Samo-masaža Vratu Zaradi Osteohondroze Doma: Priporočila Z Videoposnetkom

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-15 20:06

Samo-masaža za osteohondrozo vratne hrbtenice

Vsebina članka:

1. Samo-masaža vratu z osteohondrozo doma

   1. Sproščujoča masaža
   2. Akupresura
2. Priporočila za postopek
3. Kontraindikacije
4. Splošne informacije o osteohondrozi vratne hrbtenice
5. Video

Samo-masaža za osteohondrozo vratne hrbtenice lahko izboljša bolnikovo stanje, lajša nekatere simptome bolezni in preprečuje razvoj zapletov, vendar je to treba storiti šele po posvetovanju z lečečim zdravnikom in prvih nekajkrat pod njegovim nadzorom.

Najučinkovitejši postopek je v začetnih fazah bolezni.

Samo-masaža, ki se izvaja redno in s pravilno tehniko, je lahko v veliko korist pri osteohondrozi

Poskusi samozdravljenja lahko vodijo do zapletov (vključno s stiskanjem živčnih korenin, povišanim krvnim tlakom, napredovanjem bolezni do razvoja medvretenčne kile).

Samo-masaža vratu z osteohondrozo doma

Obstajajo številna pravila za izvajanje masaže doma. Torej je dovoljeno masirati z eno ali obema rokama, bolniku je priporočljivo, da med postopkom sedi, včasih lahko masirate tudi stoje.

Priporočajo se naslednje tehnike masaže:

• božanje površine vratu z odprto dlanjo;
• drgnjenje prizadetega območja s konicami prstov;
• gnetenje s premikom kože;
• previdni prijemi s ščepci;
• lahkotno trepljanje s konicami prstov.

Postopek je sestavljen iz treh glavnih stopenj, ki so predstavljene v tabeli.

Faza postopka	Opis
Usposabljanje	Sestavljen je iz ogrevanja tkiv na mestu izpostavljenosti, običajno je sestavljen iz drgnjenja sprednjega in zadnjega dela vratu na zadnji del glave, masiranja trapeznih mišic, regije ključnice
Glavni del postopka	Uporaba osnovnih masažnih tehnik, ki jih predpiše zdravnik
Dokončanje	Seja se običajno konča z lahkimi potezami.

Glavne etape ni priporočljivo začeti brez pripravljalne.

Za samo-masažo doma lahko uporabite več metod.

Sproščujoča masaža

Nežno pobožajte zadnji del vratu, ramo in ključnico. Po tem se izvede božanje strani vratu, bolnik nagne glavo nazaj in masira sprednji del vratu od spodnje čeljusti do prsnega koša in podrgne območje za ušesi.

Za vpliv na zadnji del vratu lahko uporabimo naslednje masažne tehnike:

• krožno drgnjenje - izvaja se s konicami prstov, učinek deluje na mišični okvir, ne pa na vretenca;
• božanje - gibi se izvajajo od zgoraj navzdol (od zadnjega dela glave do lopatic);
• stiskanje - proizvedeno z robom dlani od spodaj navzgor, po doseganju stopnje rasti dlak spremenite smer (do ramenskega sklepa);
• ščepec - izvaja se od spodaj navzgor in v nasprotni smeri, učinek pa se izvaja na globljih tkivih.

Za masažo sprednjega in bočnega dela vratu lahko uporabimo naslednje:

• božanje (od zgoraj navzdol, izvedeno s hrbtno stranjo roke, izmenično menjavanje rok);
• drgnjenje (krožni gibi v predelu prsnega koša s konicami prstov v smeri urnega kazalca);
• gnetenje (izvedite lahkotno stiskanje od ušesnih mečic do ramen).

Postopek pomaga razbremeniti napetost in okrepiti vratne mišice, se boriti proti krčem, bolečinam, izboljšati krvni obtok in presnovo tkiv ter odpraviti zabuhlost. Zvečer s sproščujočo masažo lahko normalizira spanec, izboljša spomin in lajša glavobol.

Akupresura

Klasično masažo lahko dopolnimo z akupresuro. Akupresurna tehnika vključuje učinek na akupunkturne točke, kar vam omogoča, da ustavite sindrom bolečine, odpravite krč in sprostite vratne mišice ter izboljšate krvni obtok.

Priporočila za postopek

1. Običajno je priporočljivo, da masažo izvajate sami doma 1-2 krat na dan (zjutraj in zvečer).
2. Med postopkom oseba ne sme doživljati nelagodja.
3. Ne smete masirati vretenc in bezgavk.

Za masažo lahko uporabite olja, med, posebne masažne kreme.

Kontraindikacije

Med poslabšanjem bolezni ni priporočljivo masirati, razen če lečeči zdravnik ne predpiše drugače.

Poleg tega so lahko kontraindikacije:

• prisotnost benignih ali malignih novotvorb;
• hude bolezni notranjih organov;
• vaskularna patologija;
• kožne bolezni;
• kršitev celovitosti kože na mestu izpostavljenosti;
• osteomielitis;
• nalezljivi in vnetni procesi v telesu;
• zvišana telesna temperatura ali krvni tlak.

Splošne informacije o osteohondrozi vratne hrbtenice

Dejavniki tveganja za razvoj patologije vključujejo: neaktiven življenjski slog, pogoste stresne situacije, nepravilna prehrana, slaba drža, poškodbe, pretirana telesna aktivnost, prekomerna telesna teža. Da bi bilo zdravljenje učinkovito, jih je treba odstraniti.

Bolniki imajo lahko naslednje simptome:

• glavobol;
• omotica;
• okvara spomina in pozornosti;
• okvara sluha in vida;
• bolečina v vratu;
• odrevenelost zgornjih okončin;
• mišična oslabelost;
• bolečina v predelu srca;
• zvišanje krvnega tlaka;
• slabost in bruhanje;
• sprememba hoje.

Poleg masaže in samo-masaže lahko bolniku predpiše terapijo z zdravili, fizioterapevtske metode zdravljenja, prehrano, vadbeno terapijo. V hujših primerih je potrebna operacija.

Za preprečevanje in odpravljanje simptomov z že obstoječo boleznijo je priporočljivo spati na ortopedski vzmetnici in blazinah, opustiti slabe navade, prilagoditi težo, jesti pravilno, pravočasno zdraviti patologije, ki lahko povzročijo razvoj osteohondroze.

Video

Za ogled videoposnetka ponujamo temo članka.

Anna Aksenova Medicinski novinar O avtorju

Izobrazba: 2004-2007 "Prva kijevska medicinska šola", posebnost "Laboratorijska diagnostika".

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.