6 nasvetov, kako se pravilno boriti
Oseba živi v družbi. Vsak od nas je nenehno ali občasno obkrožen z drugimi ljudmi, prisiljen je stopiti v stik z njimi, se soočiti z mnenji drugih in nepredvidljivimi reakcijami na nekatere besede in dejanja. V tem primeru so nasprotja interesov neizogibna, kar pomeni, da so neizogibni spori in prepiri.
Kakšen je pravi način vedenja v tem primeru? Dogovoriti se za hrupni škandal je nespodobno in škodljivo za nadaljnje odnose in pogosto ne le z neposrednim nasprotnikom, temveč tudi z ljudmi okoli njih, ki niso vpleteni v spopad. Poleg vsega pa odkrit izbruh agresije s seboj prinese stres z vsemi negativnimi posledicami za zdravje. Vendar pa je skrivanje negativnih čustev in poskušanje ignoriranja konflikta lahko še bolj nevarno. Neizgovorjene pritožbe in trditve se običajno kopičijo, kar slabo vpliva na psihoemocionalno stanje in ne izboljša odnosov med ljudmi.
Problem je mogoče rešiti. Obstajajo načini za sodelovanje v konfliktni situaciji, ki vam omogočajo, da spustite paro z minimalnimi izgubami za obe strani.
Vir: depositphotos.com
"Izgovorite" v pisni obliki
Včasih se oseba, ki vas draži, tega ne zaveda. Poskus, da enkrat vložite zahtevke proti njemu, bo privedel do dolgotrajnega konflikta: nepričakovane obtožbe bodo povzročile zamero in željo vztrajati pri svojem, zelo težko pa se boste razumeli.
V tem primeru je vredno poskusiti pisno izraziti negativna čustva. Postopek ustvarjanja besedila disciplinira um in vam omogoča jasno artikuliranje misli. Pismo lahko urejate, kolikor je potrebno, izpopolnjujete besedilo in odstranjujete preveč čustvene besedne zveze. Nastali "list jeze" ne bo vseboval neskladnih jeznih krikov, temveč logičen seznam trditev; v idealnem primeru bi moral vsebovati opis načinov za rešitev problema.
Tak dokument je bolje napisati ročno: pomaga pri osredotočanju. Toda pošiljanje nasprotniku sploh ni potrebno. Metoda omogoča zmanjšanje intenzivnosti čustev in odpravlja potrebo po neposrednem obračunu. Če se odločite za pogovor s "sovražnikom", boste to najverjetneje storili mirno in samozavestno s pripravljenostjo na kompromis.
Ocenite konflikt z vidika prihodnosti
Razmere, ki so sprožile nasilna čustva, morda niso tako katastrofalne, kot se zdi na prvi pogled. V večini primerov sčasoma zamera izgubi svojo ostrino.
Poskusite oceniti svojo nenaklonjenost s tega vidika. Boste jutri tako jezni in zamerljivi? In čez nekaj tednov? V nasprotnem primeru ne smete takoj začeti odprtega konflikta. Smiselno je, da se odvrnete z aktualnimi zadevami ali pa preprosto sledite ljudski modrosti "jutro je modrejše od večera" in se izogibajte stresu.
Zavrnite osebno krivdo
Bojiti se z nekom, ki je zelo neprijeten, je nesmiselno. Nič se ne da rešiti na ta način, ustvarite lahko le dolgoročen konflikt, ki je nevaren za obe strani.
V vseh drugih primerih negativnih čustev ne povzročajo toliko ljudje sami kot njihova posebna dejanja. Zato se je treba v postopku urejanja razmer vzdržati osebnih odnosov. Z mirnim "poročanjem" je veliko lažje najti konstruktivno rešitev in mirno popraviti napake.
Ne poškodujte svojega nasprotnika
Nasprotnik bo verjetno zvest kritiki njegovega vedenja, če ne trdite, da je na splošno slab človek (neumen, len, nepismen, brezvesten itd.). Prav tako mu ne morete vsiliti občutka krivde ("ne ljubiš me"). Tudi v primeru najgloblje in najbolj iskrene žalitve vas v zameno ne bi smeli prizadeti. To je slepa pot, ki poslabšuje pritožbe in zahteve in dolgoročno vodi v popoln razpad odnosov.
Ne prepirajte se pred pričami
Postopka razjasnitve odnosa ni mogoče objaviti. Bistvo niti ni v tem, da so takšna dejanja podobna poskusu iskanja navijačev in z njihovo pomočjo vplivajo na nasprotnika, kar pa ni pravilno. Precej bolj pomembno je dejstvo, da bo ena od strank morala priznati, da je narobe, to pa je veliko težje storiti v prisotnosti tujcev. Če rešite težavo tete-a-tete, boste konflikt odpravili veliko hitreje in našli način, kako se dogovoriti med seboj.
Popolnoma nesprejemljivo je, da se zakonca prepirata v navzočnosti otrok: to ne samo, da znižuje raven zaupanja v družino in škoduje avtoriteti odraslih, ampak tudi povzroča psihološke travme pri dojenčku. Otrok, vpleten v konflikt med starši, se samodejno postavi na stran enega od njiju in se šteje za krivega, ker je izdal drugega. Izkušnje negativno vplivajo na stanje živčnega sistema, vodijo do zmanjšanja zmogljivosti, spomina, inteligence in lahko povzročijo resne zdravstvene težave.
Lahko se opravičite
Verjame se, da sta za konflikt krivi obe strani, kar skoraj vedno velja za družinske prepire. Kljub temu se vam ni treba nenehno poglabljati vase in vsako svoje dejanje preučevati "pod mikroskopom" in iskati morebitne napake. Oseba, ki živi s kroničnim občutkom krivde, je v vsakem primeru zelo neprijeten partner: vedno se muči in druge okoli sebe provocira na zanemarjanje in druga nevredna dejanja.
Vendar je včasih koristno razmisliti o sporni situaciji z vidika priznavanja lastnih napak. Če obstajajo, je najbolj pravilno, da prvi izjaviš, da se moti, do neke mere razoroži nasprotnika. To dejanje mora biti premišljeno: pomembno je, da jasno navedete, kaj natančno menite, da je vaša napaka, ne pa da vse krivde prevzamete nase. To bo pomagalo rešiti konflikt, obenem pa ohranilo medsebojno spoštovanje strank. Z osebo, ki se zna pravočasno in dostojno opravičiti, praviloma zlahka in voljno komunicirata in se zelo redko prepirata.
Sposobnost kompetentnega izhoda iz konfliktnih situacij govori o človekovi samozavesti in samozadostnosti. Ljudje, ki so obvladali to umetnost, so manj nagnjeni k depresiji, motnjam spanja, hipertenziji in drugim težavam, povezanim s psiho-čustvenim preobremenjenostjo.
YouTube video, povezan s člankom:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O avtorju
Izobrazba: Prva moskovska državna medicinska univerza po imenu I. M. Sechenov, specialnost "Splošna medicina".
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
