Znebite se utrujenosti po službi
Zdi se čudno vprašanje - kako se znebiti utrujenosti po službi. Sprostite se, seveda. Seveda je to pravilen odgovor, vendar ni vedno mogoče počivati tako, da bi se rešili utrujenosti, dokaz tega pa je hitro naraščajoče število ljudi, ki trpijo zaradi sindroma kronične utrujenosti in različnih motenj spanja. Malo je meščanov, ki ne poznajo občutka, da je delo napolnilo vse, da se zjutraj zbudijo že utrujeni in da se je življenje spremenilo v vrsto mračnih, mučnih dni. Zato počitek, zabava, spanje in znebitev utrujenosti niso vedno isto.
Na začetku 20. stoletja je ruski fiziolog I. M. Sechenov je z vrsto poskusov prepričljivo dokazal, da najbolj popoln počitek ne zagotavlja popolnega počitka, temveč spremembo dejavnosti. Ta izjava pomeni, da aktivni počitek lažje odpravlja utrujenost kot pasivno ležanje na kavču pred televizorjem ali sedenje pred zaslonom monitorja. Ne glede na to, kako čudno se zdi na prvi pogled, je vseeno dejstvo, znanstveno utemeljeno in dokazano. Vsakdo lahko en mesec izvede eksperiment: prijavite se v telovadnico in se vrnite iz službe, ne odpravite se na izlet po družbenih omrežjih, ampak preživite eno uro v aktivnem športu. Če nimate časa za fitnes, je v redu večerni tek v parku ali vsaj petnajstminutni tobogan za pilates iz YouTuba.
Če primerjate svoje občutke s tem, kar ste doživeli pred in po poskusu, boste razumeli, da je imel fiziolog Sechenov trikrat prav. Le tisti, ki so fizično utrujeni, si lahko dobro odpočijejo, to je zelo pomembno. Težava je v tem, da se sodoben človek težko fizično utrudi. Tehnika naredi vse, kar je zanj mogoče, smrtno telo pripelje tudi na delovno mesto in nazaj, posledično pa preveč vznemirjen in prezaposlen um drvi v telesu, polnem neporabljene energije. To je koren vsega zla in razlog, da se je tako težko znebiti utrujenosti.
Obvladovanje sprostitvenih tehnik daje dober učinek. Pomagajo se pri popolni sprostitvi in tako duhu in telesu omogočijo sprostitev. Vendar pa so sprostitvene tehnike dobre kot dopolnilo zgornjemu osnovnemu pravilu. V pomoč jim lahko uporabite aromaterapijo, tople kopeli za noge, masažo. Hoja po svežem zraku pomaga zelo dobro znebiti utrujenosti, mišicam dajejo potrebno telesno aktivnost, ne da bi telo izčrpavale, hkrati pa zagotavljajo pretok kisika. Za ljudi, katerih delo je povezano z duševno dejavnostjo in je opazno po tem, da so neaktivni, so najprej potrebni sprehodi na prostem, skupaj s hrano, vodo in spanjem.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
