Zakaj je kronično pomanjkanje spanja nevarno?
Pomanjkanje spanja škoduje vašemu zdravju. To vedo vsi. Kaj je nespečnost? To je kronično pomanjkanje spanja, zaradi česar si človek ne more popolnoma povrniti moči, da bi lahko živel normalno aktivno življenje.
Dolgotrajna nespečnost, bodisi prostovoljna bodisi neprostovoljna, lahko privede do nepopravljivih sprememb v telesu. Seveda ne pridejo takoj, ampak kot posledica sistematičnega kroničnega pomanjkanja spanja.
Dosežki in zapisi
Že štirideset let je dovolj navdušencev, ki v praksi poskušajo ugotoviti, kako dolgo lahko človek živi brez spanja in s čim je to obremenjeno za fizično in duševno zdravje. Do danes je bil v Guinnessovo knjigo rekordov zabeležen uradni rekord - 19 dni brez spanja (postavil Američan Robert McDonald's).
Obstaja tudi slavni šolar Randy Gardner, ki mu je uspelo ostati buden enajst dni. Še posebej zanimivo je dejstvo, da je po tem spal le štirinajst ur in ne več dni zapored, kot bi bilo logično domnevati. Ampak ne, 12–14 ur je ravno dovolj, da človeško telo obnovi normalen cikel menjavanja med budnostjo in spanjem.
Obstaja tudi nepotrjen zapis - 28 dni brez spanja, a kaj to pomeni v primerjavi s sposobnostjo posameznikov, da ostanejo budni vse življenje. Da, izkaže se, da obstajajo takšni ljudje. Omeniti velja, da imajo normalno zdravje in v vseh drugih pogledih živijo enako kot mi, "zaspani". Toda to je precej odstopanje od splošnih norm.
Toda navadni ljudje, deloholiki, študenti, mladi starši in drugi ljudje, ki trpijo zaradi kroničnega pomanjkanja spanja, med nočnimi bdenja doživijo ogromno preobremenitev. Tukaj bomo govorili o njih zdaj.
Vzroki za nespečnost so lahko zelo različni, vendar je reakcija na pomanjkanje spanja pri večini ljudi približno enaka.
Kaj se zgodi, če ne spiš?
- Prva dva dni brez spanja psihično prevzamejo kemični procesi v telesu, a ljudje okoli njih tega še vedno ne vidijo. Seveda se človek počuti zelo utrujen in razdražljiv;
- Zavest se začne zmedeti zaradi sprememb v hormonskem ozadju in kršitve povezave med možganskimi nevroni;
- Tretji do peti dan se začnejo halucinacije in paranoja ter pojavijo se simptomi Alzheimerjeve bolezni;
- Po tednu dni pomanjkanja spanja človek postane bolan "starec" s trepetajočimi rokami, zmedenim govorom in oslabljenimi intelektualnimi sposobnostmi (do vključno nevednosti množilne tabele);
- Nato pride do razpleta - ali oseba zaspi ali umre (natančne datume je težko imenovati, saj je vsaka oseba individualna).
Omeniti je treba, da imajo človeški možgani eno zanimivo lastnost - plitvo spanje, s pomočjo katerega se spopadajo s podaljšano nespečnostjo. Pravzaprav je plitvo spanje delna zaustavitev možganov za kratek čas (od nekaj sekund do nekaj minut). Poleg tega lahko oseba trenutno govori, hodi in izvaja druga dejanja. Plitek spanec je koristen in lahko upočasni smrt zaradi nespečnosti, vendar je ne bo preprečil.
Zanimivost: po statistiki NRMA se vsaka šesta prometna nesreča zgodi kot posledica močne utrujenosti voznikov, ki med vožnjo zaspijo.
Kakšna je nevarnost kroničnega pomanjkanja spanja?
Zgoraj smo opisali, kaj se bo zgodilo, če dolgo ne boste spali. Na srečo je to vprašanje pomembno za majhen del prebivalstva našega planeta. Po drugi strani pa skoraj vsi doživljamo nenehno pomanjkanje spanja, saj ne spimo vsak dan več ur.
Običajno pomanjkanje spanja ne izziva nič manj groznih simptomov, ki se pojavijo šele po daljšem časovnem obdobju.
Če en dan ne spite, se človekova sposobnost duševnega dela zmanjša za 30%, če dva dni ne spite - za 60%. In če en teden spite manj kot šest ur na dan (spomnimo se, da je potreba po spanju osem ur na dan), potem bodo možgani trpeli, kot da ne bi spali dve noči zapored.
Ob kroničnem pomanjkanju spanja se v možganih začnejo pojavljati oksidativni procesi, ki negativno vplivajo na duševne sposobnosti in spomin. Telo se hitreje stara, srčna mišica pa se obrabi, saj nima možnosti popolnega počitka.
Po 5-10 letih kroničnega pomanjkanja spanja se človeški živčni sistem obrabi in vsak dan težje zaspi. Poleg tega začne imunski sistem okvarjati, saj se zaradi kratkega spanca aktivira premajhno število T-limfocitov, ki se lahko uprejo bakterijam in virusom. Poleg slabe telesne kondicije se pridruži tudi psiha, saj človek postane bolj mrgoden in razdražljiv.
Zato je treba sprejeti naslednje sklepe: kljub pomanjkanju časa, zahtevam oblasti in drugim dejavnikom nikoli ni vredno siliti svojega telesa. Navsezadnje nič ne more obnoviti zdravja ljudi.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
