Izhod iz lakote
Post je ena izmed metod alternativne medicine, ki temelji na prostovoljnem popolnem (absolutnem postu) ali delnem (relativni post) zavrnitvi hrane in vode, da bi začeli procese čiščenja in odstranjevanja toksinov in toksinov iz telesa.
Prekinitev posta je obratni postopek posta, ki vam omogoča, da obnovite normalno delovanje vseh telesnih sistemov, ne da bi tvegali zdravje. Med stradanjem telo preide na notranje rezerve, medtem ko pri izstopu iz lakote pride do obratnega procesa prestrukturiranja telesnih sistemov na zunanje vire prehrane.
Izhod iz posta: osnovna prehranska načela
O prednostih posta se še vedno močno razpravlja. Dejansko je post izčrpanost telesa, motnje v delovanju prebavil, kar je najmočnejši biološki in psihološki stres za telo. Številni strokovnjaki za prehrano priporočajo, da je post zelo previden. Obstaja mnenje, da se lahko razkladanje in dietna terapija, ki je na tešče, uporablja le pod strogim zdravniškim nadzorom v bolnišnici. Isti zdravniki, ki odobravajo post kot alternativno metodo zdravljenja telesa, poudarjajo, da se mora človek pred začetkom diete dobro zavedati vseh možnih posledic posta, o pravilnem izhodu iz posta.
Prehrana s stradanjem je radikalna metoda čiščenja telesa, njen glavni cilj pa ni izguba teže. Izhodu iz posta se posveča veliko manj pozornosti, saj meni, da ta postopek ni tako pomemben.
Izhod iz posta ima pomembno vlogo pri prestrukturiranju telesa. Pred začetkom posta se morate obrniti na izkušenega strokovnjaka za prehrano, da opravite preglede in izključite pogoje, v katerih je takšna prehrana kontraindicirana, ter izberete najbolj optimalen režim.
Obstajajo številna pravila za izhod iz posta, ki bodo pomagala zmanjšati biološki stres za telo, pa tudi pravilno obnoviti delovanje prebavnega trakta:
- Skladnost z delno prehrano;
- Postopoma krepi prehranski potencial prehrane;
- Izključitev maščob, soli, začimb, težke hrane;
- Obdobje izhoda iz posta mora biti enako obdobju samega posta.
Do danes obstaja veliko dokazano učinkovitih metod za izhod iz prehrane, izbira ene od njih ni težka.
Pravilen izhod iz posta bo postopoma na naraven način obnavljal oslabljene telesne funkcije.
Kako se rešiti posta brez škode za telo
Ena izmed učinkovitih metod, kako se pravilno izogniti postu, ne da bi škodovali telesu, je upoštevanje določene prehrane. Obstaja več možnosti, da se diete rešijo s posta, tako da nudijo meni toliko dni, kolikor je trajala abstinenca od same hrane. Torej, prehrana na tešče ni priporočljiva več kot 10 dni. Ena izmed najbolj priljubljenih vrst posta je 4-5-dnevna dieta. V skladu s tem mora izhod iz prehrane trajati enako.
Da bi pravilno ocenili trajanje izstopa iz prehrane, je treba upoštevati:
- Vrsta posta (relativna, absolutna);
- Trajanje prehrane na tešče;
- Stanje telesa in njegova reakcija na režim.
V času posta se celoten prebavni trakt znatno zmanjša. Izhod iz posta je priporočljivo začeti z lahko prebavljivo hrano v majhnih količinah. Za normalen "začetek" želodca potrebujete:
- Čez dan jejte sveže iztisnjene sadne in zelenjavne sokove. Za prve odmerke je treba sok razredčiti s kuhano vodo, da se zmanjša obremenitev črevesja. Potem lahko popijete celoten sok.
- Prvi dan prehrane naj bodo obroki delni. Optimalni interval med obroki je 3 ure.
- Prehrana prvega dne prehoda s prehrane s stradanjem vključuje uporabo samo sesekljane zelenjave (korenje, zelje). Kasnejši obroki prvega dne vključujejo kuhano ali pečeno zelenjavo.
- Drugi dan vključuje uporabo tekoče ovsene kaše in ajdove kaše, pripravljene s paro z vodo brez dodajanja soli, začimb in maščob. Priporočljivi so tudi ovseni kosmiči, sveže sadje in zelenjava v sesekljani obliki. Uporaba masla in rastlinskega olja ni priporočljiva.
- Tretji dan posta vključuje majhno količino rastlinskega olja, zastarelega kruha in medu. Fermentirani mlečni izdelki so dovoljeni.
- Četrti dan vključuje vrnitev k običajni prehrani.
Če opazujete jedilnik, kako pravilno izstopiti iz posta, morate skrbno spremljati reakcijo telesa. Če imate neznačilne simptome (slabost, bruhanje, izguba zavesti, bolečine v želodcu), se posvetujte z zdravnikom.
Kako se rešiti posta: strogo prepovedane metode
Mnogi ljudje, ki opazujejo post, ne poznajo osnovnih pravil, kako se rešiti posta, kar pomeni disfunkcijo prebavil, črevesno disbiozo.
Glavne napake, ki so se zgodile pri postu, so:
- Močan povratek k običajni prehrani;
- Uporaba fermentiranih mlečnih izdelkov v prvih obrokih po koncu posta;
- Uživanje ostre hrane v zgodnjih dneh.
Neupoštevanje pravil, kako izstopiti iz posta, pomeni razvoj naslednjih zapletov:
- Zadrževanje urina, pojav edema;
- Razvoj bolezni prebavil;
- Zaprtje, napenjanje, napenjanje, obstrukcija črevesja;
- Poslabšanje kroničnih bolezni.
Vsi ti simptomi zahtevajo zdravniški popravek, če se pojavijo, se morate takoj posvetovati z zdravnikom.
Post: pregledi, priporočila, indikacije
Danes je post, katerega ocene najdete na internetu, ena najnevarnejših diet za zdravje ljudi. Takšno prehrano je treba upoštevati le, če smo popolnoma prepričani, da ni kontraindikacij za post. Torej, glavne kontraindikacije so:
- Nosečnost, načrtovanje nosečnosti, obdobje dojenja;
- Premajhna telesna teža (ITM manj kot 18);
- Različne bolezni;
- Duševne motnje;
- Oslabljena imunost po bolezni.
Preden začnete čiščenje telesa na ta način, morate preučiti vse o postu: pregledi ljudi, ki upoštevajo podoben režim, priporočila zdravnikov. Za ugoden izid posta je pomemben tudi pravilen psihološki odnos. Glede na preglede posta bi morali v tem obdobju pridobiti podporo bližnjih.
Ko se pripravljate na izhod iz posta, morate poskrbeti za razpoložljivost vseh potrebnih živil. Ljudje, ki so poskusili post, ne priporočajo, da se držijo diete v delovnem času.
Med postom pregledi pogosto omenjajo razvoj naslednjih spremljajočih simptomov:
- Prostracija;
- Invalidnost;
- Omotica;
- Depresija.
Nepravilno upoštevanje posta lahko povzroči motnje v delovanju številnih telesnih sistemov (hormonska raven, prebava, delovanje jeter in ledvic, duševne motnje).
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
