iz objektivnih razlogov nimajo možnosti obiskati bazena. Izhod je - posebno gimnastiko lahko izvajate doma. Trajalo bo kar nekaj časa (dovolj je 20-30 minut na dan), in če bodo vaje redne, učinek ne bo nič manjši kot pri treningu v bazenu ali telovadnici.
Začeti morate s kratkim ogrevanjem, po katerem se vaje izvajajo v nežnem načinu za krepitev mišic tiska, rok, nog, prsnega koša in zadnjice. Ta vaja pomaga učvrstiti kožo in mišice trebuha, zmanjša maščobne gubice in izboljša splošen videz. V šestih mesecih po carskem rezu med vadbami za hujšanje je bolje, da ne uporabljate uteži, uteži in hulahopov, odložite tudi tek in skakanje po vrvi.
Prav tako je pomembno skrbeti za stanje kože v trebuhu. Tonirajoči pilingi in maske za telo ter kontrastni tuš in kreme proti celulitu bodo pomagali izboljšati elastičnost kože in se znebiti celulita. Koristno je redno masirati problematična področja.
V prizadevanju za vitko postavo po nosečnosti in po porodu ženska ne sme pozabiti na lastno zdravje in na to, da je skrb in skrb matere še posebej pomembna za otroka v prvem letu življenja. Če boste po carskem rezu hitro shujšali, bi morali k temu pristopiti pametno. Pravilna prehrana, nošenje povoja, lahka, a redna vadba in dojenje otroka so najboljši način, da pridete tja.
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
