Močan stres
Vsak močan vpliv na človeka vodi do vključitve zaščitnih sposobnosti njegovega telesa ali stresa. Hkrati je moč dražljaja takšna, da obstoječe ovire ne morejo zagotoviti zahtevane ravni zaščite, kar vodi v zagon drugih mehanizmov.
Močan stres igra pomembno vlogo v človekovem življenju, saj nevtralizira učinke dražilca. Stresna reakcija je značilna za vsa živa bitja, a je zaradi družbenega dejavnika pri ljudeh dosegla največjo popolnost.
Simptomi hudega stresa
Za vse vrste takšne reakcije telesa so značilni nekateri splošni znaki izgorelosti, ki vplivajo ne samo na fizično, temveč tudi na psihološko sfero osebe. Število simptomov hudega stresa je neposredno sorazmerno z njegovo resnostjo.
Kognitivni znaki vključujejo težave s spominom in koncentracijo, nenehni nemir in moteče misli, fiksacija samo na slabe dogodke.
Na čustveni sferi se stres kaže z razpoloženjem, razdražljivostjo, razdražljivostjo, občutki preobremenjenosti, izoliranosti in osamljenosti, nezmožnostjo sprostitve, splošno malodušnostjo in celo depresijo.
Vedenjski simptomi hudega stresa vključujejo prenajedanje ali podhranjenost, zaspanost ali nespečnost, zanemarjanje odgovornosti, izolacija od drugih, živčne navade (škljocanje s prsti, grizenje nohtov) in uživanje mamil, cigaret in alkohola za sprostitev.
Fizični znaki vključujejo glavobol, slabost in omotico, palpitacije srca, drisko ali zaprtje, izgubo spolnega nagona in pogoste prehlade.
Omeniti velja, da lahko tudi več drugih zdravstvenih in psiholoških težav povzroči simptome in znake hudega stresa. Če se najdejo navedeni simptomi, se je treba posvetovati s psihologom, ki bo pristojno ocenil situacijo in ugotovil, ali so ti znaki povezani s tem pojavom.
Posledice hudega stresa
Ob zmernem stresu človekovo telo in um najučinkoviteje delujeta, kar telo pripravi na optimalno delovanje. V tem primeru cilje dosežemo brez izčrpavanja vitalnosti.
Za razliko od zmernega stresa hud stres ostaja pozitiven dejavnik le zelo kratek čas, nato pa vodi do motenj v običajnem življenju osebe.
Posledice hudega stresa so resne zdravstvene težave in okvare v skoraj vseh telesnih sistemih: zviša se krvni tlak, poveča se tveganje za možgansko kap in srčni infarkt, imunski sistem se zatre in proces staranja se pospeši. Druga posledica takšnega preobremenjenosti je lahko neplodnost. Po močnem stresu se pojavijo tudi anksiozne motnje, depresija in nevroze.
Številne težave se pojavijo ali poslabšajo po stresni situaciji, na primer:
- Bolezni srca;
- Debelost;
- Prebavne težave;
- Avtoimunske bolezni;
- Težave s spanjem;
- Kožne bolezni (ekcem).
Negativnemu vplivu stresnih dejavnikov se je mogoče izogniti s povečanjem stopnje odpornosti na stres, z uporabo obstoječih tehnik ali s pomočjo zdravil.
Načini za povečanje odpornosti na stres
Pomagajo povečati odpornost na stres:
- Socialne povezave. S podporo družinskih članov in prijateljev se je veliko lažje izogniti hudemu stresu, če pa se to zgodi, se lažje spopademo z njim v družbi bližnjih;
- Občutek nadzora. Samozavestna oseba je sposobna vplivati na dogodke in premagovati težave, je mirnejša in lažje sprejema vsako stresno situacijo;
- Optimizem. S takšnim svetovnim nazorom se posledice hudega stresa praktično izravnajo, človek spremembe dojema kot naravni del svojega življenja, verjame v cilje in višje sile;
- Sposobnost spoprijemanja s čustvi. Če se človek ne zna umiriti, je zelo ranljiv. Sposobnost usklajevanja čustev pomaga upreti se stiskam;
- Znanje in priprave. Razumevanje, kaj človeka čaka po hudem stresu, pomaga sprejeti stresno situacijo. Na primer, okrevanje po operaciji bo manj travmatično, če vnaprej veste o njegovih posledicah in ne čakate na čudežno ozdravitev.
Metode za hitro razbremenitev napetosti in stresa
Nekatere tehnike vam lahko pomagajo, da se v kratkem času znebite velikega stresa. Sem spadajo naslednje metode:
- Telesna vadba - tek, kolesarjenje, plavanje, ples, igranje tenisa odvrača od problema;
- Globoko dihanje - koncentracija na lastno dihanje pomaga za nekaj časa pozabiti na dejavnik stresa in pogledati na situacijo od zunaj;
- Sprostitev - spodbuja trden spanec in učinkovito lajša stres;
- Odmik od vsakdanjega življenja - odhod na dopust, obisk gledališča ali kina, branje knjig, umetno ustvarjanje podob v glavi, na primer gozd, reka, plaža, omogočajo, da vas moti;
- Meditacija - daje občutek miru in dobrega počutja;
- Masaža je eden najučinkovitejših načinov za sprostitev in zmanjšanje učinkov močnega stresa;
- Zmanjšanje življenjskega tempa - pomaga pogledati razmere v mirnejšem okolju;
- Revizija življenjskih položajev - poskusi doseganja nerealnih ciljev vodijo do živčnih zlomov in stresa, neizogibne okvare pa stanje le poslabšajo.
Pomirjevala za hud stres
Najvarnejša pomirjevala za hud stres so zeliščni pripravki (maternica, baldrijan, meta). Primerni so za ljudi, ki so sposobni nadzorovati lastna čustva in se na splošno lahko umirijo. Če pa je stres dolgotrajen, takšna zdravila niso primerna. Zeliščne tablete so optimalne za otroke, saj so brez stranskih učinkov, ne povzročajo zasvojenosti in ne ostanejo v telesu.
Nič manj priljubljeni niso niti bromski pripravki, ki so razmeroma varni, čeprav se lahko kopičijo v telesu in povzročajo bromizem, ki se kaže v apatiji, letargiji, adinamiji, pri moških pa tudi v upadanju spolne želje.
Vendar pa so glavna pomirjevala za močan stres pomirjevala ali anksiolitiki. Trankvilizatorji odstranijo občutek strahu in tesnobe, zmanjšajo mišični tonus, zmanjšajo hitrost razmišljanja in se popolnoma umirijo. Takšna zdravila imajo nevarne neželene učinke, med katerimi so predvsem hitra zasvojenost, pa tudi zmanjšanje duševne in telesne aktivnosti. Anksiolitike predpisuje samo strokovnjak.
Druga vrsta tablet, ki se uporabljajo po močnem stresu, so antidepresivi. Čeprav ne spadajo med pomirjevala, lahko sprostijo napetost in čustveno stanje oblikujejo. Antidepresivi močno vplivajo na centralni živčni sistem in pomagajo pozabiti na težave, vendar jih ni mogoče jemati brez zdravniškega recepta, saj te tablete povzročajo zasvojenost.
Vse metode so pomembne za spopadanje s stresom, vendar se samozdravljenje ne splača. Izkušeni strokovnjak bo svetoval optimalno zdravljenje za vsako specifično situacijo.
YouTube video, povezan s člankom:
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
