Prehrana S Sirom - Načela, Vrste, Jedilnik

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Dieta s sirom

Sir je ena glavnih sestavin zdrave prehrane, ki spodbuja dolgoživost. Je sir lahko na dieti? Ja, s pomočjo te zdrave in okusne dobrote lahko v kratkem času hitro pridete v formo. Obstajata dve najbolj priljubljeni sorti sirne diete. Express Diet običajno traja tri dni; dieta s sirom in mesom traja en do dva tedna; sirna dieta je dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki zagotavlja, da se ob vsakem obroku ohranja ravnovesje maščob in beljakovin. Dieta s sirom je precej učinkovita (v desetih dneh lahko izgubite od 5 do 7 kilogramov). Takšna prehrana je še posebej koristna za spomladanski beriberi, ker sir vsebuje kalcij, fosfor, magnezij, vitamina A in D. Koristne sestavine sira so potrebne za elastičnost kože, lepoto las in krepitev zobne sklenine. Telo bo med takšno prehrano obogateno z beljakovinami,ki ga telo dobro in hitro absorbira.

Načela diete s sirom

Človeško telo iz hrane dobi ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe. Kadar v prehrani ni dovolj ogljikovih hidratov, je telo prisiljeno porabiti podkožno maščobo (rezervni vir) za energijo. Pri izbiri sira za prehrano morate upoštevati njegovo kalorično vsebnost. Različne vrste sirov imajo različne kalorije: poltrdi sir vsebuje 360-400 kcal, beli sir z nizko vsebnostjo maščob - 250 kcal, topljeni sir - 270-280 kcal. Mnogo ljudi zanima vprašanje, ali je mogoče sir jesti na dieti, ki ni v običajni obliki, ampak pečeno ali stopljeno? Razlike v bistvu ni, če dieta s sirom temelji na sirih z nizkim odstotkom maščobe (največ 10-20%) med sirovo dieto. Lahko je tofu, ricotta, mocarela, guadette, chechil, adyghe sir.

Med sirovo dieto je zelo pomembno upoštevati režim pitja. Pijte veliko čiste vode (vsaj dva litra na dan). Sirna dieta je zasnovana za kratkoročno obdobje, ponoviti pa jo je dovoljeno šele po dveh do treh mesecih.

Jedilnik s sirom

Sirna dieta v klasični različici vključuje pet ali šest obrokov na dan. Ob prvem zajtrku morate spiti skodelico črne kave ali zelenega čaja brez sladkorja. Za kosilo lahko pojeste majhen košček sira in eno kuhano jajce. Za kosilo skuhamo 200 gramov pustega mesa. Dve uri po kosilu lahko pojeste približno sto gramov pustega sira. Za popoldanski prigrizek pojejte največ 250 gramov skute brez dodajanja smetane, sladkorja in kisle smetane. Za večerjo popijte skodelico jogurta z nizko vsebnostjo maščob.

Drugi dan med zajtrkom pojejte 50 gramov sira, eno bolgarsko papriko in pijte zeliščni odliv. Med drugim zajtrkom pojejte kuhano jajce in popijte skodelico čaja. Za kosilo skuhajte 200 gramov zajčjega mesa, pojejte 50 gramov sira, popijte kozarec mineralne vode. Za popoldanski prigrizek lahko pojeste 50 gramov sira in dve kumari. Za večerjo pojejte 100 gramov sira, popijte kozarec kefirja.

Tretji dan sirove diete za zajtrk pojejte največ 150 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob, dva majhna paradižnika in popijte skodelico čaja. Med drugim zajtrkom pojejte 50 gramov sira s 100 grami špargljev, popijte kozarec mineralne vode. Za kosilo lahko pojeste sto gramov sira, 100 gramov kuhanih piščančjih prsi in popijete skodelico čaja. Za večerjo pojejte 50 gramov sira, eno zeleno jabolko, popijte kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob.

Upoštevajte to prehrano ne sme biti daljši od pet do sedem dni. Morali bi si vzeti čas iz prehrane s sirom. V hrano postopoma dodajajte zelenjavo in sadje, testenine iz trde pšenice, majhno količino kruha.

Dieta z vinom in sirom

Dieta z vinom in sirom traja le dva do tri dni. Dva ali tri dni za zajtrk, kosilo in večerjo ne smete pojesti več kot 120 gramov trdega nesoljenega sira, en toast iz pšeničnega kruha in popiti en kozarec suhega vina. Med vsakim obrokom popijte približno liter tekočine. V treh dneh takšne diete lahko zagotovite, da boste izgubili od tri do pet kilogramov. Diete z vinom in sirom se ne sme uporabljati več kot dva do tri dni. Med vsakim obrokom popijte približno liter tekočine.

Če sledite dieti z vinom in sirom, se sol skupaj s hrano praktično ne dovaja v telo. Črevesje se očisti toksinov in toksinov, aktivira se metabolizem.

Dieta na siru in skuti (dieta 5 sir)

Prednost diete s sirom je raznolikost in dostopnost živil, vključenih v prehrano. Za pet dni diete boste potrebovali steklenico belega vina (lahko ga nadomestite s kefirjem), pet kuhanih jajc, pet jabolk, pet paradižnikov, pet kumar, en kilogram skute z nizko vsebnostjo maščob. V prehrano je treba vključiti zelenje (koper, zelena čebula, koriander, koromač, peteršilj). Predelani sir lahko nadomestimo s sto grami mehkega sira.

Med dieto s petimi siri za zajtrk lahko pojeste en topljen sir, popijete skodelico čaja ali kave brez sladkorja. Dve uri po zajtrku pojejte en velik paradižnik z zelenjavo in eno jajce. Po eni uri lahko pojeste eno jabolko. Za kosilo pojejte 200 gramov skute, eno papriko, eno kumaro z zelišči. Pred spanjem popijte kozarec vina. Vodo lahko pijete v neomejenih količinah. Pri dieti s petimi siri je zelo pomembno, da ne spreminjate količine hrane čez dan, ampak ohranite dvourno vrzel med obroki. Diete s siri ni mogoče uporabljati več kot pet dni. Takšno prehrano je dovoljeno ponavljati pogosteje kot enkrat na dva meseca.

Kontraindikacije za sirno prehrano

Dieta s sirom je kontraindicirana v primeru alergije na laktozo, hipertenzije, ateroskleroze, angine pektoris, ledvičnih bolezni, presnovnih motenj, zaprtja. Sir vsebuje veliko mlečne maščobe in majhno količino ogljikovih hidratov, potrebnih za telesno in duševno aktivnost.

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.