Dieta Dr. Bormentala

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-15 20:06

Dieta dr. Bormentala je bila patentirana leta 2001 in se od takrat uporablja v specializiranih klinikah "Bormental" za boj proti debelosti. Gre za skupni projekt nutricionistov in psihoterapevtov, ki je že od samega začetka povzročil veliko polemik in nasprotujočih si mnenj.

Metoda dr. Bormentala združuje omejitev kalorij in psihološke prakse za odpravo vzrokov za prenajedanje. Privrženci sistema Bormental za hujšanje trdijo, da je za hujšanje potrebna jasna motivacija in pozitiven psihološki odnos.

V klinikah Bormental potekajo treningi, ki pomagajo razumeti psihološke težave, zmanjšati apetit in spodbuditi željo po hujšanju. S temi treningi se razvijajo veščine zdrave prehrane.

Tisti, ki bodo s to dieto želeli shujšati, bodo morali kalorije šteti v poseben dnevnik. Priporočena kalorična vsebnost dnevne prehrane je 1000-1200 kcal. Za nobene izdelke ni strogih prepovedi, glavno je, da ne presegajo določenih meja. Zagovorniki diete ugotavljajo, da to odpravlja stres zaradi zavračanja najljubših živil, kar se pogosto zgodi pri drugih dietah.

Dieta dr. Bormentala predvideva pet do osem obrokov na dan v intervalih, ki niso daljši od petih ur. Večerjati morate najpozneje štiri ure pred spanjem.

Del hrane naenkrat - ne več kot 200 g. Zaželene metode kuhanja - kuhanje, dušenje, pečenje, kuhanje na pari.

Izguba teže na dieti dr. Bormentala je nezaželena telesna aktivnost; namesto tega je priporočljivo opraviti tečaj fizioterapevtskih postopkov za zategovanje kože in oblikovanje telesa. Če se telesni aktivnosti ne morete izogniti, se dnevni vnos kalorij poveča za 200.

Tehtanje poteka vsak teden.

Dieta dr. Bormentala vključuje vsakodnevno načrtovanje jedilnika. Če želite to narediti, se morate založiti s kuhinjskimi tehtnicami in poiskati mizo kalorij Bormental.

Najprej se stehtajo sestavine za kuhanje jedi in zabeleži kalorična vsebnost vsake od njih, nato se izračuna skupna vsebnost kalorij v posodi. Naslednji korak je izračun vsebnosti kalorij v enem obroku in zapis v Bormentalov dnevnik. Štetje kalorij se opravi za vsak obrok, ki je predviden za ta dan.

Trajanje diete Bormental se določi individualno, ob upoštevanju začetne teže, narave dela in značilnosti telesa, ki hujša. Dietetik lahko določi trajanje diete.

Dieta dr. Bormentala je tehnika, ki združuje omejitev kalorij in psihološke prakse, ki odpravljajo vzroke za prenajedanje

Vir: depositphotos.com

Prednosti prehrane dr. Bormentala

Izguba teže pri dieti Dr. Bormental v povprečju znaša 1-3 kg na teden.

Dieta ne nalaga strogih omejitev. To je pomembno za tiste, ki si dneva ne predstavljajo brez kosa torte ali druge dobrote.

Zmanjšanje običajne količine hrane vodi do zmanjšanja velikosti želodca, kar povzroči zmanjšanje apetita. Poleg tega se oblikujejo nove zdrave navade, od katerih glavna ni pretiravanje.

Slabosti in kontraindikacije prehrane dr. Bormentala

Glavna pomanjkljivost prehrane dr. Bormentala je neravnovesje. Upošteva se stopnja dnevnega kaloričnega vnosa hrane, ne upošteva pa se pravilno razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, ujemanje jedilnika s telesno aktivnostjo in individualna hitrost presnovnih procesov v telesu, ki hujša.

Dieta ni primerna za zasedene ljudi, ker traja veliko časa za tehtanje izdelkov in pripravo menija vsak dan, vsi pa nimajo potrpljenja in moči, da bi upoštevali omejitve.

Za športnike in ljudi, ki redno telovadijo, ta prehranski sistem ni primeren, saj je priporočeni vnos kalorij zanje nesprejemljiv.

Dieta dr. Bormentala je kontraindicirana pri diabetesu mellitusu, akutnih okužbah in kroničnih boleznih v akutni fazi, za ljudi s hormonskimi motnjami in menstrualnimi nepravilnostmi, z duševnimi motnjami. Ta prehrambeni sistem ni priporočljiv za ljudi, starejše od 65 let, nosečnice in doječe matere, otroke.

Katera hrana je dovoljena?

Vsaka hrana se lahko zaužije z dieto dr. Bormentala. Priporočljivo je jesti več fermentiranega mleka in beljakovin (meso, ribe, morski sadeži), nesladkanega sadja in zelenjave, ki vsebuje veliko vlaknin.

Katera hrana je prepovedana?

Dieta dr. Bormentala ne predvideva zavrnitve kakršnih koli izdelkov, vendar je bolje, da tisti, ki hujšajo, ne uživajo alkohola, saj upočasni hujšanje. Včasih se je dovoljeno razvajati s kozarcem suhega rdečega vina, vendar ne več kot enkrat ali dvakrat na teden.

V prehrani je treba zmanjšati delež živil, ki vsebujejo preproste ogljikove hidrate (sladkarije, slaščice, testenine iz pšenične moke). Ne zanosite se z mastno, slano, prekajeno, vloženo in konzervirano hrano.

Dietni meni dr. Bormentala

Primer prehranskega jedilnika dr. Bormentala za en dan:

Zajtrk (200 kcal) Kuhana ali parjena piščančja prsa (80 g), kuhana ajda (80 g), sojina omaka (2 žlički), majhen paradižnik, kolač iz beze (polovica), kava brez sladkorja. Drugi zajtrk (147 kcal) Zeljeva juha (300 g), kisla smetana (1 čajna žlička), kruh (2 rezini), marshmallow (polovica), čaj brez sladkorja. Kosilo (185 kcal) Kuhan krompir (150 g), puste ribe (100 g), kislo zelje (150 g), marmelada (2 kosi), čaj brez sladkorja. Večerja (265 kcal) Kuhan riž (80 g), kuhana teletina (80 g), kisla omaka (2 žlički), kornišon (100 g), čokolada (2 kosa), čaj brez sladkorja. Pozna večerja (200 kcal) Zeljeva juha (300 g), kisla smetana (1 žlička), kruh (1 rezina), banana, kefir z nizko vsebnostjo maščob (200 ml).