Samo prehrana
Številne diete so zelo drage, ne samo fizično in duševno, ampak tudi finančno. Poleg tega sistemi za hujšanje večinoma vključujejo hude omejitve, kar od človeka zahteva ne le veliko voljo, temveč tudi nenehni nadzor nad svojimi dejanji, kar zelo pogosto vodi v depresijo in druge psihološke težave.
Ljudje so iskali in še naprej iščejo preprosto in učinkovito prehrano, ki jim bo omogočila hujšanje z minimalnim nelagodjem, čas in želja po drugih stvareh.
Samo dieta brez diet
Tim Ferris, ameriški guru uspešnosti, je predlagal sklop pravil, ki vam bodo pomagala, da se boste zdravo prehranjevali in shujšali:
- Prepoved "belih" ogljikovih hidratov. Iz prehrane je treba izključiti izdelke, kot so sladkor, izdelki iz moke, vključno s kruhom, žitaricami, sladicami, krompirjem, rižem in testeninami. Priloge iz izdelkov je treba zamenjati z "belimi" ogljikovimi hidrati z različno zelenjavo in ne pozabite tudi na ribe, piščanca, meso.
- Zasvojenost z monotono hrano. Ne poskušajte preizkusiti vseh raznolikih izdelkov, ki so predstavljeni na policah trgovin. Dovolj je, da si izberete 3-4 zdrave glavne jedi in jih kuhate izmenično, spreminjate samo prilogo.
- Nadzor tekočih kalorij. Odpovedati se je treba sladkim in gaziranim pijačam, sokovom, mleku, saj vsebujejo veliko število kalorij. Hkrati Tim Ferris meni, da je vsakodnevno uživanje dveh kozarcev rdečega vina povsem sprejemljivo.
- Izogibanje sadju. Po besedah razvijalca najpreprostejše prehrane so koristi sadja močno pretirane, najprej je to posledica njihove kakovosti - tisto sočno sadje, ki se prodaja na policah trgovin in trgov, vsebuje minimalno količino vitaminov. Če obstaja velika želja po uživanju sadja, je treba dati prednost tistim, ki jih gojimo z lastnimi rokami, ali tistim, o kakovosti, o katerih ni dvoma.
- Majhen odmor. Vsaka, tudi najpreprostejša prehrana lahko povzroči depresijo in utrujenost. Da se to ne bi zgodilo, si enkrat na teden privoščite oddih in si dovolite, da pojeste, kar želite, v razumni količini.
Preprosta dieta za hujšanje, ki jo je predlagal Tim Ferris, vam omogoča, da shujšate brez štetja kalorij in tehtanja hrane, z minimalnim psihološkim nelagodjem.
Učinkovit način hujšanja
Za tiste, ki želijo shujšati, a hkrati nasprotujejo vsakršnemu nasilju nad svojim telesom, je dovolj, da se držijo diete, ki temelji na načelih zdrave prehrane, rezultati pa ne bodo dolgo prišli. Dejstvo je, da v resnici to ni le dieta - to je način, kako se naučiti, kako se pravilno prehranjevati, biti siti, brez poseganja v svojo postavo in zdravje. Pravila so torej preprosta:
- Ne jejte po 18.00.
- Iz prehrane izključite "škodljiva" živila.
- Jejte majhne obroke.
- Število obrokov povečajte vsaj štirikrat.
- Ne prenajedite se.
Če upoštevate predlagana priporočila in samo prehrano uporabljate kot živilski sistem, težave s prekomerno telesno težo ne bodo nastale.
Samo dieta številka 2
Za tiste, ki nimajo želje ali časa stati ob štedilniku in pripravljati dietne obroke, je popolna dieta, ki temelji na uporabi surove zelenjave in sadja.
Posebnost te preproste diete za hujšanje je, da predlaga izbiro sadja glede na tip kože: ljudje s suho kožo naj imajo raje zrelo, sladko in rdeče sadje, ljudje z mastno kožo - kislo in nezrelo ter tisti z mešanim tipom kože - kaj.
Če na dan ne zaužijete več kot 1,5-2 kg zelenjave in sadja, vam bo tako preprosta prehrana na teden omogočila, da izgubite približno 4-6 odvečnih kilogramov.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
