Kazalo:
- 5 razlogov za začetek nordijske hoje
- Preprečevanje bolezni
- Spopadanje s stresom
- Sposobnost hujšanja
- Preprostost in razpoložljivost
- Varnost
Video: 5 Razlogov Za Začetek Nordijske Hoje
2024 Avtor: Rachel Wainwright | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-15 07:41
5 razlogov za začetek nordijske hoje
Hoja s palicami (tako imenovana skandinavska hoja) je bila našim rojakom že dolgo skoraj neznana. Danes hitro pridobiva priljubljenost po vsem svetu. Zanimanje za skandinavsko hojo je predvsem posledica njenih blagodejnih učinkov na človeško telo.
Vir: depositphotos.com
Preprečevanje bolezni
Pohodništvo na prostem velja za enega najboljših načinov zdravljenja telesa. Z nordijsko hojo se učinek poveča, saj se običajnemu delu nog dodajo živahni gibi rok, ki obremeni mišice prsnega koša, zgornjega dela hrbta in ramenskega obroča.
Skandinavska hoja pomaga normalizirati delo srca, povečati tonus žilnih sten. To zmanjša tveganje za možgansko kap in miokardni infarkt. Ugotovljeno je bilo, da ura vadbe zniža krvni tlak za 10 enot.
Po statističnih podatkih imajo ženske, ki hodijo s palicami vsaj 5 km na dan, za 25% manj pogosto diagnosticirane maligne novotvorbe na mlečnih žlezah. Pri otrocih in mladostnikih, nagnjenih k skoliozi, takšen trening izboljša stanje hrbtenice in celotnega mišično-skeletnega sistema. Skandinavska hoja tonizira, aktivira obrambo telesa. Ljubitelji tega športa do pozne starosti ohranjajo telesno moč in intelektualno aktivnost.
Spopadanje s stresom
Nordijska hoja se običajno izvaja v skupini. Energičen sprehod v družbi prijaznih, prijaznih ljudi vas razveseli, odvrne od družinskih, proizvodnih in vsakdanjih težav. Svež zrak pomirja, izboljšuje apetit in spanje. Zaradi specifičnosti treninga so učinkovit način za spopadanje z učinki živčnega stresa.
Sposobnost hujšanja
Pri skandinavski hoji obremenitve zajamejo skoraj 90% mišic človeškega telesa. Za enourni trening telo izgubi do 700 kcal. Zato so takšni razredi priporočljivi za ljudi, ki trpijo zaradi diabetesa mellitusa in so nagnjeni k debelosti.
Vir: depositphotos.com
Preprostost in razpoložljivost
Nordijska hoja je na voljo ljudem vseh starosti in je odlična možnost za družinsko vadbo. To lahko storite kjer koli (v bližini vašega doma, v najbližjem parku ali na trgu), ne da bi pri tem zapravljali dodaten čas na poti do mesta za trening. Delovni osebi ni težko izbrati primernega trenutka za pouk čez dan.
Skandinavska hoja ni povezana s potrebo po uporabi drage opreme. Tehnika hoje ima svoje značilnosti, vendar se ni težko naučiti, kako pravilno hoditi. Za to ni potrebna pomoč plačanega inštruktorja.
Varnost
Skandinavska hoja kot oblika telesne aktivnosti praktično nima kontraindikacij. Oseba sama izbere tempo hoje, intenzivnost gibov rok pri odrivanju s palicami ter zapletenost in dolžino poti. Zmožnost doziranja obremenitve glede na zdravstveno stanje naredi vadbo varno tudi za zelo starejše in ne povsem zdrave ljudi.
Ko začnete vaditi nordijsko hojo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Povedal vam bo, s katerimi obremenitvami začnete in kako jih postopoma povečevati, ne da bi škodovali zdravju. V vsakem primeru bo hoja s palicami pripomogla h krepitvi imunskega sistema, izboljšanju stanja srca in ožilja, vzdrževanju normalne teže in obvladovanju stresa. S popolno varnostjo je to eden najučinkovitejših načinov zdravljenja telesa.
YouTube video, povezan s člankom:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O avtorju
Izobrazba: Prva moskovska državna medicinska univerza po imenu I. M. Sechenov, specialnost "Splošna medicina".
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
Priporočena:
Vrtoglavica: 6 Glavnih Razlogov
Vsi ljudje občasno občutijo omotico. V večini primerov ima povsem fiziološke razloge. Na primer, omotica se lahko pojavi zaradi nenadnega navala adrenalina v krvni obtok (s strahom, navdušenjem ali nenadnim veseljem). Nekaterim je omotica povezana s slabostjo v prometu
5 Razlogov Za Dodajanje Olivnega Olja V Svojo Prehrano
Zaradi bogate vitaminske sestave oljčnega olja je izdelek številka ena proti številnim boleznim, tudi smrtonosnim. Le dve žlici olivnega olja na dan preprečujeta pojav žilnih in srčnih bolezni, raka, prebavnih težav, prezgodnjega staranja, depresije in številnih drugih bolezni, za zdravljenje katerih bi bilo treba vložiti veliko časa in truda
Petje Za Zdravje: 6 Razlogov Za Petje
Vsi radi pojejo. Majhni otroci z veseljem vadijo vokal in v resnici ne razmišljajo o tem, da bi vstopili v melodijo. Odrasli so najpogosteje sramežljivi, bojijo se pokazati pomanjkanje nadarjenosti na tem področju in zaman: petje je zelo koristno za zdravje
6 Razlogov Za Prenehanje Pitja Piva
Po statističnih podatkih se na vsakega povprečnega Rusa (vključno z ženskami in otroki) letno zaužije približno 60 litrov te pijače. Kljub zagotovilom proizvajalcev, da je pivo popolnoma neškodljivo, posledic njegovega aktivnega uživanja ni mogoče šteti za pozitivne. Tu je le nekaj negativnih učinkov, ki jih ima priljubljena pijača na telo
Začetek Splava - Vzroki, Simptomi, Zdravljenje
Za začetek splava po jemanju zdravil za prekinitev nosečnosti so značilne kontrakcije maternice, boleče bolečine v spodnjem delu trebuha