Fitnes Zumba - Lekcije Za Začetnike, Tehnika

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Zumba

Zumba je poseben plesni fitnes program, ki ga je razvil kolumbijski inštruktor fitnesa Albert Perez. Ta program temelji na aerobnih treningih z ritmičnimi gibi na latinsko glasbo. Zumbo lahko izvaja tako individualno kot skupina plesalcev.

Fitnes funkcije Zumba

Med poukom Zumbe telo prejme aerobne obremenitve različne intenzivnosti, medtem ko se živčni sistem zaradi čudovite in ritmične glasbe sprosti. Zapletenost programa je odvisna od vrst glasbenih skladb.

Zumba je primerna za začetnike in profesionalne plesalce. Ta program je inovativna vadba z različnimi stopnjami kondicije. Vsaka lekcija temelji na glasbi, korakih in določenih gibih. Skupina plesalcev se oblikuje glede na trening, starost, fizično kondicijo in izkušnje.

Zumba za začetnike je sestavljena iz preprostih ritmičnih gibov do latinskoameriških glasbenih skladb.

Prednosti lekcije Zumba

Navzven je zumba preprost fitnes, ki ne zahteva posebne opreme, vendar se med vadbo razvijejo vse mišične skupine. Ritmi in koraki vam omogočajo kakovostno obremenitev mišic, trening dihal in krepitev kardiovaskularnega sistema.

Gibi se izvajajo izmenično z glasbeno spremljavo. Tako se ustvari disko vzdušje, razbremeni stres in psihološki stres.

Pomembna prednost fitnesa Zumba je odpravljanje težav s prekomerno telesno težo in spodbujanje hujšanja. Prav tako se pod vplivom plesa mišični aparat poveča, tonus se dvigne, krvne žile se okrepijo, razvije se plastičnost, prožnost in občutek za ritem.

Vsaka lekcija zumbe traja približno 40 minut, v katerih se spali do 500 kcal.

Zumba se od klasičnega fitnesa razlikuje po sproščenem vzdušju in čudoviti plesni glasbi.

Glavne prednosti fitnesa Zumba vključujejo:

• sposobnost vzdrževanja telesa v dobri formi;
• visoka učinkovitost športnega in plesnega programa za hujšanje;
• srčni trening in izboljšanje vzdržljivosti;
• čustvena sprostitev in psihološko olajšanje;
• povečana samozavest in samozavest;
• pridobivanje poklicnih plesnih veščin;
• nova poznanstva in komunikacija.

Kontraindikacije

Fitness zumba je kontraindicirana za ljudi s hudimi boleznimi srčno-žilnega sistema, hipertenzijo, onkološkimi boleznimi, hudimi boleznimi mišično-skeletnega sistema in kosti, resnimi boleznimi živčnega sistema in duševnimi motnjami, pa tudi med nosečnostjo in dojenjem.

Lekcije zumbe so kontraindicirane v pooperativnem obdobju, pa tudi ob prisotnosti odprtih ran, nekonsolidiranih šivov, poškodb in opeklin.

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.