Kako se znebiti otekanja nog?
Noge lahko otečejo iz različnih razlogov - neprimerna oblačila in obutev, presnovne motnje, bolezni ledvic, krčne žile, fiziološke spremembe v telesu med menopavzo ali nosečnostjo. Če oteklino spremljajo bolečina in teža v nogah, so to lahko simptomi resnih bolezni, pogosteje pa so posledica neprijetne bolezni - "sindroma težkih nog".
Prvi vzrok za razvoj sindroma težkih nog se šteje za krčne žile. Pogosto ta bolezen poteka neopazno, brez pojava velikih krvnih žil pod kožo in značilnih "zvezd" na nogah. Poleg edema obstajajo še drugi simptomi te bolezni - občutek teže v nogah, bolečina popoldan ali zvečer, krči v telečnih mišicah, mravljinčenje v stopalih in spodnji tretjini noge, brez vzroka utrujenost.
Natančni vzroki sindroma težkih nog niso bili ugotovljeni. Najverjetneje se sindrom razvije v ozadju genetske nagnjenosti s pomembnimi obremenitvami na nogah. V nevarnosti so ljudje, ki so dolgo časa v pokončnem položaju. Razvoj sindroma izzovejo tudi neprimerno veliki čevlji ali z napačnim čevljem, prisotnost ravnih stopal, pretirano navdušenje nad solarijem, prekomerna teža, previsoke pete. Vene se raztegnejo, postopoma preplavijo s krvjo, moti se normalen odtok tekočine in se kopiči v tkivih.
Kaj storiti, če so noge otekle?
Ko se edem pojavi, morate najprej obiskati strokovnjaka. Priporočljivo je narediti Dopplerjev ultrazvok in ultrazvok ven nog, da pravočasno prepoznamo bolezen in predpišemo ustrezno zdravljenje. Pogosto po zdravljenju vsi simptomi izginejo, vendar je treba sprejeti ukrepe za preprečitev ponovnega pojava bolezni. Najprej je to izvajanje posebnih gimnastičnih vaj, dobro zasnovana prehrana, normalizacija teže in zmanjšanje obremenitve nog.
Včasih lahko zdravnik, odvisno od resnosti simptomov, predpiše posebno masažo, fizioterapijo, nošenje posebnih kompresijskih nogavic ali nogavic. Za odpravo krčnih žil bo morda potrebna operacija.
V nobenem primeru ne bi smeli sami kupiti kompresijskih izdelkov! Vsi imajo različne parametre, zato vam bo le flebolog pomagal izbrati pravi izdelek.
Vaje za utrujenost in otekanje nog
Če se vaše noge med dolgim delovnim dnevom utrudijo, po vrnitvi domov naredite naslednje preproste vaje, ki odstranjujejo odvečno tekočino iz tkiv in izboljšajo krvni obtok:
- Vzemite začetni položaj - postavite se na nizek prag ali stopnico in prenesite svojo telesno težo na sprednji del stopala. Sprostite mišice nog, poravnajte hrbet. Naslonite se nazaj, držite se stopnice z mišicami nog in se počasi vrnite v prejšnji položaj. Če težko držite ravnotežje, lahko roko naslonite na ograjo ali steno. Dihanje mora biti enakomerno in ritmično. To vajo izvedite tri do štirikrat.
- Sedite na udoben stol. Na tla položite nekaj gumbov ali drugih drobnih predmetov. Predmete izmenično pobirajte z desnim in levim prstom. Dihanje je enakomerno in izmerjeno.
- Sedite na stabilnem stolu s široko razmaknjenimi nogami. Zategnite prste, jih potegnite na noge in zamahnite z nogami. V tem primeru se noge ne smejo premikati po tleh. Vajo izvajajte, dokler se ne počutite utrujeni.
Kopeli za noge
Gimnastika bo še bolj učinkovita, če si po njej naredite kopeli za noge. Prav tako ne škodi, če imate s seboj posebno napravo za masažo stopal, ki je videti kot mini jacuzzi. A če ga nimaš, ni pomembno. Kopeli lahko pripravite v običajni skledi z dodatkom morske soli, zelišč in drugih aromatičnih dodatkov.
V primeru močne otekline nog je priporočljiva naslednja kopel: v kopel nalijte hladno vodo, tako da njena raven doseže sredino nog, dodajte en kozarec morske soli, počakajte, da se raztopi. Hodite po kopeli deset minut z nizko dvignjenimi nogami. Nato sperite noge v topli vodi in jih zgnetite.
Tu je še ena učinkovita kopel z decokcijo zdravilnih rastlin, ki bo pomagala hitro razbremeniti utrujenost nog po težkem delovnem dnevu. Združite dve žlici poprove mete, eno žlico brinovih storžkov, dve žlici sivkinih listov in dve žlici origana. Zelišča prelijte s tremi skodelicami vrele vode, pustite, da se kuha eno uro in precedite. To infuzijo nalijte v kopel s toplo vodo in v njej sedite deset minut. Namesto zelišč lahko jemljete tudi kopeli z eteričnimi olji.
Če kontraindikacij ni, sta kontrastna prha in masaža z vodnimi curki otečenih nog zelo učinkovita. Postopek je priporočljiv deset minut.
Priporočila, kako se izogniti otekanju nog
Izberite čevlje natančno po velikosti ali pustite majhen rob, saj se do večera volumen stopala poveča, tudi če ne trpite zaradi edema nog. Če večino časa preživite na nogah, se izogibajte nošenju tankih visokih pet in čevljev z zoženimi prsti in trdimi petami. Bolje je izbrati praktične, stabilne in udobne čevlje, saj zdaj obstaja veliko modnih modelov za vsak okus. Dajte prednost čevljem iz pravega usnja, da bodo vaše noge "dihale" in odvečna vlaga zlahka odstranila zunaj.
Čez dan poskusite narediti malo gimnastike za noge - dvignite jih navzgor, da zagotovite, da se nakopičena tekočina odteče. Mimogrede, v nekaterih državah ne velja za slabe manire, ko sediš z nogami na mizi. Glavna stvar je zdravje!
In seveda poskušajte jesti manj soli, saj odvečna sol zadržuje tekočino v telesu. Pri pripravi jedi je bolje dodati aromatične začimbe.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
