6 preprostih vaj za dvig obraza
Utrujenost, pomanjkanje spanja, motnje hranjenja, slaba volja, vremenske neprilike - vse te okoliščine se slabo odražajo na našem videzu. Še posebej trpi obraz: koža postane mlahava, izgubi svojo zdravo barvo, se prekrije z gubami, pod očmi se pojavijo območja edema in podočnjakov. Ni se vedno mogoče zaščititi pred vplivi agresivnih dejavnikov, vendar smo sposobni zmanjšati njegove posledice. V ta namen se običajno uporablja kozmetika in postopki, ki pomagajo vlažiti kožo, jo nahraniti s koristnimi snovmi, povečati elastičnost in čvrstost. Na žalost takšna oskrba pogosto ni dovolj: površinski posegi ne dajejo pričakovanega učinka zaradi zmanjšanja tonusa obraznih mišic. Vendar ne smete obupati. Obstaja sklop preprostih vaj, ki jih redno izvajate,katera koli ženska si lahko sama zategne obraz.
Vir: depositphotos.com
Krožna masaža oči
Roke stisnite v pesti, tako da so palci na vrhu. Zaprite oči in s krožnimi gibi (večkrat v smeri urnega kazalca, nato večkrat v nasprotni smeri) s pestmi masirajte veke. Dotik vek naj bo zelo nežen, brez pritiska.
Vadba pomaga povečati pretok krvi in napeti mišice okoli očesa. Kot rezultat se koža zategne, podočnjaki in vrečke pod očmi izginejo.
Presenečenje
Poskusite odpreti oči čim širše in jih za nekaj sekund celo izpustite. Nato močno zaprite oči. Te gibe izmenjujte v hitrem tempu 2-3 minute. Po zaključku sprostite obrazne mišice in počivajte 3-4 minute mirno z zaprtimi očmi.
Vaja pomaga tonizirati mišice v zgornji polovici obraza in lajša utrujenost oči.
Napihnemo lica
Globoko vdihnite skozi usta in zadihajte, medtem ko izpuhujete lica. Počasi spustite zrak iz ust skozi napol zaprte ustnice. Ponovite 10-12 krat.
Tako delujejo obrazne mišice pri glasbenikih, ki igrajo pihala in so po naravi svoje dejavnosti prisiljeni nenehno obremenjevati mišice ličnic. S tovrstnim treningom oval obraza ohranja jasne konture tudi v zelo napredni starosti, lica se ne povesijo in se ne prekrijejo z gubami.
Poljubi
Nasmehnite se čim širše, nato pa s "slamico" hitro izvlecite ustnice. Ponovite gibe 20-25 krat.
Namen vaje je tonizirati mišice, ki nadzorujejo gibanje ustnic. Poleg tega po mnenju znanstvenikov ne obstaja le neposredna povezava med tvorbo tako imenovanih hormonov sreče in izraza obraza, temveč tudi nasprotno. Gibi ustnic, ki ustvarjajo nasmeh, sprožijo sproščanje serotonina in dejansko prispevajo k izboljšanju razpoloženja.
Vir: depositphotos.com
Raztezanje ušes
S prsti stisnite ušesne mešičke in jih povlecite za 30 sekund. Nato potegnite režnje za 30 sekund navzgor in jih za pol minute zavrtite v smeri urnega kazalca in nazaj.
Vpliv na ušesne mešičke povzroči naval krvi v možgane, poživi, poveča telesno in intelektualno aktivnost. Postopek je koristen tudi za izboljšanje videza: če ga izvajamo redno, je mogoče znatno upočasniti nastajanje gub, ki močno poškodujejo kožo pod ušesi in v zgornjem delu vratu.
Sprostitev
Kazalce, srednje prste in prstan pritegnite v obrvi. 3-4 minute nežno raztegnite obrvi v nasprotni smeri.
Vadba pomaga krepiti podkožne mišice na čelu in zmanjša vertikalne gube med obrvmi. V tem primeru deluje tudi razmerje med izrazi obraza in čustvi: postopek pomaga sprostiti, razbremeniti stres in se znebiti težkih misli.
Kompleks je dober, ker njegova vsakodnevna izvedba ne zahteva posebej pripravljenega prostora ali velikih časovnih izdatkov. Vadite lahko med odmori doma ali v službi. Takšna gimnastika za obrazne mišice ne samo izboljša stanje obraza, temveč tudi osveži, izboljša razpoloženje, pomaga koncentrirati, povečati delovno sposobnost in biti odporna na stres.
YouTube video, povezan s člankom:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O avtorju
Izobrazba: Prva moskovska državna medicinska univerza po imenu I. M. Sechenov, specialnost "Splošna medicina".
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
