Mango
Mango je tropsko sadje sumaka sladkega okusa in vlaknate strukture. Sadje na drevesu manga ima skorjo rdeče-rumene in zelene odtenke ter oranžno meso. Obstaja več glavnih sort manga, vključno z rastlinami v zaprtih prostorih. Sadje sadja ima ovalno obliko, tanko lupino, prijetno aromo in sočno meso.
Razmerje BJU v izdelku
Vir: depositphotos.com Kako zažgati 60 kcal?
| Hoditi | 15 minut. |
| Tek | 7 minut |
| Plavanje | 5 minut. |
| Kolo | 9 minut |
| Aerobika | 12 minut |
| Gospodinjska opravila | 20 minut. |
Biološke značilnosti in razširjenost
Drevo manga doseže višino 40 cm, ima rumeno-roza liste in majhne cvetove z nežno aromo. Zreli plodovi tehtajo do 1,5 kg, njihova trda kost je obdana s sočno kašo z vlakni.
Mango gojijo v Pakistanu, Indiji, Španiji, Braziliji, Mehiki, na Portugalskem in v drugih vročih državah. Trenutno gojijo več kot 30 sort tega tropskega sadja. Nekatere sorte so bolj oranžne, druge pa zelene in manj sočne.
Vsebnost kalorij manga
Mango velja za nizkokalorično sadje, ki je koristno v dietetični hrani za hujšanje, pa tudi v dneh posta.
Vsebnost kalorij v mangu je 65 kcal, en sadež pa vsebuje 0,5 g beljakovin, 0,3 g maščobe in 11 g ogljikovih hidratov.
Uporabne lastnosti manga
Glavne koristne lastnosti manga se kažejo v njegovi sestavi, ki je bogata z vitamini, elementi v sledovih in minerali. Sadje vsebuje vitamine B, vlaknine, glukozo, fruktozo, organske kisline (jantarno, citronsko, jabolčno), vitamine C in E ter minerale, kot so magnezij, fosfor, selen, železo, kalcij, kalij in cink.
Mangova pulpa vsebuje veliko vlaknin, vitamina D, mangana, kalija in pektina. Tudi to sadje je bogato z oleorizinom in mangostinom, ki delujeta antipiretično in protivnetno.
Mango je zelo koristen pri zdravljenju očesnih bolezni in vnetij sluznice roženice. To sadje izboljšuje imunost, krepi zaščitne funkcije telesa in preprečuje pojav bolezni dihal.
Mango je priporočljiv za uporabo kot odvajalo, diuretik in holeretik, pa tudi za zdravljenje vnetij ust, skorbut in prebavil.
Pomembne koristne lastnosti manga aktivno vplivajo na izboljšanje prebave, obnavljanje pomanjkanja vitaminov in mineralov v človeškem telesu. Velike koristi manga se kažejo v krepitvi živčnega sistema, izboljšanju delovanja možganov in normalizaciji krvnega obtoka.
To sočno sadje je koristno za zdravljenje bolezni dihal, nefritisa, vročine in kot tonik.
Uživanje manga
Mango lahko uživamo surovega, dušenega in v pločevinkah. Mango je še posebej priljubljen kot sestavina sladic, sadnih solat, sladoleda in različnih slaščic.
Mango se uporablja za pripravo likerjev, eksotičnih koktajlov in sokov. V nekaterih evropskih jedeh je to sadje dodano za poseben okus, na primer v ribjih in mesnih jedeh.
Z redno uporabo enega sadeža na dan se očistijo jetra, odstranijo se simptomi driske, anemije, hemoroidov, poveča se elastičnost žil in zmanjša verjetnost za nastanek disbioze.
Kontraindikacije za uporabo
Manga ne smemo uživati v večjih količinah, saj lahko to sadje, bogato z različnimi snovmi, povzroči prebavne motnje, kolike in vneto grlo.
Manga ne smete uporabljati za alergijske reakcije in individualno nestrpnost. To sadje ni združljivo s pijačami, ki vsebujejo alkohol.
Da bi se izognili resnim motnjam v delu črevesja, jejte le zrele sadeže in bolje jesti nezrele in prezrele plodove.
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
