Fitkervs - Koristi, Prehranski Program, Fitnes

2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41

Fitkervs

Verigo ženskih fitnes klubov Curves sta leta 1992 v Teksasu ustanovila Gary in Diana Havens. Prav oni so postali ustanovitelji ekspresne kondicije, zahvaljujoč kateri so se številne ženske po vsem svetu, ki redno telovadijo le pol ure na dan, učinkovito rešile odvečne teže.

Koncept Havensa je kombinirati kardiovaskularno vadbo s treningom moči. Na vzhodu se je mreža pojavila razmeroma nedavno in se je imenovala FitCurves. Danes ima mreža po vsem svetu več kot 10.000 klubov, število privržencev sistema vsak dan narašča in po statističnih podatkih jih je danes že več kot 5 milijonov.

Glede na ocene Fitkervs ni le kvaliteten fitnes center, v katerem so zaposleni strokovnjaki s področja fitnesa in uravnavanja telesne teže, temveč tudi ekipa somišljenikov, ki nudi podporo in individualno pristopa k vsaki stranki. Nedvomna prednost mreže Fitkervs je, da je klub osredotočen izključno na ženske, trening pa je zasnovan ob upoštevanju vseh značilnosti ženskega telesa.

Fitkerjevi strokovnjaki za fitnes so razvili poseben prehranski program, ki ženskam katere koli telesne velikosti in kategorije teže pomaga izgubiti težo brez diete in stresa.

Podjetje Fitkervs: prednosti

Fitkervovi treningi se od podobnih razlikujejo po tem, da so bili razviti ob upoštevanju fizičnih in psiholoških značilnosti žensk. Rezultat tega je bil edinstven sistem, ki vključuje program za hujšanje in pet komponent telesne pripravljenosti, ki so popolnoma varne za zdravje. Tridesetminutni trening v klubu Fitkervs nadomešča uro in pol v kateri koli telovadnici.

Vaditelji, ki se uporabljajo med Fitkervs fitnesom, temeljijo na principu hidravličnega upora, zaradi katerega lahko trenirajo ženske z različno stopnjo kondicije. Poleg tega ima oprema terapevtski učinek in pomaga obnoviti, okrepiti in izboljšati številne telesne funkcije.

Ženske, stare od 12 do 85 let, lahko vzpostavijo splet, ne glede na njihovo zdravje in telesno pripravljenost. Fitkervs fitnes je na voljo tudi ženskam s kakršnim koli dohodkom in socialnim statusom, saj so stroški naročnin precej nizki.

Curves letno nameni več kot 4 milijone dolarjev za raziskave in razvoj na področju stabilizacije teže in zdravja, rezultati katerih so uradno objavljeni na spletnih straneh podjetja.

Neuradno geslo podjetja je stavek: "Brez moških, brez ogledal, brez ličil." Poslanstvo Fitkervs je pomagati ženskam odkriti njihovo resnično usodo.

Cilj podjetja torej ni le pomagati lepšemu spolu pri hujšanju, ampak predvsem razkriti žensko v sebi v vseh pogledih.

Fitness Fitkervs

Vadbeni avtomati v Fitkervsovih klubih se nahajajo v krogu, vključno s sedmimi bipozitivi, katerih delovanje je usmerjeno v delo dveh nasprotnih mišičnih skupin in enega monopozitivnega vadbenega stroja.

Bipozitivni simulatorji vključujejo:

• Bicepsi in tricepsi, zasnovani za delo na mišicah rok, bicepsov in tricepsov;
• Upogibanje in iztegovanje nog - zajema mišice sprednjega in zadnjega dela stegen;
• Pritisk z ramen in mrtvi dvig z vrha - zagotavlja delo trapeznih in deltoidnih mišic ramen, pa tudi najširših mišic hrbta;
• Abs in hrbet - obremenjuje mišice hrbta in trebuha;
• Plemenske in konvergentne noge - namenjene delu adduktorja in stranskih mišic;
• Prsni koš in hrbet - zagotavlja delo velikih prsnih mišic, romboidnih in latissimusnih mišic hrbta;
• Squats - Delajte na kvadricepsu, glutealnih ali iliakalnih mišicah, pa tudi na zadnjikih.

Monopozitivni Fitkervs "Leg Press" vadbeni stroj obremenjuje mišice zadnjega dela stegna, kvadriceps, gluteus in iliakalne mišice.

Med fitnes napravami Fitkervs je osem obnovitvenih postaj, kjer lahko po razgibavanju mišic bodisi tečete bodisi hodite, s čimer ohranjate utrip skozi celotno vadbo.

Skupina žensk gre v pol ure skozi več krogov simulatorjev, tisti, ki so končali z vadbo, zapustijo krog, prišleki pa zasedejo izpraznjene sedeže, tako da se lahko kadar koli povežete z lekcijo. Pred treningom se Fitkervs na kratko ogreje in po nekaj krogih raztegne.

Glede na ocene je Fitkervs zelo primeren za gospodinje in novopečene matere, ki dlje časa ne morejo biti od doma.

Fitkervs prehranski program

Razvijalci Fitkervs so poleg učinkovitega fitnes programa ustvarili tudi poseben prehranski program, ki je razdeljen na tri faze, od katerih prva traja teden dni. V tem obdobju pride do izgube teže zaradi odvajanja maščob in vode, ženske v povprečju izgubijo od 1 do 1,5 kg. Za 3 obroke in dva prigrizka je dovoljeno zaužiti največ 1200 kcal na dan. Po prvi fazi se stopnja izgube teže začne zmanjševati, ženska izbere prehransko možnost za fazo 2:

• Z visoko vsebnostjo beljakovin;
• Z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Pri izbiri prve ali druge možnosti je dovoljeno zaužiti največ 1500 kcal na dan za 3 polne obroke in 2 prigrizka. Trajanje druge faze po napajalnem sistemu Fitkervs je 23 dni.

Po raziskavah Fitkervs-a vadba za moč v kombinaciji z beljakovinsko prehrano, kot tudi izbira pravih ogljikovih hidratov, vodi do izgube teže, v 95% primerov se pojavi zaradi izgorevanja telesne maščobe in ne mišične mase kot pri kateri koli drugi dieti.

Druga faza se lahko podaljša za daljše obdobje, če se teža še naprej zmanjšuje v povprečju za 450 g na teden. V primerih, ko do izgube teže sploh ne pride ali je skupna teža manjša od 450 g v 7 dneh, je treba preiti na naslednjo fazo.

Tretja faza po prehranskem sistemu Fitkervs traja od 2 do 4 tedne, med katerimi se metabolizem obnovi. V tem obdobju ima žensko telo počitek po hitrem hujšanju. Razvijalci prehranskega sistema Fitkervs v tej fazi niso predvidevali omejevanja hrane v kalorijah, glavno pravilo je upoštevanje splošnih načel pravilne prehrane. Če se na tej stopnji teža začne postopoma povečevati, se je treba 2-3 dni vrniti v prvo stopnjo. Glede na ocene je sistem Fitkervs mnogim pomagal ohranjati dosežene rezultate.

Številne ženske dandanes sanjajo o vitkem in vstavljenem telesu, žal pa zase ni časa ali dodatnega denarja. Fitkervs fitnes centri so namenjeni delu s prav takšno kategorijo ljudi, stroški naročnine na te klube so nižji kot na analogne, trening pa traja le pol ure na dan. Dejavnosti podjetja Fitkervs niso namenjene le pomoči ženskam v procesu hujšanja, temveč tudi iskanju njihove notranje harmonije in razkritju njihovega resničnega namena.

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.