Dieta Valerije
Pevka Valeria slovi po svojih glasovnih sposobnostih, prisrčnih pesmih in prvih mestih na lestvicah države. Kot mati treh odraslih otrok Valeria tehta 55 kg in višino 170 cm.
Pevka priznava, da ji dosledno upoštevanje nekaterih pravil pomaga ohranjati cvetoč videz in harmonijo:
- ne razveselijo vas sladkarije, ampak šport. Med telesno vadbo se v krvi dvigne raven endorfina - "hormona sreče";
- zajtrk so ovseni kosmiči, pokriti s hladno vodo. Takoj, ko je kaša pripravljena, ji dodamo ocvrta sezamova semena;
- zavrnitev večerje. Tisti, ki težko zaspijo brez večernega obroka, lahko pred spanjem jedo sadje ali pijejo kefir;
- zavrnitev alkohola in cigaret - sovražniki vitke postave in zdrave kože;
- samo naravni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
Valerijine kratkotrajne prehrane na tešče, vključno z beljakovinami, o katerih bomo razpravljali, pomagajo Valeriji, da se po počitnicah ali počitnicah vrne v formo.
Obstaja pet obrokov, po možnosti hkrati. Teža obroka je 250 g za ženske in 350 g za moške. Kosilo je sestavljeno iz mesnih jedi, najprimernejši način priprave pa je kuhanje na pari ali kuhanje.
Vir: depositphotos.com
Prednosti diete Valeria
Dieta Valerije pomaga v treh dneh izgubiti do 3 kg. Prehrana na osnovi beljakovin ne vodi do izgube mišic. Kompleksni ogljikovi hidrati v obliki žit so vir energije. Poleg tega žita spodbujajo delovanje črevesja in pomagajo preprečevati zaprtje.
Jedilnik je obilen in raznolik, zato jedi niso dolgočasne.
Pomanjkljivosti in kontraindikacije Valerijine prehrane
Beljakovinska prehrana Valerije je kontraindicirana pri boleznih prebavil, jeter in ledvic.
Ni uravnoteženo - v prehrani primanjkuje vlaknin in z vitamini bogatega sadja in zelenjave, ki bi lahko izboljšala delovanje črevesja in preprečila razvoj hipovitaminoze.
Možno je hitro vrnitev izgubljenih kilogramov po dieti.
Katera hrana je dovoljena?
V prehrano je priporočljivo vključiti jedi iz rib, morskih sadežev, pustega mesa (govedina, teletina, puran, piščanec, zajec), žitaric (predvsem ajde) ter mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob in čaja.
Katera hrana je prepovedana?
Prepovedane so sladkarije, pecivo (vključno s kruhom), sladke in gazirane pijače, kava, alkohol in omake, zlasti majoneza.
Dietni meni Valerije
Primer dietnega menija za ta dan:
Zajtrk: pusta šunka, ovsena kaša, čaj.
Drugi zajtrk: rezina sira, fermentirano pečeno mleko.
Kosilo: kuhana govedina, ajda.
Popoldanski prigrizek: jogurt.
Večerja: kuhane ribe.
Zajtrk: mehko kuhana jajca, rezina piščančjega zvitka.
Drugi zajtrk: kefir.
Kosilo: ječmen, parjena govedina.
Popoldanska malica: skuta.
Večerja: ribje kroglice.
Zajtrk: skuta, čaj.
Drugi zajtrk: jogurt.
Kosilo: piščančja prsa, pečena s sirom.
Popoldanski prigrizek: fermentirano pečeno mleko.
Večerja: skuta.
Zajtrk: sirove torte z ovseno moko, čaj.
Drugi zajtrk: rezina šunke z malo maščobe, sir.
Kosilo: zvitki soljenih rib, riž, skuta.
Popoldanski prigrizek: kefir.
Večerja: kozica.
Koristni nasveti
Nasvet 1. Kljub njegovi učinkovitosti ni priporočljivo, da se Valerijina beljakovinska dieta držite več kot dva tedna, sicer lahko pride do okvare ledvične disfunkcije.
Nasvet 2. Enkrat na teden si uredite dneve posta - dovoljen je samo kefir z nizko vsebnostjo maščob.
Nasvet 3. Za zmanjšanje obremenitve ledvic je priporočljivo piti vsaj 2,5 litra čiste (ne mineralne) vode na dan.
3,5 od 5
Dieta Valeria je različica beljakovinske prehrane in je zasnovana za hitro hujšanje. Pomanjkljivosti prehrane - neravnovesje in tveganje vračanja izgubljenih kilogramov.
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
