Dieta na zelenem čaju
Zeleni čaj je zdrava, zdravilna pijača, katere redna uporaba v skladu z določenimi pravili vam omogoča, da se učinkovito znebite odvečne teže.
Dieta z zelenim čajem je malo kalorična; če jo upoštevate, telo porabi več energije, kot jo prejme s prehrano. V enem mesecu po dieti na zelenem čaju se telo dobro očisti toksinov in toksinov, izguba teže je 8-10 kg.
Zeleni čaj je izdelek z visoko vsebnostjo naravnih vitaminov, mikroelementov, biološko aktivnih snovi, antioksidantov. Vsebnost posebnih encimov v čaju, ki blokirajo razgradnjo ogljikovih hidratov, znatno zmanjša njihovo absorpcijo. Prisotnost takega kompleksa snovi z rednim pitjem čaja vam omogoča, da shujšate z zelenim čajem. Diete z zelenim čajem lahko uporabite ne samo za hujšanje, temveč tudi za upočasnitev procesa staranja.
Zeleni čaj
Vzhodne države so rojstni kraj zelenega čaja, kjer ga upravičeno štejejo za eliksir dolgoživosti in zdravja. Sodobne znanstvene raziskave so pokazale, da zeleni čaj vsebuje visoko vsebnost vitaminov (A, C, D, E, B, PP, K) in elementov v sledovih (kalcij, baker, jod, cink, mangan, fluor, fosfor).
Z zelenim čajem lahko shujšate tako, da kakovostno zmanjšate svojo težo in izboljšate zdravje, kot so:
- Vitamin C (visoka koncentracija, več kot citrusi), močan antioksidant, pomaga povečati imunost v boju proti okužbam in virusom;
- Vitamin P (10-krat večja vsebnost kot v črnem čaju) pomaga povečati elastičnost sten krvnih žil in izboljša delovanje krvnega obtoka;
- Vitamin K spodbuja tvorbo protrombina v jetrih za normalizacijo strjevanja krvi;
- Katehini v ogromnih količinah, ki jih ne vsebuje nobena druga rastlina, uravnavajo krvni sladkor;
- Jod pozitivno vpliva na delo endokrinega sistema, normalizira delovanje ščitnice;
- Fluor dezinficira ustno votlino, kar preprečuje razvoj obzobnih bolezni in kariesa.
Glavni pogoj za prehrano z zelenim čajem je po ocenah kakovost izbranega čajnega lista, njegovo pravilno kuhanje in shranjevanje.
Dietni meni zelenega čaja
Najbolj koristen za prehrano z zelenim čajem velja kitajski zeleni čaj z velikimi listi najvišjih stopenj. Shranite ga v hladnem in suhem prostoru, v stekleni posodi s tesno prilegajočim se pokrovom.
Pravilno kuhanje pomeni skladnost z dvema praviloma za vodo za pivo:
- Biti mora čim bolj čist in mehak, priporočljivo je filtrirati vodo iz pipe ali uporabiti posebno kupljeno pitno vodo;
- Ne sme vreti, za pivo je optimalno 70-80 ° C.
Porcelanske posode sperite z vročo vodo, da se ogrejejo. Prvo vodo, ki jo vlijemo v čajne liste, je treba takoj izprazniti. Ponovno pripravljen čaj lahko pijemo, ko se čajni listi popolnoma razširijo. Priporočljivo je kuhati visokokakovostni čaj 5 do 7-krat, z vsakim nadaljnjim kuhanjem se okus čaja razkrije na nov način. Za 250 ml vode (en kozarec) se vzame 2 žlički suhih čajnih listov.
Prehranski meni na zelenem čaju je po mnenju mnenj precej preprost - zaužijte vsaj en liter zelenega čaja na dan, hladnega ali vročega, 0,5-1 skodelice pol ure pred obroki ali 1-2 uri po njem. V procesu prehranjevanja ne smete piti samo čaja, temveč tudi druge tekočine.
Če sledite dieti na zelenem čaju, so dovoljeni kakršni koli izdelki, vendar je priporočljivo znatno zmanjšati ali, če je mogoče, izključiti konzervirano hrano, prekajeno meso, sladkarije, mastno in začinjeno hrano.
