15 mitov o ruski kopeli
Za Ruse postopki kopanja že dolgo niso več samo način za čiščenje telesa. Danes jih dojemajo prej kot kombinacijo ukrepov za izboljšanje zdravja telesa, dvig razpoloženja, izboljšanje stanja kože in tudi kot prijetno zabavo. Mnogi ljudje menijo, da je obisk kopališča ena najboljših možnosti za prosti čas.
Vir: depositphotos.com
Hkrati je malo pravih poznavalcev kopaliških postopkov. Večina pari nepravilno, v najboljšem primeru koristi kopeli zmanjša na nič, v najslabšem primeru pa celo škoduje lastnemu zdravju. Razlog so razširjene napačne predstave o ruski kopeli. Poglejmo si najbolj znane med njimi.
Višja kot je temperatura v parni sobi, bolj koristen je postopek
Za kopalne postopke je optimalna temperatura približno 60 ° C pri 60% vlažnosti. Ta mikroklima v parni sobi omogoča, da se telo enakomerno ogreje in postopoma odstranjuje toksine iz znoja. Pri višjih temperaturah obstaja nevarnost opeklin dihalnih poti.
Dlje ko se parite, tem bolje
Zaznavanje toplote savne je pri vseh ljudeh drugačno. Parno kopel je vredno le, če postopek ne povzroča neprijetnih občutkov. V tem pogledu poskušati prenašati nelagodje in tekmovati z odpornejšimi ljudmi je nerazumno in nevarno za zdravje.
Najdaljše dovoljeno obdobje bivanja v parni sobi je odvisno od starosti osebe, prisotnosti kroničnih bolezni, značilnosti zdravja in drugih posameznih dejavnikov. Odrasli osebi, ki se prvič odloči za obisk kopeli, je priporočljivo, da se omeji na en obisk parne sobe za največ 7 minut. Z normalno toleranco lahko vsako naslednjo vožnjo povečamo za 1 minuto. Izkušeni kopalci se na koncu navadijo na dva ali tri prehode s skupnim trajanjem od 15 do 35 minut.
Preden se odpravite v kopel, morate dobro pojesti obrok
Pravzaprav je parjenje na poln želodec zelo škodljivo. Odmor med jedjo in odhodom v kopališče naj bo vsaj 3 ure. V obrok pred kopeljo je bolje vključiti zelenjavne in sadne jedi, fermentirano mleko in žitne izdelke ter nekaj rib in jajc. Ni priporočljivo jesti mesa, prekajenega mesa, konzervirane hrane in hitre hrane. Pred odhodom v parno kopel se izogibajte gaziranim pijačam, stročnicam in aromatizirani hrani, ki vsebuje živalske maščobe. Njihova predelava v kombinaciji s temperaturnim vplivom na telo preobremeni jetra, kar vodi do motenj v prebavnem sistemu.
V kopel morate iti enkrat na teden
Strokovnjaki menijo, da obisk kopališča enkrat na teden zagotavlja minimalno potreben terapevtski in kozmetični učinek na telo, vendar nihče ne trdi, da se tega ne sme početi pogosteje. Ljubitelji kopeli, ki se parno kopajo 2-3 krat na teden, ne opazijo nobenih negativnih posledic.
Postopki kopeli so nevarni za nosečnice
V Rusiji so se bodoče matere kopališče udeležile brez omejitev. Ženske niso samo parile do samega rojstva, ampak so pogosto rojevale tudi v parnih sobah. Dojenčke so nosili v kopališče od prvih mesecev življenja. Kopalnice za nosečnice v sodobnem svetu ne bodo škodile. Pomembno je le upoštevati zmerno zmernost: ne pregrevati se in ne jemati pretirano dolgih postopkov, ki lahko za telo postanejo stresni.
Kožo morate udariti z metlo za kopanje
Metle v kopališču se uporabljajo za dva namena: prvič jih uporabljajo za "poganjanje" vročega zraka na kožo in nežno masiranje njene površine, drugič pa pridobijo vodne izvlečke biološko aktivnih snovi, ki jih nato poškropijo na vroče kamne, da ustvarijo zdravilno paro … Za parjenje se metle običajno uporabljajo z vej listavcev: breze, hrasta, lipe, evkaliptusa, trepetlike in zdravilnih zelišč. Za vdihavanje se parijo tudi metle iz iglavcev.
Popolnoma je neuporabno brkati metlo po telesu s silo, poleg tega pa ni varno, saj lahko poškodujete površinsko plast kože, ki jo zmehča vročina.
Žejo je bolje potešiti v kopeli s hladno vodo
Obisk kopališča spremlja močno znojenje. Izgubo tekočine je treba nadomestiti, vendar hladna voda v ta namen ni primerna. V savni je dobro piti zeliščne čaje, jagodičaste sadne napitke, kompote iz suhega sadja. Dobra bo topla kuhana voda. Za gašenje žeje ni zaželeno uporabljati gaziranih pijač (vključno s sladkimi) in industrijskih sadnih sokov.
V kopeli je dobro piti pivo
Pitje alkohola v savni je zelo nevarno. To podvoji stres, ki ga doživlja srčno-žilni sistem, saj obstoječa nagnjenost poveča tveganje za možgansko kap ali miokardni infarkt. Na žalost si mnogi Rusi, ki se tega zavedajo, še vedno ne odrekajo užitka, ko popijejo nekaj kozarcev piva, in celo trdijo, da je to koristno, ker menda penasta pijača žejo dobro poteši in v njej ni veliko alkohola.
