Vrhunec - vse, kar morate vedeti
Vrhunec je nova stopnja v življenju vsake ženske. V tem obdobju je zelo pomembno, da se poskušate izogniti zapletom in nepotrebnim skrbim.
Kaj se zgodi s telesom med menopavzo?
Med menopavzo se v ženskem telesu pojavijo hormonske spremembe. Menopavza se praviloma pojavi po 45 letih. Običajno je razdeljen na tri obdobja:
Prvo obdobje se imenuje predmenopavza in zanj so značilne motnje v menstrualnem ciklusu. Poleg tega lahko cikel niha gor in dol. Tudi število obdobij je nestabilno. To je posledica dejstva, da se v tem obdobju količina proizvodnje estrogena zmanjša, telesna regulacija toplote je motena, iz česar se pojavijo simptomi, kot so "vročinski utripi".
Kaj ženska čuti med vročinskimi vročinami
Obstaja močna vročina in povečano znojenje, nato pa ta občutek nadomesti mrzlica. Vročinski utripi pogosto spremljajo povišan krvni tlak in močni glavoboli. Tudi žensko čustveno razpoloženje je izredno nestabilno. Pojavi se velika razdražljivost. Vsaka malenkost lahko izgubi živce, pojavijo se apatija in šibkost, pojavijo se depresija, pozabljivost in odsotnost. Zmanjša se koncentracija pozornosti, zmanjša se libido.
Drugo obdobje menopavze je menopavza. Začne se leto dni po zadnji menstruaciji. V tem obdobju postanejo vsi simptomi menopavze še bolj izraziti. Suhost nožnice se pojavi zaradi zmanjšanja ravni estrogena, kar vodi do bolečih občutkov med spolnim odnosom. Vaginalna mikroflora se spremeni, kar lahko povzroči srbenje in pekoč občutek ter pojav genitalnih okužb.
Številnim ženskam se med menopavzo pojavijo nove obrazne gube, ko koža postane bolj suha. Lasje in nohti postanejo bolj krhki. Dokazano je že, da lahko ženska zanosi še nekaj let po koncu menstruacije. Če ženska ne načrtuje nosečnosti, je priporočljivo uporabljati kontracepcijska sredstva.
Tretje obdobje je postmenopavza. To obdobje se začne po menopavzi in ne mine do konca življenja. Velikost jajčnikov in maternice se zmanjša. Poleg tega se tkivo mehurja in sečnice podvrže atrofičnim spremembam. Šibke mišice medeničnega dna (pri ženskah pogosto povzročijo urinsko inkontinenco). Presnova se spremeni, kosti postanejo bolj krhke in tanjše.
Prvi dve obdobji, predmenopavza in menopavza, trajata skupaj od štiri do šest let.
Zgodnja menopavza
Če se klimakterični sindrom kaže v obdobju od 35 do 45 let, lahko govorimo o zgodnji menopavzi. Pogosto ima hujše simptome in je ženskam težje. Izzove ga lahko veliko razlogov - kajenje, kirurški posegi na notranjih spolnih organih, stres, radioterapija, kemoterapija, prekomerna tankost, zapleti po nekaterih nalezljivih boleznih, odstranitev jajčnikov.
Klimakterični sindrom
Po raziskavah so ženske glede na resnost simptomov razdeljene v tri kategorije. Večina žensk ima blage simptome v menopavzi in jih zlahka prenaša, približno 20% žensk ima zmerne simptome, le 10% žensk pa ima hude klimakterične simptome.
Obstajajo ženske, ki klimakterični sindrom prenašajo tako enostavno, da ga niti ne opazijo vedno. Ta kategorija običajno vključuje ženske, ki živijo aktivno življenje, imajo kakršne koli hobije ali hobije. Pogosto se z manifestacijami klimakteričnih simptomov navežejo bolj umirjeno in jim zadostuje le, da jemljejo blaga pomirjevala.
Kako se spoprijeti s hudim klimakteričnim sindromom?
Prva stvar pri hudem klimakteričnem sindromu je prilagoditi dnevno rutino in delo, vsaj štirikrat na dan preiti na delne obroke.
V svoji prehrani je treba čim bolj omejiti naslednja živila: prekajeno meso, meso, začimbe, pa tudi druga živila, ki spodbujajo živčni sistem (kava, poper, kis, alkohol in gorčica).
Zaprtje je pogosta težava v menopavzi. Zato je treba v prehrano uvesti hrano, ki spodbuja prebavo. To je surova in kuhana zelenjava, ki vsebuje veliko vlaknin. V tem primeru bodo solate iz korenja, zelja, pese, redkev, začinjene z rastlinskim oljem, neprecenljive. Te solate zelo učinkovito spodbujajo črevesno peristaltiko.
Poleg tega solate iz sveže zelenjave vsebujejo veliko za telo potrebnih vitaminov, zato jih je pomembno uživati skozi vse leto, ne glede na sezono. In pozimi in spomladi, ko zelenjava ni več tako bogata z vitamini, lahko na priporočilo zdravnika vzamete vitaminsko-mineralni kompleks.
Črni kruh lahko pomaga tudi pri lajšanju zaprtja.
Če se z zaprtjem diete ni mogoče znebiti zaprtja, se lahko zatečete k uporabi odvajalnih soli: Karlovy Vary in magnezijevega oksida. Jemati jih je treba na tešče. Eno žličko soli raztopite v pol kozarca vode in popijte eno uro pred zajtrkom.
Pred spanjem lahko spijete kozarec kefirja ali druge fermentirane mlečne pijače, ki jo jeste s suhimi slivami.
Osteoporoza in menopavza
Pred nastopom menopavze je za žensko zelo pomembno, da prepreči osteoporozo. Med menopavzo se raven estrogena v telesu zniža, kar vodi do povečane krhkosti kosti in izgube kostne mase, to pa je pogosto s pogostimi zlomi. Zlasti pri osteoporozi so dovzetni zlomi kosti podlakti, hrbtenice in kosti stegneničnega vratu.
Da bi se izognili osteoporozi, morate redno uživati kalcij, ki ga v velikih količinah najdemo v mlečnih izdelkih, oreščkih, zeleni zelenjavi, fižolu, lososu in sardelah. Sardele in losos poleg kalcija vsebujejo tudi omega-3 kisline, oreški, kot so mandlji in sezamova semena, pa omega-6 kisline.
Nadomestno hormonsko zdravljenje
Pogosto z menopavzo ženskam predpišejo nadomestno hormonsko terapijo, ki lahko zmanjša simptome menopavze, poveča mineralno gostoto kosti in izboljša stanje nohtov in las.
Če ni kontraindikacij, je nadomestno hormonsko zdravljenje za žensko popolnoma neškodljivo, vendar ga ne smete jemati več kot sedem let.
Kontraindikacije za nadomestno hormonsko zdravljenje so: tromboflebitis, tumorji, nepojasnjene krvavitve iz maternice, ledvična in jetrna odpoved.
Za zaključek bi rad povedal, da se še nobeni ženski še ni uspelo izogniti menopavzi, zato je zelo pomembno, da si to obdobje vzamemo mirno, brez panike in poskušamo čim bolj ublažiti njegove simptome.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
