Prehrana barona krstnika
Avtor diete je zelo priljubljen učitelj joge v ZDA, baron baptist. Prehranski sistem, ki ga je ustvaril, pomaga očistiti telo, hitro shujšati, preiti na bolj uporabno vrsto hrane, ki v prihodnosti preprečuje povečanje telesne mase.
Baron Baptist Diet je namenjena vaditeljem joge. Zato se pri tej dieti predvideva redna telesna aktivnost. Če ni želje ali priložnosti za jogo, so primerni plavanje, fitnes ali ples.
Pravila prehrane barona Baptista:
- posode kuhamo na pari ali pečemo v pečici brez olja;
- velikost obroka beljakovinskih živil mora ustrezati dlani, razen prstov;
- volumen porcije ogljikohidratne hrane ni več kot stisnjena pest.
Avtorica na koncu diete priporoča, da se ne vračate k prejšnji dieti, ki je povzročila prekomerno telesno težo. Bolje je postopoma razširiti delež naravnih izdelkov v prehrani in ne začeti jesti sladkorja in mastnega mesa.
Prednosti baronske baptistične diete
V sedmih dneh diete Baron Baptist se lahko znebite 3-4 kg.
S tem prehranskim sistemom se telo očisti, normalizira metabolizem, s čimer prehrana prispeva k okrevanju.
Slabosti in kontraindikacije diete Baron Baptist
Prehrana barona Baptista je kontraindicirana pri diabetesu mellitusu, kroničnih boleznih prebavil in ledvic.
Katera hrana je dovoljena?
- Sadje.
- Zelenjava.
- Naravni jogurt brez sladkorja in sadnih dodatkov.
- Pinjole.
- Beljakovinski izdelki - pusto meso (vključno s piščančjim filejem), ribe, sojino meso.
- Živila z ogljikovimi hidrati - rjavi riž, leča;
- Sadni ali balzamični kis za solatni preliv.
- Naravni med.
- Sveže iztisnjen sadni sok, zeliščni čaj.
Katera hrana je prepovedana?
- Sol.
- Polizdelki.
- Mastno meso in ribe.
- Mlečni izdelki (razen naravnega jogurta).
- Izdelki iz moke.
- Sladkor in slaščice.
- Hrana z umetnimi dodatki.
- Alkohol.
Baron Baptist Diet Menu
Sedemdnevni meni Baron Baptist:
Takoj po spanju: kozarec tople vode z 1 čajno žličko. med in sok pol limone.
Zajtrk: sadni sok ali sadje, nekaj pinjol, kozarec jogurta, čaj.
Kosilo: jed z ogljikovimi hidrati, jed z beljakovinami, solata iz sveže zelenjave.
Popoldanski prigrizek: sveža zelenjava ali sadje.
Večerja: jed z ogljikovimi hidrati, beljakovinska jed, solata iz sveže zelenjave, sveže ali pečeno sadje.
Takoj po spanju: kozarec tople vode z 1 čajno žličko. med in sok pol limone.
Zajtrk: sveže iztisnjen sadni sok ali sadje, pest pinjol, kozarec jogurta, čaj.
Kosilo: jed z ogljikovimi hidrati, beljakovinska jed, solata z limoninim sokom ali kisom.
Popoldanski prigrizek: sveža zelenjava ali sadje.
Večerja: jed z ogljikovimi hidrati, beljakovinska jed, solata iz sveže zelenjave, sveže ali pečeno sadje.
Koristni nasveti
Nasvet 1. Prehrano tretjega, četrtega in petega dne lahko popestrite s solatami iz sveže zelenjave.
Nasvet 2. Sok polovice limone v kozarcu vode - ta pijača se bo marsikomu zdela preveč kisla, zato je dovoljeno količino limoninega soka zmanjšati na nekaj kapljic.
| Značilnosti prehrane | končna ocena |
| Trajanje: 7 dni |
4 od 5 Dieto je razvil priljubljeni učitelj joge, zato je optimalna za tiste, ki jogo izvajajo. Vsekakor ta dieta zahteva telesno aktivnost. |
| Priporočena pogostnost: vsaka 2 meseca | |
| Stopnja izgube teže: | |
| Varnost: | |
| Raznolikost izdelkov: |
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
