Dieta Za Obraz - Hujšanje, čiščenje

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Dieta za obraz

Vsaka ženska zelo dobro pozna svoja problematična področja. Nekdo mora odstraniti nekaj centimetrov v pasu, nekdo mora narediti zadnjico bolj elastično. Mnoge ženske sanjajo, da bi svoj obraz postale tanjši in bolj graciozen, saj so nanj drugi pozorni predvsem najprej.

Posebnih diet za obraz ni. Če se držite katere koli diete, bodo odvečni kilogrami odšli povsod in v prvi vrsti z obraza.

Kdo potrebuje dieto za obraz?

Dvojna brada obrazu ne doda privlačnosti in ga celo naredi starejšega od prave starosti, zato vsaka ženska sanja, da bi se znebila odvečne podkožne maščobe in zaostrila konturo obraza. Tako je dieta za obraz zmanjšanje porabljenih kalorij in izključitev iz prehrane tistih živil, ki povzročajo zabuhlost obraza. Ker je koža na obrazu tanka, posode pa se nahajajo na neposredni razdalji, se ob najmanjši kršitvi krvnega obtoka ali stagnaciji limfe pod očmi takoj pojavijo vrečke in zabuhlost, ki deformira konturo obraza.

Pod vplivom tako neugodnih dejavnikov bo tudi najbolj graciozen in vitek obraz videti poln in zabuhl. Prehrana za hujšanje obraza mora zato nujno vključevati nizkokalorično hrano, ki je dobra za naše telo.

Glavna načela diete za hujšanje obraza

Pravzaprav je dieta za obraz sestavljena iz upoštevanja štirih glavnih pravil.

1. pravilo - prilagodite prehrano. Najprej dieta za obraz vključuje revizijo prehrane. Čim bolj zmanjšajte enostavne ogljikove hidrate. Slaščice, pecivo in sladkor telo hitro predela in pretvori v maščobe, kar se kaže z odvečnimi kilogrami ne le na telesu, ampak tudi na obrazu. Poleg tega sitost teh živil hitro izgine, kar spodbudi željo, da bi pojedli še en obrok teh okusnih, sladkih in mehkih žemljic, spranih s skodelico slastnega sladkega čaja ali čokolade. Ko sledite dieti za hujšanje obraza, je to popolnoma nesprejemljivo. Sladoled je treba nadomestiti z jogurtom ali sadnim želejem, piškote in pecivo pa z medom in ocvirki ali domačimi drobtinami.

Pri prehrani za obraz je treba čim manj uživati tudi živalske maščobe. Seveda jih ni priporočljivo popolnoma izključiti iz prehrane, saj so nujni za normalno delovanje telesa. Svinjino lahko preprosto nadomestite s teletino, ribami ali perutnino ter uporabite skuto in mleko brez maščobe. Vse izdelke je treba peči v pečici ali na pari, tako da ohranijo vse hranilne lastnosti, hkrati pa ostanejo malo kalorični.

2. pravilo - izključite hitro hrano. Prehrana za hujšanje za obraz pomeni popolno zavračanje hitre hrane, prikladne hrane in sladke soda vode. Ti izdelki motijo presnovo in negativno vplivajo na videz in zdravje. Različni aditivi za živila, začimbe in sol, ki jih vsebujejo ti izdelki, telo napolnijo s toksini in toksini, kar prispeva ne le k pojavu oteklin na obrazu, temveč tudi aknam in aken.

3. pravilo - jejte čim več zelenjave. Sadje in zelenjava naj bi predstavljali skoraj polovico celotne prehrane za obraz. Uživamo jih lahko surove ali kuhane, kot samostojne jedi ali kot del priloge. Vzdržujejo telesno vodno ravnovesje, oskrbujejo telo s potrebnimi hranili in normalizirajo prebavo. Priučite se jesti sadje ali zelenjavo ob vsakem obroku. Vlaknine ustvarjajo občutek sitosti in spodbujajo črevesno gibljivost, kar pomeni, da neprebavljeni ostanki hrane v črevesju ne bodo fermentirali in gnili.

Pravilo 4 - pijte veliko tekočine. Pomanjkanje vode v telesu prispeva k hitri dehidraciji, zaradi česar se koža hitreje "obrabi". Dieta za hujšanje mora nujno vključevati pitje približno dveh litrov tekočine na dan. To bi morala biti negazirana mineralna voda, citrusovi sokovi, zeleni čaji. Posledično bo vaš obraz postal veliko bolj privlačen, graciozen in tanjši.

Diete za čiščenje kože

Mnoge ženske poleg hujšanja skrbijo tudi različne kožne nepravilnosti, kot so akne, mozolji itd. Takšne napake pogosto kažejo na prisotnost določenih bolezni, veliko pogosteje pa je vse težave mogoče rešiti s pravilno prehrano in upoštevanjem diete za čiščenje kože obraza.

Tako je na primer pordelost na licih videti zelo neprivlačno. Ženske jih pogosto poskušajo prikriti s pudrom ali podlago, pri tem pa niso pozorne na to, katera hrana je vključena v njihovo vsakodnevno prehrano. Da pa se znebite rdečice na obrazu, je dovolj, da preprosto sledite dieti za obraz in iz svoje prehrane izključite različno prekajeno meso, preveč začinjeno hrano, začimbe in alkoholne pijače.

Akne in mozolji na obrazu ne skrbijo le mladih. Po nedavnih študijah pri ljudeh s prehrano, v kateri prevladuje krompir (na primer ocvrt krompirček, pomfrit itd.), Pride do pojava aken in mozoljev na obrazu. Toda noben prebivalec Nove Gvineje ni imel aken. Zakaj? Izkazalo se je, da v njihovi prehrani prevladujejo beljakovinsko bogata hrana, zelenjava in sadje, medtem ko hrana, bogata z ogljikovimi hidrati, kot so testenine, riž, kruh, pecivo, praktično ni. Tako se izkaže, da mora biti prehrana za čiščenje kože pred aknami in ogrci z malo ogljikovih hidratov. Priporočljivo je, da vse enostavne ogljikove hidrate zamenjate s kompleksnimi, na primer namesto belega riža dajte prednost rjavi rjavi barvi, beli kruh pa zamenjajte s polnozrnatim.

Tudi luskava koža je precej pogosta težava. Mnoge ženske, ki skušajo držati svojo težo pod nadzorom, maščobe tako rekoč izločijo iz prehrane. Za tako nezdravo prehrano mora človek plačati. Znano je, da če dnevno zaužijete manj kot 20 g maščobe, začne telo doživljati pomanjkanje vitamina A, katerega glavni namen je zaščititi kožo pred prezgodnjim staranjem. To vodi do dejstva, da koža obraza postane suha, se začne luščiti in na njej se pojavijo gube.

Dieta za luščenje obraza mora v prehrani nujno vključevati maščobe, saj so potrebne za telo in kožo. V prehrano za obraz vključite oreščke, solate pa začinite s sončničnim in rastlinskim oljem. Vendar se ne odvajajte preveč, vse je v redu zmerno.

Da pa bi se znebili vnetij na obrazu in gub, nutricionisti svetujejo, da pri prehrani za obraz uživamo veliko rib, saj so te ribe najboljši vir maščobnih kislin, kot sta Omega-3 in Omega-6. Prav ti zmanjšajo vnetne procese v telesu, ki vodijo do blokade por kože, kar povzroči nastanek razpok, gub in aken. Poleg lososa, tune, skuše je v prehrano priporočljivo vključiti še mandlje, lešnike in lanena semena.

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.