Najboljša prehrana
Problem debelosti je danes eden najresnejših za človeštvo. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije ima več kot milijarda ljudi prekomerno telesno težo. V Rusiji ima več kot tretjina državljanov prekomerno telesno težo. Izredno negativen trend je povečanje deleža mladih z debelostjo. Tudi otroci in mladostniki se danes vse pogosteje srečujejo s to težavo. Po drugi strani pa v množični zavesti idealna figura ustreza figuri foto modelov. Takšna pretirana vitkost ostaja v modi, kar pomeni, da si ljudje, ki imajo povsem normalno težo (navadno mlada dekleta), zastavijo cilj - vsekakor shujšati tudi za ceno lastnega zdravja. Če želite shujšati, ocenite, ali imate odvečne kilograme. To lahko storite z uporabo indeksa telesne mase (indeks Quetelet) ali drugimi metodami. Samo v primeru, dače imate odvečne kilograme, poskusite shujšati.
Kaj vpliva na izbiro najboljše prehrane
Kako se znebiti odvečne telesne teže? Terapija vedno temelji na prehrani z omejeno energijsko vrednostjo. Čez dan morate zaužiti manj kalorij, kot jih boste porabili. Katera prehrana je najboljša, je odvisno od številnih dejavnikov. Najprej je pomembno, kdo želi shujšati - moški ali ženska, mladostnik ali že v letih. Drugič, pomembno je, ali ima bolnik sočasno patologijo. Upoštevati je treba, da bolezni notranjih organov, presnovne motnje in psihološke težave vplivajo na stopnjo izgube teže, toleranco na različne vrste izdelkov. Tretjič, namen prehrane je temeljnega pomena. Za nekatere je glavno, da shujšajo do nekega osebnega datuma ali dogodka, za nekoga je bolj pomembna stabilnost rezultata, nekateri pa v ospredje postavljajo doseganje dobrega počutja in izboljšanje zdravja. Izbira najboljše prehrane za hujšanje je odvisna tudi od vašega finančnega stanja in celo sezone. Čez nekaj mesecev bo dieta z lubenicami nerealna, za nekoga pa se bodo prehrambeni sistemi, ki uporabljajo posebne uravnotežene izdelke (shujševalni koktajli), izkazali za zelo drage. Morda bodo komu koristili pregledi najboljše prehrane z vidika zdravnikov in tistih, ki hujšajo. Takšne informacije pomagajo pri pravilni izbiri.
Katera prehrana je za vas najboljša
Najboljša dieta za hujšanje v vašem primeru je prehranski sistem, ki se bo zlahka prilegal vašim okusnim preferencam in dnevni rutini. Torej, če delate v nočni izmeni, ne poskušajte upoštevati priporočila: obstaja samo zjutraj. In če vam je okus rib neprijeten, potem bo prehrana z morskimi sadeži neprimerna. Ne zavajajte se, v upanju, da boste od ponedeljka prebudili moč volje brez primere. Spreminjanje kakršnih koli stereotipov je vedno boleče. Da prehrana ne postane preveč stresna, rezultat pa je izguba kilogramov in ne duševno ravnovesje, izberite prehranski sistem čim bližje svojim navadam. Če imate radi skuto, se odločite za skutno različico diete Osama Hamdiy. In če imate raje rastlinsko hrano,vas prosimo, da izberete oranžno prehrano ali dneve posta in sadja ter zelenjave. V primeru, da želite shujšati, a si dneva ne mislite brez sladkarij, usmerite pozornost na dieto z mlekom in medom, čokoladno dieto ali dneve posta s sladoledom. Vse te diete bodo prinesle nekaj rezultatov. Če pa vaša teža že ustreza diagnozi debelosti ali imate kakšne kronične bolezni, se pred izbiro diete posvetujte z endokrinologom.posvetujte se z endokrinologom.posvetujte se z endokrinologom.
Najboljša prehrana v smislu medicine
V splošni medicini so zelo sumljivi različni omejevalni prehrambeni sistemi, ki jih imenujemo prehrana. Vsak dan lakote ali nizkokalorične prehrane, ko je energijska vrednost hrane manj kot 800-1000 kilokalorij na dan, zdravniki priporočajo, da se izvajajo le v bolnišnici, po temeljitem pregledu in pod natančnim nadzorom strokovnjakov. Kar zadeva neuravnotežene prehrane, ko je na mizi le nekaj različnih živil, je tudi njihova dolgotrajna uporaba z znanstvenega vidika nevarna za zdravje. Navsezadnje tudi najbolj uporaben izdelek vsebuje le del vitaminov in mineralov, ki jih potrebujemo. Obstajajo tudi diete, ki omejujejo vnos ogljikovih hidratov ali maščob. Imenujejo se beljakovine. Znano je, da takšna hrana prekomerno obremenjuje ledvice in prebavila. Ustrezno,že dolgo takšni sistemi niso priporočljivi nikomur, neboleče pa jih lahko uporabljajo le popolnoma zdravi ljudje. Nutricionisti po vsem svetu občasno ustvarjajo lastne prehranske sisteme, ki temeljijo na teoretičnem znanju in praktičnih izkušnjah. Takšni sistemi vključujejo prehrano na dieti Atkins, Ducan, Hamdiy in drugi. Tudi če zaupate avtorjevi izobrazbi in slavi, ni nujno, da je njihov prehranski sistem najboljša dieta za vas osebno. Z vidika večine endokrinologov je najboljša prehrana za hujšanje preprosto pravilna fiziološka prehrana z rahlo omejitvijo skupnega dnevnega vnosa kalorij. Načela tega sistema so opisana v medicinski literaturi. Tabela terapevtske prehrane 8, ki jo je razvil sovjetski nutricionist Mihail Pevzner, je primer uravnotežene prehrane za hujšanje. Rezultatov te diete ne boste videli naslednji dan. Na splošno sistem ne obljublja izgube velikega števila kilogramov v nekaj dneh. Če pa upoštevate vsa priporočila, lahko računate na trajni rezultat, izboljšanje zdravja.
Mnenja o najboljši dieti za hujšanje
Na internetu je ogromno zgodb znanih ljudi in navadnih žensk in moških, v katerih govorijo o svojih skrivnostih hujšanja, svoji najboljši prehrani. Ne zaupajte slepo tem zgodbam. Včasih ocene za najboljšo prehrano temeljijo na reklamah, programih za hujšanje ali medicinskih klinikah. Seveda mnogi ljudje spoštujejo in sočustvujejo s svojimi najljubšimi igralkami, pevci, televizijskimi voditelji. Pa vendar, preden naročite katerega od izdelkov, ki jih priporočajo v svojih objavah, vprašajte mnenje zdravnika. Mnogi ljudje bolj zaupajo v preglede o najboljši dieti za hujšanje, ki so jih prejeli od sorodnikov in prijateljev. Morda je to res bolj zanesljiv vir informacij. Navsezadnje boste lahko na lastne oči ocenili rezultat diete in podrobneje povprašali o neželenih učinkih.
Katera prehrana je boljša
Idealna je torej prehrana, ki vam bo pomagala doseči rezultate z najmanjšimi zalogaji truda, denarja in zdravja. Odgovorno izberite svojo prehrano. Posvetujte se s strokovnjakom, pogovorite se s prijatelji, ki so shujšali, preberite na internetu in v posebni literaturi, kakšne diete obstajajo, ali imajo kakšne kontraindikacije in neželene učinke. Zastavite si realne cilje in ne pozabite, da najboljša prehrana ne zagotavlja le dobrega kozmetičnega učinka, ampak tudi pomaga ohranjati zdravje.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
