Listi za hujšanje
Ljudje uporabljajo liste za hujšanje v solatah kot del številnih diet. Vsebnost kalorij v zelenju je nizka, poleg tega pa je bogata z vitamini in mineralnimi solmi.
Koper za hujšanje
Koper je dobro orodje za boj proti odvečni teži za tiste, ki niso pripravljeni na težke prehranske omejitve ali naporne treninge. Listi kopra za hujšanje so primerni iz več razlogov:
- Iz telesa odstranijo odvečno vodo, se borijo z edemi, voda pa predstavlja pomemben del odvečne teže;
- Izboljšati delovanje prebavnega sistema, pospešiti gibanje in prebavo hrane;
- Normalizirajte metabolizem;
- So pomemben naravni vir vitaminov, mineralov in vlaknin;
- Stabilizirajo živčni sistem.
Koper kot zelišče za hujšanje lahko dodajate svežega v neomejenih količinah solatam, glavnim jedem, ribam in mesu. Ne smete pričakovati nebeških rezultatov pri hujšanju, zato je najbolje, da kot dodatek k svoji glavni prehrani uporabite koper za hujšanje.
Druga prednost zelenjave kopra za hujšanje je, da aromatične snovi, ki jih vsebuje rastlina, lahko zatrejo odvečni apetit in zmanjšajo občutek lakote. Alternativa kropu v solati je njegova poparek ali semenski čaj. Kontraindikacij za uporabo kopra za hujšanje praktično ni - ta rastlina je koristna za vse. Izjema je le, da naj ga previdno uporabljajo ljudje z nizkim krvnim tlakom (hipotenzija), saj tlak še bolj upada.
Kislica - listi za hujšanje
Kislica je enoletna rastlina z listi kislega okusa (zahvaljujoč oksalni kislini), ki jo najdemo skoraj povsod. Lahko raste samoniklo ali jo gojijo ljudje.
Kisel za hujšanje se uporablja v solatah ali za sladico. Izboljša prebavo z zmanjšanjem gnitne fermentacije v črevesju in tako lahko zmanjša odvečno težo. Listi kislice so primerni tudi za hujšanje, ker vsebujejo veliko železa, katerega pomanjkanje običajno nastane z omejitvami v prehrani.
Vsebnost kalorij kislice je le 19 kcal na 100 g listov. To vam omogoča, da to listnato zelenjavo uživate v neomejenih količinah brez strahu pred zamaščitvijo. Nizka kalorična vsebnost kislice omogoča, da ga priporočamo za vključitev v prehrano debelih ljudi. Previdnost pri uporabi tega izdelka morajo upoštevati osebe z urolitiazo in nagnjenimi k nastanku kalcijevih kamnov.
Špinača se bori tudi proti odvečnim kilogramom
Zaradi nizke kalorične vsebnosti špinače in visoke vsebnosti hranil je ta listnati pridelek idealen za tiste, ki želijo shujšati. Špinača tudi dobro odstrani odvečno vodo.
Glavna stvar je, da med kuhanjem ne pretiravamo z maščobami. Precej pogosta enolončnica z rezanci in špinačo z jajci je zelo okusna in lahka zajtrkova jed, zaradi katere se boste dolgo časa počutili siti, hkrati pa vsebuje zelo malo kalorij. Vsebnost kalorij v špinači je le 20 kcal na 100 g svežih zelišč.
Za izgubo teže lahko špinačne liste uporabljamo tako sveže kot tudi termično obdelane, a sveže (z rokom uporabnosti do 2 dni) je veliko bolj zdravo. Okus je skoraj nevtralen, zato je primeren za dodajanje številnim jedem. Včasih se uporablja zgolj v dekorativne namene, saj špinača daje testu, zelenjavnemu pireju ali sladici prijetno zelenkasto barvo.
Za hujšanje listi špinače niso priporočljivi samo za osebe z nagnjenostjo k protinu, revmi, urolitiazi in kamnom v žolčnem traktu. To je posledica prisotnosti velike količine oksalne kisline v njih. Kljub nizki vsebnosti kalorij v špinačni zelenici so ti pogoji omejujoči dejavniki pri uporabi špinače v hrani.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
