Kako upočasniti staranje
Vsi želimo ohraniti, če ne večno mladost, pa vsaj upočasniti staranje. Starost je lahko ne le žalostna in šibka, ampak kljub temu, pozneje ko pride, tem bolje in v celoti je v moči človeka, da jo potisne stran.
Upočasnitev staranja je predvsem upočasnitev procesa izgube vode v telesu. Prav izguba vode s strani kože vodi k njeni ohlapnosti in pojavu gub, vendar se takšni procesi dogajajo po telesu, le bolj opazni so na koži. Kako nadoknaditi izgubo vode? Pijte ga v zadostni količini, samo. Zadostna količina se izračuna kot 25 g vode na 1 kg telesne teže, vode pa ne sme nadomeščati nobena druga tekočina.
Telesna aktivnost je najpomembnejša sestavina mladosti. Gibanje je potrebno brez ustrezne obremenitve, mišično-skeletni sistem in kardiovaskularni sistem delujeta slabše, procesi uničenja v njih pa se začnejo veliko prej, kot bi lahko. Telesna aktivnost pomaga izboljšati krvni obtok in upočasniti staranje, ker je dobra oskrba organov s krvjo glavni pogoj za ohranjanje njihovega zdravja in funkcij.
Zdrava prehrana je še en temeljni kamen, brez katerega je nemogoče upočasniti staranje. Znanstveniki, ki so preučevali prehrano stoletnikov na različnih delih Zemlje, so prišli do zaključka, da sveža in preprosta hrana, ki vsebuje največ koristnih snovi, podaljša življenje. Več zelenjave, sadja, zelišč in kakovostnih mlečnih izdelkov, manj mastne, ocvrte, prekajene, slaščic in industrijske hrane, zmernost in pravilnost obrokov - to so osnovna načela zdrave prehrane.
Opustitev slabih navad je še en pogoj za ohranjanje mladosti. Lahko se potrudite, kolikor želite, za kozmetične postopke zapravite ogromne vsote, a če hkrati ostane človek suženj slabih navad, to ne bo upočasnilo staranja. Psihologi pravijo, da je prisotnost slabih navad telesni program za samouničenje, skriti klic k smrti.
Odpovedati se slabim navadam in upočasniti staranje ni tako težko, namesto kajenja - namesto kajenja - hoje po svežem zraku, namesto alkohola - en in pol litra čiste vode na dan, namesto nočnih popivanj - poln spanec in namesto obilnih pojedin - okusen, svež zdravo hrano. Vse to je radodarno začinjeno s pozitivnimi čustvi in tukaj je recept za, če že ne večno, pa nedvomno dolgo mladost.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
