Dieta S Kivijem In Kefirjem

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-15 20:06

Dieta vključuje uporabo dveh zdravih živil - kivija in kefirja. Obstaja kefir dieta in dieta, ki temelji na uporabi kivija, vendar prav njihova kombinacija zagotavlja visok rezultat.

Kivi je bogat z minerali in je nepogrešljiv pri hujšanju, saj ima sposobnost izgorevanja maščob in pospešitve metabolizma v telesu. Kivi zaradi svoje zgradbe dobro poteši lakoto z najmanj kalorijami v tem sadju. Pomaga pri odstranjevanju odvečne vode, odpadkov in toksinov iz telesa ter je dobra za prebavo. Kefir pomaga tudi pri čiščenju telesa, izboljša prebavne procese.

Obstajata dve možnosti za prehrano s kivijem in kefirjem. Eden od njih vključuje redne dneve kivi-kefirja na tešče, preostanek časa je prehrana zgrajena v skladu s splošnimi prehranskimi pravili, vendar vsebnost kalorij ne sme presegati 2000 kcal na dan. Če želite hitro doseči opazne rezultate, uporabite drugo možnost - 4-dnevno prehrano. Jedilnik v njem temelji na samo dveh izdelkih in je enak vsak dan.

Pravila prehrane kivi-kefir so naslednja:

kefir naj bo nizkokaloričen, brez dodatkov in sladkorja;
kivi mora biti zrel;
za hitro hujšanje se dnevi posta izvajajo enkrat na teden;
koktajl je pripravljen iz kivija in kefirja ali pa ga uživamo ločeno. Čez dan lahko pojeste 6 kivija in popijete 1,5 litra kefirja;
da bi dosegli najboljši rezultat, je treba prehrano kombinirati s telesno aktivnostjo;
treba je upoštevati vodno-solno ravnovesje telesa - na dan popijte vsaj 1,5 litra vode.

Med dnevi posta in po dieti lahko še naprej hujšate, vključno z 1-2 kiviji v dnevni prehrani.

Dieta s kivijem in kefirjem: prehranska načela

Vir: depositphotos.com

Prednosti diete s kivijem in kefirjem

Izguba teže se zgodi hitro, 1 dan posta vam omogoča, da se znebite 1 kg teže, s 4-dnevno prehrano se lahko znebite 2-4 kg.

Kombinacija izdelkov je prijetna za prebavni sistem, pomaga odstraniti toksine in toksine iz telesa ter očistiti črevesje.

Izdelki so na voljo, dieta ne zahteva večjih denarnih stroškov.

Slabosti in kontraindikacije diete s kivijem in kefirjem

Kombinacija kefirja in kivija ima včasih odvajalni učinek.

Diete je težko upoštevati zaradi enolične prehrane in prepovedi uporabe skoraj vseh izdelkov.

Hude omejitve prehrane pri 4-dnevni dieti lahko sprožijo povečanje telesne mase po zaključku.

Dieta kivi-kefir ni priporočljiva za nosečnice in doječe matere, ljudi z boleznimi prebavnega sistema, vnetnimi boleznimi ustne votline, alergijami na mlečne izdelke in kivi.

Katera hrana je dovoljena?

V postnih dneh sta dovoljena le kivi in kefir.

Pri 4-dnevni dieti so dovoljeni kivi, kefir, mlečni in kislo-mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, sadje, žita, pšenični kalčki, meta, limonin sok, med.

Katera hrana je prepovedana?

Uporaba vseh izdelkov je prepovedana, razen tistih, ki so dovoljene.

Dietični meni s kivijem in kefirjem

Primer jedilnega dnevnega posta:

Zajtrk Kivi, kefir. Kosilo Koktajl iz 2 kivija in kozarec kefirja. Večerja Kivi, kefir. Večerja Koktajl iz 2 kivija in kozarec kefirja.

Meni za dan 4-dnevne diete:

Zajtrk Mešanica "7 žit" ali ovsene kaše, kivija, jabolka, grenivke in pšeničnih kalčkov, namočenih v kefirju. Kosilo Koktajl iz kivija in kefirja z meto, limoninim sokom in pšeničnimi kalčki. Večerja Kaša iz zdroba v posnetem mleku z medom in kivijem. Večerja Koktajl iz kivija, kefirja in nizkokalorične skute.

Koristni nasveti

Nasvet 1. Kefir mora biti svež: od trenutka proizvodnje do porabe ne smeta preteči več kot 2 dni.

Nasvet 2. Primerno je urediti postne dni po praznikih, ki jih spremljajo obilne pojedine.

Značilnosti prehrane	končna ocena
Trajanje: 4 dni	3,5 od 5 Kombinacija kivija in kefirja daje učinek izgorevanja maščob, zato je prehrana, ki temelji na njihovi uporabi, zelo učinkovita. Pomanjkljivost je njegova togost, zato takšne diete ni priporočljivo nadaljevati več kot 4 dni.
Priporočena pogostnost: vsake 2-3 mesece
Stopnja izgube teže:
Varnost:
Raznolikost izdelkov: