Holin
Holin je snov, ki spada med vitamine B in se v večji meri proizvaja v telesu živali in ljudi v črevesju. V primeru pomanjkanja vitamina B4 (drugo ime holina) je treba napolniti od zunaj.
Holin je sestavni del lecitina, antioksidanta, brez katerega živčni sistem, možganske celice in jetra ne morejo delovati in tvori medcelični prostor.
Tako lahko ločimo naslednje glavne funkcije holina:
- Ščiti celice pred uničenjem;
- Znižuje raven holesterola, spodbuja resorpcijo plakov holesterola;
- Spodbuja možgansko aktivnost, živčni sistem;
- Izboljša presnovo, obnavlja presnovo maščob, presnovo ogljikovih hidratov, telesno težo;
- Preprečuje pojav kamnov v žolčniku;
- Ščiti jetra pred negativnimi dejavniki, kot so slaba prehrana, alkohol, zdravila, kronične bolezni;
- Preprečuje razvoj bolezni srca in ožilja;
- Pomaga pri zniževanju ravni inzulina;
- Zagotavlja reproduktivno funkcijo moškega - poveča aktivnost sperme;
- Sodeluje pri proizvodnji hormonov v prostati.
Uporaba holina v medicini
Farmacevtska industrija proizvaja sintetični holin kot intravensko raztopino (holin klorid). Predpisan je za ljudi, ki trpijo za hepatitisom, vklj. nalezljiva etiologija, kronični alkoholizem, ciroza jeter, ateroskleroza.
Tudi zdravniki predpisujejo holin otrokom, mlajšim od 5 let, in nosečnicam - za vzdrževanje živčnega sistema in delovanja možganov.
Pomanjkanje vitamina B4, kar kaže na potrebo po uporabi holin klorida, povzroča naslednje simptome:
- Pogosti glavoboli;
- Depresivno stanje;
- Visok krvni pritisk;
- Razdražljivost;
- Težave s spominom;
- Občutek strahu;
- Težave s spanjem;
- Okvara krvnega obtoka;
- Hrup v ušesih;
- Pogosto zaprtje;
- Povišana raven holesterola.
Redna uporaba holina, tudi pri alkoholizmu, da ne omenjamo drugih patologij jeter, lahko upočasni uničenje tega organa.
Vitamin B4 pomaga tudi pri resnih težavah s spominom.
Za izboljšanje terapevtskega rezultata je priporočljivo jemanje holina v kombinaciji z drugimi vitamini skupine B.
Zmanjšajte učinkovitost holinskih estrogenov, alkohola, sulfonamidov.
Dodatni viri holina
Da bi preprečili pomanjkanje holina, mora oseba redno jesti mlečne izdelke, srce in jetra živali, rumenjake, listnato zeleno zelenjavo, pšenična zrna, riž, špinačo, ovseno kašo, sojo, zelje, pivski kvas.
Presežek in neželeni učinki holina
Kljub neprecenljivi vrednosti holina za človeka ima lahko preveliko odmerjanje negativne posledice.
Dovoljeni dnevni vnos vitamina B4 za odraslo osebo je 1-4 grama. Tisti, ki se soočajo s stresom, se nenehno ukvarjajo z resnimi duševnimi dejavnostmi, lahko uporabite 2-8 gramov holina na dan.
Visoke odmerke holina pod nadzorom zdravnikov smejo jemati ljudje, katerih vsakodnevne dejavnosti so povezane s hudim fizičnim in duševnim stresom, pa tudi športniki, zlasti med pripravami na tekmovanje.
Presežek holina lahko prepoznamo po obilnem znojenju, pojavu driske, slabosti, nenavadnega "ribjega" vonja telesa, povišanega krvnega tlaka in zmanjšanega apetita.
Z uporabo sintetičnega holina se lahko pojavijo prebavne motnje. Če si holin hitro vbrizgamo v veno, se lahko pojavijo bradikardija, zvišana telesna temperatura, slabost, bruhanje, tlak se lahko zmanjša in razvije se kolaps.
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