Da bi povečali učinkovitost diete z zelenim čajem, je treba piti več navadne vode brez plinov, ne jesti ponoči, jesti 5-6 krat na dan v majhnih delih.
Koliko kalorij je v zelenem čaju
Sto gramov skodelice navadnega zelenega čaja vsebuje 3-5 kalorij. Od 8-10 skodelic običajnega zelenega čaja na dan telo prejme 30-50 kalorij. Z zmožnostjo zelenega čaja, da bistveno izboljša presnovo, se izgubi veliko več kalorij, kot jih dobimo, kar povzroči učinek hujšanja.
Pomembno je vedeti, koliko kalorij bo imel zeleni čaj, če ga uživate z različnimi dodatki:
- Sladkor - ena čajna žlička doda 30 kcal. Kozarec čaja z 2 žličkama sladkorja že vsebuje 65 kcal;
- Mleko - ena žlica srednje maščobnega mleka doda 10 kalorij. Skodelica čaja z mlekom (iz treh žlic) vsebuje več kot 35 kcal;
- Krema - poveča vsebnost kalorij v čaju na 75 kcal in več;
- Kondenzirano mleko - kalorija 336 kcal na 100 g čaju doda 80 kcal ali več.
Pri dieti z zelenim čajem je priporočljivo uživati navaden zeleni čaj brez različnih dodatkov, saj tako ne prihranite le dodatnih kalorij, temveč tudi uživate v pravem okusu in aromi sveže pripravljenega zelenega čaja.
Dieta "zeleni čaj z mlekom"
Dieta "zeleni čaj z mlekom" je sestavljena iz izmenjave dni z običajnimi obroki in dneva posta, ko je treba uživati samo zeleni čaj z mlekom. Tako mleko kot zeleni čaj imata koristne lastnosti, ki v kombinaciji medsebojno povečujejo učinkovitost. Razkladanja ne smete izvajati več kot 1-2 krat na teden.
Pri pitju zelenega čaja z mlekom pride do izgube teže zaradi diuretičnega učinka pijače, ki pomaga očistiti ledvice in odstraniti odvečno tekočino iz telesa. Drugi, nič manj pomemben učinek zelenega čaja z mlekom je pospešiti metabolizem in posledično zmanjšati telesno maščobo.
Obstajata dva načina za pripravo zelenega čaja z mlekom za hujšanje:
- 1 liter prekuhanega nemasnega ali posnetega mleka segrejte na 70-80 ° C, dodajte 2-3 žličke čaja iz zelenih listov, pustite 10 minut. Za izboljšanje okusa lahko dodate malo medu;
- Predkuhajte zeleni čaj in mu dodajte mleko v razmerju 2 dela čaja - 1-1,5 dela mleka.
Lahko pijete zeleni čaj z mlekom za hujšanje tako vroče kot ohlajene, vsaj 1,5 litra na dan. V takih dneh posta je priporočljivo piti čim več navadne vode brez plinov, to bo pomagalo nadoknaditi tekočino, ki se izloča iz telesa.
Preprosto se lahko odrečete običajni hrani v dneh posta, saj zeleni čaj z mlekom dolgo lajša lakoto. Po želji se napitku doda apno, malo medu, aromatična zelišča (meta, timijan).
Če vsako jutro namesto zajtrka ali zvečer namesto večerje pijete zeleni čaj z mlekom, bo hujšanje počasnejše, vendar bodo njegovi rezultati že dolgo fiksni.
Dieta z zelenim čajem: kontraindikacije
Z vso očitno koristnostjo pijače je dieta z zelenim čajem kontraindicirana v primeru:
- Živčna izčrpanost;
- Tahikardija;
- Nosečnost in dojenje, med menstruacijo;
- Hipertenzija in hipotenzija;
- Vsaka kronična bolezen.
Ko hujšate z zelenim čajem, morate kategorično zavrniti alkoholne pijače, saj lahko to močno vpliva na stanje ledvic.
Velik odmerek kofeina v zelenem čaju spodbuja živčni sistem, zato zelenega čaja ni priporočljivo piti pred spanjem.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
