Potenje v menopavzi: kako se boriti?
Vsebina članka:
- Znaki vročinskih utripov
- Vzroki znojenja z menopavzo
- Diagnoza hiperhidroze
-
Zdravljenje znojenja
- Življenjski slog
- Hormoni in fitoestrogeni
- Druga sredstva
- Preprečevanje
Med menopavzo ženske pogosto trpijo zaradi prekomernega potenja, pogostih vročinskih bliskavic in splošnega nelagodja. Kako se znebiti teh težav, kakšni so vzroki za njihov pojav, kakšna zdravila obstajajo za zdravljenje hiperhidroze, je opisano v našem članku.
Znaki vročinskih utripov
Gre za nepričakovane napade toplote, značilne samo za menopavzo. V tem času vroči valovi pokrivajo telo od znotraj, koža pa pordeči in postane vroča. Srčni utrip se poveča, v prsih se začne počutiti neprijetno in krvni tlak naraste. Kri mi priteče na obraz. Telo je prepojeno z znojem, hkrati pa se izsušijo sluznice, zlasti ženski spolni organi. Ko se plima umiri in ohladi, nastopi mraz.
V tem primeru se lahko vročinski utripi pojavijo do več desetkrat na dan. Glede na pogostnost je njihova resnost razvrščena:
- Blaga oblika menopavze - do 10 napadov na dan.
- Vrhunec zmerne resnosti - od 10 do 20 na dan.
- Huda menopavza - več kot 20 napadov na dan.
Na žalost se huda oblika pojavi pri približno vsaki ženski, ki je dosegla menopavzo, kar pomeni, da ženska najverjetneje doživi več kot 20 vročinskih utripov na dan. Pri tretjini se razvije zmerna menopavza, vsak šesti pa ima blago obliko.
Ne glede na resnost se vročinski utripi najpogosteje pojavijo zjutraj in zvečer. Jutro običajno moti med šestimi in sedmimi zjutraj. Večeri se raztezajo med 19. in 22. uro. Seveda se lahko zgodijo kdaj drugič, nekatere ženske pa skrbi noč, ki moti spanje. Na splošno približno 70% žensk v menopavzi občuti vročinske bliskavice. Sami običajno trajajo največ pol ure in lahko trajajo le pol minute.
Vročinski vročini se lahko pojavijo ne samo v prehodnem obdobju menopavze, temveč tudi kot posledica kemoterapije ali kirurškega odstranjevanja ženskih spolnih organov, saj spremembe v hormonskem ozadju vodijo v menopavzo.
Vzroki znojenja z menopavzo
Med vročinskimi utripi in celo zunaj teh napadov lahko opazimo hiperhidrozo in prekomerno potenje. Znojenje v menopavzi povzroča več notranjih in zunanjih dejavnikov:
- Vročinski oblivi;
- Topla tesna oblačila iz tkanin, ki ne dihajo;
- vročina in zamašenost, vroča in začinjena hrana, tople kopeli;
- Naporne diete;
- Selitev, zamenjava službe, sama po sebi starostna sprememba življenjskega sloga, s tem povezani stresi;
- Kronična utrujenost.
Poleg tega napadi hiperhidroze sami povzročajo stres in tesnobo, kar poveča znojenje. Potenje je samo po sebi težava, saj drugim povzroča neprijeten vonj in sramoti žensko, povečuje tveganje za prehlad in draži kožo.
Nočno znojenje lahko znatno poslabša kakovost spanja in poslabša tesnobo, celo povzroči klimakterično nevrozo. Na koncu lahko to privede do zmanjšane imunosti, motenj kardiovaskularnega sistema, depresije.
Diagnoza hiperhidroze
Da bi ugotovili vzrok bolezni in jo povezali z menopavzo, je treba izključiti druge možnosti. Med njimi so lahko bolezni ščitnice, napadi panike, zgodnja atrofija jajčnikov, prolaktinski tumor in drugi.
Za njihovo diagnozo boste potrebovali preiskave krvi in urina. Obiskati boste morali tudi zdravnike specialiste: endokrinologa, nevrologa, kardiologa, ginekologa.
Za diagnozo hiperhidroze in izključitev neklimakteričnih vzrokov so potrebni naslednji testi:
- Luteinizirajoči hormon (LH), ki je povišan v menopavzi;
- Estradiol, ki je ravno nasprotno znižan;
- Folikle stimulirajoči hormon (FSH) v krvi in urinu
- Ultrazvok medeničnih organov;
- Mamografija;
- Vaginalni brisi in histologija maternične sluznice;
- Registracija sprememb telesne temperature.
Ker prekomerno potenje lahko povzroči ne samo menopavzo, pa tudi simptomi menopavze so lahko značilni ne samo za ustrezno starostno stopnjo, se ob prvih dvomih o svojem zdravju posvetujte z zdravnikom. V nasprotnem primeru lahko povzroči neželene posledice.
Zdravljenje znojenja
Prva stvar, na katero morate pomisliti pri zdravljenju hiperhidroze, je spreminjanje in optimizacija življenjskega sloga, izboljšanje higiene. Le temu lahko sledi terapija z zdravili.
Življenjski slog
Ustrezna vadba lahko pomaga okrepiti telo in poveča vzdržljivost ter s tem zmanjša odzivnost na fizični in čustveni stres. Pomembno je tudi zmanjšati vnos kave, močnega čaja, alkohola, uporabo večje količine začimb, zlasti začinjenih - in namesto tega povečati vnos fermentiranih mlečnih izdelkov in sadja, zelenjave, oreščkov in mastnih rib. Kajenje tudi ni priporočljivo.
