Ali je tek dober za hujšanje?
Mnogi ljudje v prizadevanjih za hujšanje uporabljajo različne metode - se prehranjujejo, pijejo čistilne čaje, kupujejo naročnino na fitnes. Vendar smo začeli pozabljati na tako cenovno ugoden, preprost in učinkovit način, ki nam bo skupaj s pravilno prehrano omogočil, da hitro pridemo v želeno obliko, kot je tek.
Tek za hujšanje - kako koristen je?
Tek, kot katera koli druga telesna dejavnost, in zdravje sta neločljivo povezana. Kratek tridesetminutni tek pomaga normalizirati metabolizem, pozitivno vpliva na stanje dihal in kardiovaskularnega sistema. Svež zrak, ki intenzivno prehaja skozi pljuča, nasiči vse celice našega telesa s kisikom, zaradi česar dobijo vsi organi našega telesa naboj zdravja in moči, potreben za polno delovanje.
V kombinaciji z omejevanjem vnosa ogljikovih hidratov v prehrani lahko tek postane pravi čarovnik na področju hujšanja. Tako kot katera koli druga vrsta telesne dejavnosti se tudi pri vsakodnevnem tekanju nekaj navadite, zato se ne silite, da zgodaj zjutraj skočite na 4-minutni tek - s težko sapo, utrujenostjo in nezadovoljstvom zaradi zgodnjega vstajanja. Tek za hujšanje (in tudi za zdravje) bi moral biti zabaven. Izberite počasen, izmerjen tempo, ki vam najbolj ustreza. Prvih nekaj dni / tednov tekajte približno 15-20 minut na dan, po potrebi dodajte čas tekanja, vendar v nobenem primeru ne izčrpajte telesa.
Tradicionalno ločimo jutranje in večerne teke. Jutran tek vam omogoča dvig mišičnega tonusa, pripravo telesa na obremenitve, ki jim bo podnevi podvrženo. Toda večerni tek
je pravi tek za hujšanje. Kalorije, ki so se nabrale čez dan, sežgajo intenzivneje kot jutranje - ponoči se ne zajedajte, sicer bo celoten učinek teka izpadel.
Naravo svojih tekov občasno spremenite - počasi, na velike razdalje ali hitro, vendar na kratke razdalje. Če je vaš cilj v tem primeru popraviti svojo postavo ("odstraniti" trebuh, maščobo s strani in bokov), je po teku koristno tresti trebuh ali izvajati vaje, osredotočene na druga problematična področja. Na koncu je treba povedati, da je tek odlično orodje ne samo za hujšanje, ampak tudi za splošno zdravje telesa. Tecite z užitkom!
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
