Kazalo:
- Prehrana barona krstnika
- Prednosti baronske baptistične diete
- Slabosti in kontraindikacije diete Baron Baptist
- Katera hrana je dovoljena?
- Katera hrana je prepovedana?
- Baron Baptist Diet Menu
- Koristni nasveti
Video: Prehrana Barona Baptista - Jedilnik, Pregledi, Rezultati, Nasveti
2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41
Prehrana barona krstnika
Avtor diete je zelo priljubljen učitelj joge v ZDA, baron baptist. Prehranski sistem, ki ga je ustvaril, pomaga očistiti telo, hitro shujšati, preiti na bolj uporabno vrsto hrane, ki v prihodnosti preprečuje povečanje telesne mase.
Baron Baptist Diet je namenjena vaditeljem joge. Zato se pri tej dieti predvideva redna telesna aktivnost. Če ni želje ali priložnosti za jogo, so primerni plavanje, fitnes ali ples.
Pravila prehrane barona Baptista:
- posode kuhamo na pari ali pečemo v pečici brez olja;
- velikost obroka beljakovinskih živil mora ustrezati dlani, razen prstov;
- volumen porcije ogljikohidratne hrane ni več kot stisnjena pest.
Avtorica na koncu diete priporoča, da se ne vračate k prejšnji dieti, ki je povzročila prekomerno telesno težo. Bolje je postopoma razširiti delež naravnih izdelkov v prehrani in ne začeti jesti sladkorja in mastnega mesa.
Prednosti baronske baptistične diete
V sedmih dneh diete Baron Baptist se lahko znebite 3-4 kg.
S tem prehranskim sistemom se telo očisti, normalizira metabolizem, s čimer prehrana prispeva k okrevanju.
Slabosti in kontraindikacije diete Baron Baptist
Prehrana barona Baptista je kontraindicirana pri diabetesu mellitusu, kroničnih boleznih prebavil in ledvic.
Katera hrana je dovoljena?
- Sadje.
- Zelenjava.
- Naravni jogurt brez sladkorja in sadnih dodatkov.
- Pinjole.
- Beljakovinski izdelki - pusto meso (vključno s piščančjim filejem), ribe, sojino meso.
- Živila z ogljikovimi hidrati - rjavi riž, leča;
- Sadni ali balzamični kis za solatni preliv.
- Naravni med.
- Sveže iztisnjen sadni sok, zeliščni čaj.
Katera hrana je prepovedana?
- Sol.
- Polizdelki.
- Mastno meso in ribe.
- Mlečni izdelki (razen naravnega jogurta).
- Izdelki iz moke.
- Sladkor in slaščice.
- Hrana z umetnimi dodatki.
- Alkohol.
Baron Baptist Diet Menu
Sedemdnevni meni Baron Baptist:
Prvi in drugi dan |
Takoj po spanju: kozarec tople vode z 1 čajno žličko. med in sok pol limone. Zajtrk: sadni sok ali sadje, nekaj pinjol, kozarec jogurta, čaj. Kosilo: jed z ogljikovimi hidrati, jed z beljakovinami, solata iz sveže zelenjave. Popoldanski prigrizek: sveža zelenjava ali sadje. Večerja: jed z ogljikovimi hidrati, beljakovinska jed, solata iz sveže zelenjave, sveže ali pečeno sadje. |
Tretji, četrti in peti dan | Sadje, paradižnik, avokado razdelite na pet do šest obrokov. |
Šesti in sedmi dan |
Takoj po spanju: kozarec tople vode z 1 čajno žličko. med in sok pol limone. Zajtrk: sveže iztisnjen sadni sok ali sadje, pest pinjol, kozarec jogurta, čaj. Kosilo: jed z ogljikovimi hidrati, beljakovinska jed, solata z limoninim sokom ali kisom. Popoldanski prigrizek: sveža zelenjava ali sadje. Večerja: jed z ogljikovimi hidrati, beljakovinska jed, solata iz sveže zelenjave, sveže ali pečeno sadje. |
Koristni nasveti
Nasvet 1. Prehrano tretjega, četrtega in petega dne lahko popestrite s solatami iz sveže zelenjave.
Nasvet 2. Sok polovice limone v kozarcu vode - ta pijača se bo marsikomu zdela preveč kisla, zato je dovoljeno količino limoninega soka zmanjšati na nekaj kapljic.
Značilnosti prehrane | končna ocena |
Trajanje: 7 dni |
4 od 5 Dieto je razvil priljubljeni učitelj joge, zato je optimalna za tiste, ki jogo izvajajo. Vsekakor ta dieta zahteva telesno aktivnost. |
Priporočena pogostnost: vsaka 2 meseca | |
Stopnja izgube teže: | |
Varnost: | |
Raznolikost izdelkov: |
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
Priporočena:
Prehrana 5: 2 (hitra Prehrana) - Meni, Pregledi, Rezultati, Nasveti
Avtor diete 5: 2 je angleški zdravnik in novinar Michael Mosley. Njegov prehranski sistem imenujejo tudi "prekinitveni post". Sestavljen je iz petih dni običajne prehrane (približno 2000 kcal / dan) in dveh dni na tešče (500-600 kcal / dan)
Prehrana Inne Volovičeve - Meni, Pregledi, Rezultati, Nasveti
Dieta Inne Volovicheva je nizkokalorična dieta, katere prednost je raznolika prehrana in visoka stopnja hujšanja ter pomanjkljivost tveganja za hitro povečanje telesne mase po njenem zaključku
Prehrana Ksenije Borodine - Meni, Pregledi, Rezultati, Nasveti
Dieta Ksenije Borodine je nizkokalorična dieta, katere prehrana je sestavljena predvsem iz rastlinske hrane. Dolgotrajna uporaba lahko povzroči zdravstvene težave, zato ne prekoračite priporočenega obdobja
Prehrana Larisa Dolina - Meni, Pregledi, Rezultati, Nasveti
Dieta Larise Doline je znana kefirjeva dieta, ki obljublja odlične rezultate, vendar je zaradi nizke kalorične vsebnosti diete zanjo značilno veliko tveganje za povrnitev odvečne teže
Prehrana Nadežde Babkine - Meni, Pregledi, Rezultati, Nasveti
Dieta slavne pevke in televizijske voditeljice Nadežde Babkine je avtorska metoda, ki temelji na osebnih izkušnjah. Dieta ne velja za možnosti hitrega hujšanja - sprva je zasnovana za 140 dni, med katerimi se prehrana postopoma spreminja in telo prehaja na polnopravno zdravo prehrano