Kako pravilno kaljeti
Utrjevanje je ena najmočnejših metod krepitve imunskega sistema in s tem telesa kot celote. Ta metoda omogoča, ne da bi se zatekli k drogam, ohraniti zdravje tudi v najbolj neugodnih razmerah, na primer med množičnimi epidemijami nalezljivih bolezni. Če pravilno popuščate, se ne boste bali ljudi, ki kihajo in kašljajo ob vas, dolgi recepti za zdravila, ki jih je predpisal zdravnik, pa bodo v preteklosti, tako kot obiski tega zdravnika.
Načelo utrjevanja je zelo preprosto - trening. Znano je, da tisto, kar se ne uporablja v človeškem telesu, atrofira. Enako velja za imuniteto. Seveda je to nekoliko shematična in poenostavljena predstavitev, vendar vam bo vseeno pomagalo razumeti, kako pravilno kaljenje. Že dolgo je bilo opaziti, da so ljudje, ki so se na vse možne načine izogibali kakršnim koli škodljivim dejavnikom - prepihom, mrazom, vročino, mikrobi -, namesto da bi bili vedno zdravi, nasprotno, bili bolj bolni kot običajni ljudje. Hkrati pa so bili ljudje, ki so morali preživeti veliko časa v neugodnih vremenskih razmerah, veliko manj bolni, zlasti zaradi prehladov. Kako to?
Izkazalo se je, da v prvem primeru oseba ne daje možnosti, da bi trenirala svoj imunski sistem. Z zaščito pred vsemi "zunanjimi sovražniki" ji s tem odvzame potrebne "vaje", ona pa oslabi. Namesto da bi se takšna nega okrepila, telo postane dovzetno za kakršno koli okužbo. Isti ljudje, katerih imunski sistem se je redno srečeval s "poskusi prestopa meje", so ga imeli v aktivnem stanju, zaradi česar se je obrambna struktura njihovega telesa uspešno spopadala z večino nalezljivih povzročiteljev.
Tako postane jasno, kako pravilno kaljeti, da dosežemo najboljši rezultat. Pravilno je to popuščati, da po eni strani ne grete predaleč in preobremenite svojega imunskega sistema, po drugi strani pa mu zagotovite možnost treninga. Običajno se za utrjevanje uporablja mraz. Za razliko od okužb in drugih škodljivih dejavnikov je ta dejavnik enostavno nadzorovati. Zatekajo se k polivanju s hladno vodo ali drugim vrstam hladnih postopkov: hoja v lahkih oblačilih, potapljanje v snegu, zimsko kopanje itd.
Obstajata dve glavni načeli, brez katerih ne bo mogoče kaljenja: postopnost in pravilnost. Ni tako pomembno, kaj natančno izberete, pomembno pa je, da se moč agresivnega učinka postopoma povečuje, kar omogoča telesu, da se prilagodi, in da so vaje za utrjevanje redne, saj bo le rednost zagotovila povečanje obrambnih sposobnosti telesa. Če se to ne naredi, je bolje, da se sploh ne ukvarjate z utrjevanjem, saj če je strjevanje napačno, bo privedlo do nasprotnega rezultata.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