Pravzaprav v kopeli ne bi smeli uživati nobenega izdelka, ki vsebuje alkohol. Energija in poživila so v tem pogledu še posebej nevarna; na prepovedanem seznamu morajo biti tudi žgane pijače, vino in pivo.
Med parnimi kopelmi je treba uporabljati negovalne maske za kožo
Osnova skoraj vseh hranljivih mask je maščoba. Na koži ustvarijo film, ki zapre pore, zato na telo in obraz ne morete nanesti mask pred obiskom parne sobe: znojenje je moteno. Poleg tega tovrstna kozmetika vsebuje aromatične snovi, ki ustvarjajo tuje vonjave v parni sobi.
Pred kopalnimi postopki se pod tušem sperite s toplo vodo in kožo obrišite z brisačo. V parni sobi lahko uporabljate izdelke za piling le za lažje luščenje keratiniziranih delcev kože. Postopek lahko izboljšamo z medom: nima le čistilnih, ampak tudi hranilnih lastnosti. Preostalo kozmetiko lahko nanesemo na obraz in telo šele na koncu kopel.
Rdeče pike na koži po parni sobi so znak dobrega stanja krvnih žil
Koža zdrave osebe po parni sobi dobi enakomeren roza odtenek. Ko se ponekod pojavijo neenakomerne rdeče lise, je treba biti previden: njihov videz kaže bodisi na kršitev periferne cirkulacije bodisi na močno pregrevanje. Slednjo okoliščino je enostavno preveriti: dovolj je izmeriti utrip po obisku parne sobe. Če je 140 utripov na minuto ali več, potem je treba pariti pri zmernejši temperaturi.
Po vsakem vzponu lahko telo ohladite v bazenu
Kontrastni postopki kopanja (potopitev v mrzlo vodo ali drgnjenje snega, ki se izmenjujejo z obiski parne kopeli) so zelo koristni za živčni sistem: so odlična sredstva za lajšanje stresa. Za druge namene pa so morda odveč. Če je smisel postopkov okrevanje po bolezni, je vredno opustiti temperaturne kontraste in se med obiski parne kopeli vroče tuširati.
A tudi ko so prikazani kontrastni postopki, strokovnjaki priporočajo potop v hladno vodo šele po tretjem vzponu, ko je telo že enakomerno ogreto.
Ko se hladijo po pari, morajo biti lasje suhi
To je zelo pogosta in škodljiva zmota. Po parni sobi se morate vsekakor potopiti brezglavo.
Zaradi močnega ogrevanja v parni sobi so žile glave in telesa v razširjenem stanju. Potopitev v mrzlo vodo povzroči, da se takoj stisnejo. Ko žile glave ostanejo razširjene, se lahko v njih močno poveča tlak, kar je polno neprijetnih posledic: najpogostejši so letargija, zaspanost in težave z govorom. Nekateri menijo, da so takšni občutki dokaz kvalitativnega učinka kopalnih postopkov, v resnici pa gre za simptome poslabšanja cerebralne cirkulacije.
Dovolj je, da eno metlo odnesete v kopališče
Izkušeni vaperji tega nikoli ne počnejo. Običajno imajo dve ali tri metle iz različnih rastlin. Na primer, zelo priljubljena je naslednja kombinacija: breza, hrast in brin. Brezovo metlo uporabljamo na začetku parjenja za odpiranje por, hrastovo metlo za povečano potenje in izboljšanje stanja kože, brinovo metlo za nežno masažo, ki izboljšuje krvni obtok in ustvarja zdravilno paro s čudovitim borovim vonjem.
Vsaka metla za kopel potrebuje predhodno obdelavo. Strokovnjaki priporočajo, da veje 5 minut kuhamo v vreli vodi, nato pa jih enako količino hranimo v hladni vodi.
V kopeli se je treba umiti z milom
Milo odstrani zaščitno maščobno plast s površine kože in jo tako močno izsuši. Neželeno je kombinirati ta učinek z intenzivnim ogrevanjem. Bolje se umijte z milom in vodo dan pred obiskom kopeli, v njej pa uporabljajte samo vroč tuš in sredstva za piling. Mimogrede, sploh ni treba uporabljati industrijskih pilingov in olupkov: za čiščenje kože so primerne maske iz gline, koruzne moke ali ovsene kaše, pa tudi čebelji izdelki.
Lahko seksate v kopeli
Moški pogosteje trpijo zaradi posledic te zablode. Za osebo, ki se je pravkar kopala, je seks lahko nevaren. Dejstvo je, da se po parni sobi aktivira krvni obtok, obremenitev posod se poveča. Sproščanje velike količine spolnih hormonov v kri v takem ozadju lahko privede do srčnega napada in hipertenzivne krize.
Tradicija kopanja v Rusiji ima dolgo zgodovino. Pravila za obisk parne sobe so bila oblikovana že zdavnaj, preizkusile so jih številne generacije naših prednikov. Parna kopel, zanemarjanje teh pravil, ni samo nesmiselna, ampak tudi nevarna. Poleg tega ima obisk kopeli številne zdravstvene omejitve, s katerimi se je koristno seznaniti. S kompetentnim pristopom se boste izognili morebitnim zapletom in kar najbolje izkoristili to prijetno dejavnost.
YouTube video, povezan s člankom:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O avtorju
Izobrazba: Prva moskovska državna medicinska univerza po imenu I. M. Sechenov, specialnost "Splošna medicina".
Ste našli napako v besedilu? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter.