Če imate prekomerno telesno težo, bo koristno, če jo boste znižali, saj količina maščobe vpliva na proizvodnjo toplote, kar pomeni vročinski utripi in znojenje. K pregrevanju prispevajo tudi sintetična oblačila, naravne tkanine pa so priporočljive za prosto dihanje in hlajenje telesa.
Za kompenzacijo težav, povezanih s potenjem, je treba izboljšati tudi osebno in domačo higieno. Izberite močan, dolgotrajen dezodorant, ki je čim bolj brez vonja, da ne bo dražil drugih. Umivate se lahko in morate večkrat na dan, vsaj zjutraj in pred spanjem, tudi po službi ali, če vodite gospodinjstvo, sredi dneva. Enako pomembno je umivanje las, da so lasje čisti, sicer se bo vonj in videz poslabšal, na lasišču pa se lahko razvije boleča mikroflora. Prav tako je priporočljivo pogosteje menjati posteljnino in oblačila ter uporabljati dihalne naravne tkanine.
Vitamini in minerali so prav tako potrebni za podporo zdravju telesa. V menopavzi so še posebej pomembni vitamini skupine B, zlasti B6 in B12, ter vitamin D in kalcij, ki sta potrebna za njegovo absorpcijo, ter magnezij.
Hormoni in fitoestrogeni
Če zdravnik meni, da je to potrebno, bo predpisal potrebno nadomestno hormonsko terapijo. Se pravi, predpisala bo zdravila, ki s starostjo nadomeščajo pomanjkanje naravne proizvodnje hormonov.
Nekatere rastline vsebujejo snovi, podobne učinkom ženskih spolnih hormonov - estrogene. Sojini izoflavoni imajo estrogenu podoben učinek.
Fitoestrogeni vsebujejo prehransko dopolnilo Flavia Night. Ta dodatek vsebuje tudi vitamine B (B6 in B12), vitamin D, kalcij in magnezij ter številna druga koristna hranila. Melatonin v Flavia Night pomaga normalizirati spanec, saj je ta snov naravni regulator ciklov spanja in budnosti.
Druga sredstva
Pomirjevala so lahko tudi v pomoč. Tinktura korenike s koreninami baldrijana ali korenine maternice lahko pomaga pri lajšanju tesnobe in znojenja. Vendar pa rastlinski pripravki niso na recept in ne zahtevajo zdravniškega recepta. Če zdravnik ugotovi potrebo po resnejših zdravilih, jih bo predpisal.
Poleg baldrijana in materinke lahko uporabite meto, meliso, žajbelj, kamilico, lipo. Torej, iz mete in melise lahko varite čaje s hitrostjo nekaj listov na kozarec vrele vode. Žajbelj lahko infuziramo v vroči vodi eno uro s hitrostjo dveh žlic na kozarec. Čaj iz lipovega cvetja odlično lajša potenje. Kamilna kopel in kamilični čaj lajšata tesnobo.
Preprečevanje
Za preprečevanje in zdravljenje je treba optimizirati življenjski slog. Najprej se posvetujte z zdravnikom za preventivni nasvet in imenovanje rutinskih testov, ki bodo pokazali vsa tveganja in potrebo po zdravljenju.
Pomembno je tudi zmanjšati stres, povezan z delom, družino in vsakdanom. Morda vam bo pomagala zamenjava službe ali celo selitev v gospodinjstvo ali pa bo morda potrebna selitev. Zmerna vadba lahko poveča vzdržljivost in v prihodnosti se boste lahko znojili le pod veliko večjim stresom kot brez priprave.
Vegetarijanska ali podobna prehrana lahko pomaga tudi pri preprečevanju razvoja hiperhidroze in drugih neprijetnih simptomov menopavze. Torej je priporočljivo uživati stročnice in žita, nadomestiti živalske maščobe z rastlinskimi olji (v tem primeru ga lahko pustite v prehrani ali mu dodate mastne ribe). Zelje, laneno in sezamovo seme, špinača, beluši, korenje in česen izboljšujejo prebavo in preprečujejo težave s prebavili, kar lahko vključuje tudi potenje in neprijeten vonj po znoju. Rdeče grozdje izboljša delovanje kardiovaskularnega sistema, kar pomeni, da zmanjšuje telesno potrebo po odstranjevanju odvečne tekočine z znojem. Semena grozdja je bolje ne zavreči, saj vsebujejo največjo koncentracijo hranil. Koristne bodo tudi koruza, oves in rž, pšenični kalčki.
Vitaminski in mineralni dodatki ter druga prehranska dopolnila pomagajo preprečiti, odložiti ali ublažiti prihodnje simptome menopavze, vključno s potenjem. Tako kot pri zdravljenju bodo pomagali vitamini skupine B (B6, B12), vitamin D in kalcij, magnezij. Tudi zunanji vnos fitoestrogenov, kot je sojini izoflavoni, s starostjo kompenzira pomanjkanje proizvodnje estrogena. Zato lahko uporabite prehransko dopolnilo Flavia Night z menopavzo tako za pomoč pri zdravljenju kot za preprečevanje.
Pristojni pristop k preprečevanju in zdravljenju, pravočasen obisk zdravnika in kakovostne spremembe življenjskega sloga lahko ne samo ublažijo vročinske utripe z menopavzo in hiperhidrozo, temveč jih pomagajo tudi popolnoma znebiti. Vse, kar je potrebno, je potruditi se. In pri tem vam bodo pomagali zdravniki, športna vzgoja, fitoestrogeni in vitamini.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
