6 načinov za obvladovanje spomladanske šibkosti
Neprijetne občutke, povezane s spomladanskim razpadom, poznamo skoraj vsi. Pogosto se zgodi, da se marca in aprila šibi šibkost: trpimo zaradi zaspanosti, pritožujemo se zaradi slabe volje, izgube zanimanja za življenje in poslovnega neuspeha.
Depresija in zmanjšana vitalnost imata preprosto razlago: pozimi telo porabi veliko energije, za njegovo obnovo pa ne skrbi hrana z nizko vsebnostjo vitaminov. Oslabitev obrambnih sposobnosti telesa pa pomeni povečanje dovzetnosti za sezonske okužbe.
Ta pogoj je mogoče popraviti. Obstajajo številni preprosti triki, s pomočjo katerih boste prišli k sebi in pomlad spoznali z normalnim zdravjem in dobro voljo.
Pojejte prvo zelenico
Naši predniki, ki o pomanjkanju vitaminov niso vedeli ničesar, so pravilno ocenili vlogo spomladanskega zelenja pri ohranjanju zdravja in menili, da je treba v prehrano vključiti že prve poganjke užitnih rastlin. Ta izkušnja je danes zelo uporabna.
Seveda pa sodoben prebivalec mesta težko dobi za pomladno solato ekološko čiste liste mlade koprive, regrata, sanj, lesnic, repinca, trpotca in lešnika, poganjkov praproti in drugih darov narave. A to še ne pomeni, da za boj proti pomanjkanju vitaminov ostaja uporaba izključno zelenice, ki jo ponujajo trgovske verige. Trgovska zelišča in listnata zelenjava niso vedno varna: čudovita solata ali dišeči koper, ki ga gojimo v rastlinjaku, lahko vsebuje velike odmerke škodljivih kemikalij.
Pravzaprav lahko z malo truda dobite mlado zelenje tudi v mestnem stanovanju. V škatlah z zemljo, postavljeno na okensko polico, bodo lepo rasle zelena čebula in česnovo perje, rukola in nekatere vrste solate. Mladi listi korenja, pese in redkvice so zelo koristni in prijetnega okusa, ki jih je enostavno "pregnati" iz korenovk, posajenih v takšno zemljo. In enostavna oskrba vašega osebnega mini vrta vam bo dvignila vitalnost in izboljšala razpoloženje nič slabše kot napor v poletni koči.
Vir: depositphotos.com
Pazite na spomladansko sonce
Oseba, ki doživi spomladanski zlom, si še najmanj želi aktivno premikati. Premagajte se, zapustite udoben stol in začnite hoditi po svežem zraku. Sončni žarki aktivirajo proizvodnjo vitamina D v telesu, katerega pomanjkanje škoduje vašemu počutju.
Vir: depositphotos.com
Prednosti kalivih semen
Odlična pomoč oslabljenemu organizmu so biološko aktivne snovi, koncentrirane v rastlinskih semenih. Spomladi je optimalno, da jih uživamo v obliki mladih kalčkov, iz katerih pripravljamo solate, smutije ali sokove.
Kališ lahko zeleno ajdo, oves, pšenico, semena stročnic (razen rdečega fižola), lan, gorčico, ječmen. Kalčki bučnih in sončničnih semen so zelo koristni. Ta izdelek z vitamini je enostavno dobiti. Za kalitev semen potrebujete:
- sperite jih s tekočo vodo, 5-7 minut razkužujte z rahlo rožnato raztopino kalijevega permanganata in spet sperite;
- dajte semena v plitvo posodo, dodajte malo vode pri sobni temperaturi in pustite, da nabreknejo 1-3 dni, odvisno od vrste rastline;
- operite nabrekla semena in jih pustite na krožniku, prekrite z mokro bombažno krpo. Drobne sadike se bodo pojavile naslednji dan;
- posodo s semeni postavite v hladilnik. Če ohrovt ohranjamo vlažen, bo zrasel. Optimalno kopičenje hranilnih snovi se bo zgodilo 4. ali 5. dan, nato lahko sadike jemo.
Pomembno je zagotoviti, da semena, izbrana za kalitev, niso namenjena sejanju ali da so bila obdelana z ustreznimi kemikalijami. Zato je treba izvorni material kupiti le v specializiranih trgovinah.
Vir: depositphotos.com
Pijte sveže iztisnjene sokove
Sveže stisnjeni sokovi so zelo koristni, vendar jih je treba pametno uživati. Ne mislite, da več jih boste pili na dan, hitreje se bo vaše zdravje izboljšalo. Številni sokovi vsebujejo snovi, ki v visokih koncentracijah lahko škodujejo telesu. Zapomnite si naslednja pravila:
- sveže iztisnjenega soka ni mogoče shraniti. V 10-15 minutah po kuhanju izgubi pomemben del svojih koristnih lastnosti. Izjema je pesin sok, ki ga je treba pustiti stati približno 2 uri pred uporabo;
- sok je priporočljivo razredčiti s kuhano ali mineralno vodo;
- ni treba piti soka med jedjo. To je bolje storiti pol ure pred ali pol ure po obroku;
- najbolj uporabne so mešanice sokov (zlasti sadnih in zelenjavnih). Sokovi s celulozo so bolj zaželeni;
- po pitju sokov, ki vsebujejo veliko količino organskih kislin (jabolko, granatno jabolko, pomaranča itd.), Ust sperite s čisto vodo, da se izognete uničenju zobne sklenine;
- ne morete popiti več kot 300 ml sveže iztisnjenega soka na dan;
- pri pitju sokov je pomembno upoštevati prisotnost kroničnih bolezni in verjetnost alergijskih reakcij.
Vir: depositphotos.com
Dovolj spite
Med spanjem telo proizvaja hormon melatonin, ki izboljšuje zdravje, aktivira zaščitne procese in je močan antioksidant.
Ob okvari je še posebej pomemben dober nočni počitek. Spomladi zora prihaja zgodaj, zato je priporočljivo, da greste spat najpozneje do 22:00, da boste čim bolj produktivno izkoristili jutranje sonce.
Vir: depositphotos.com
Razmislite o svojih poletnih počitnicah
Kadar se ne počutite dobro, bi morali čim pogosteje razmišljati o nečem prijetnem. Na primer, načrtovanje poletnih počitnic - izbira možnosti potovanja, seznanitev s kraji, ki jih želite obiskati vnaprej. Smiselno je, da začnete pripravljati počitniško podobo: preučite poletne modne trende, si oglejte trgovine, posodobite svojo garderobo in pričesko. Za žensko je to lahko eden najboljših načinov, kako si dati pozitivna čustva in vzbuditi zanimanje za življenje.
Vir: depositphotos.com
Proti pomladni slabosti se je mogoče in se je treba boriti. Če boste malo poskrbeli zase, bo to stanje hitro minilo in sezono prenove narave boste spoznali veselo, zdravo in pozitivno.
YouTube video, povezan s člankom:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O avtorju
Izobrazba: Prva moskovska državna medicinska univerza po imenu I. M. Sechenov, specialnost "Splošna medicina".
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
